Слизовская Анастасия Алексеевна,
персональный асситент заведующего кафедрой психологии МУКР, помощник психолога-тренера
Адаптация молодежи к условиям обучения в высших учебных заведениях (ВУЗах) является важным этапом в жизни студентов, определяющим их дальнейшую академическую и социальную успешность. Этот процесс включает в себя множество факторов, влияющих на эмоционально е, психологическое и социальное благополучие студентов. Рассмотрим основные аспекты, способы облегчения этой адаптации и возможные препятствия, которые могут возникнуть на этом пути.
Психологическая подготовка. Первым и, возможно, самым значимым аспектом адаптации является психологическая подготовка молодежи к новым условиям. Переход из школьной системы в ВУЗ связан с изменением образовательной среды, методологии преподавания и уровня ответственности. Студенты начинают учиться самостоятельно, что требует от них самоорганизации, умения планировать свое время и расставлять приоритеты. Многие из них сталкиваются с тревожностью и неуверенностью в собственных силах, особенно на первом курсе. Адаптация молодежи к условиям обучения в ВУЗе — это многофакторный процесс, который требует внимания как со стороны самих студентов, так и со стороны образовательных учреждений. Понимание того, что адаптация является нормальной частью студенческой жизни, а не чем-то уникальным, может помочь молодежи преодолевать трудности. Важно стремиться к созданию безопасной и поддерживающей образовательной среды, что, в свою очередь, будет способствовать формированию успешных и уверенных в себе выпускников.Психологическая поддержка со стороны преподавателей и наличие консультационных служб в университете может существенно облегчить этот процесс.
Социальная адаптация. Социальный аспект адаптации не менее важен. Поступив в ВУЗ, молодые люди попадают в новую среду, где им придется взаимодействовать с незнакомыми людьми, с теми, кто может иметь совершенно иные взгляды и опыт. Социально-психологические трудности, с которыми сталкиваются бывшие школьники при поступлении в высшие учебные заведения, связаны также с их возрастными особенностями. В юности у молодых людей сильно выражено стремление понять себя и найти своё место в обществе, а также активно взаимодействовать с окружающим миром. Важной частью этого процесса становится мировоззренческое самоопределение, которое включает в себя ориентацию в социальной жизни, постановку целей на будущее, формирование личных ценностей и поиск ответов на важные вопросы. Самоопределение — это сложный процесс, требующий серьёзной внутренней работы, что создаёт дополнительные трудности для личности. В результате, в период взросления молодые люди сталкиваются с психологическими проблемами, которые ещё больше усложняют их адаптацию к обучению в вузе.[1]
Открытость, желание сотрудничать и находить общий язык с сокурсниками могут помочь в выстраивании социальных связей. Участие в студенческих организациях, клубах по интересам и общественных мероприятиях способствует не только налаживанию социальных контактов, но и развитию навыков командной работы и лидерства.
Академическая адаптация. Адаптация к академической жизни — это еще один важный аспект. Студенты лишены привычной школьной структуры, где все было под контролем учителей, и теперь они должны сами организовать свое обучение. Это включает необходимость освоения нового материала, участие в семинарах и лекциях, написание курсовых и дипломных работ. Для успешной академической адаптации важно развивать навыки критического мышления, научиться эффективно искать информацию и работать с литературой. ВУЗы часто предлагают курсы подготовки, которые могут помочь студентам научиться адаптироваться к новой учебной среде.
Проблемные зоны адаптации. Несмотря на наличие ресурсов и возможностей для адаптации, молодежь может сталкиваться с рядом проблем. Одной из значительных трудностей является высокая нагрузка – как академическая, так и социальная.
Некоторые студенты могут испытывать страх перед экзаменами или публичными выступлениями, что может привести к снижению их успеваемости. Также стоит учитывать такие факторы, как депрессия, социальная изоляция и отсутствие поддержки со стороны близких людей. Важно, чтобы в университетах функционировали службы психологической помощи, где студенты могли бы находить поддержку и получать советы по преодолению трудностей. Особого внимания требуют иностранные студенты, которые сталкиваются не только с трудностями адаптации к новой учебной среде, но и с культурными и языковыми барьерами, мешающими им интегрироваться в коллектив. Эта проблема стала основанием для проведения исследования среди первокурсников-иностранцев в МГУ им. Ломоносова, выполненного Н. С. Зимовой. На вопрос «Как вы проводите своё свободное время?» большинство респондентов (97 %) указали, что предпочитают общение с представителями своей диаспоры. Это указывает на их закрытость и сложности в процессе включения в многонациональное студенческое сообщество.[2]
Для решения проблемы адаптации иностранных студентов можно организовать курсы по изучению языка с акцентом на академическую лексику, проводить межкультурные мероприятия, которые способствуют знакомству и обмену традициями. Введение менторских программ, где старшекурсники помогают иностранным студентам, а также включение их в учебные группы для совместных проектов, может способствовать их более комфортному пребыванию в ВУЗе.
На первом курсе нередко возникают трудности, связанные с осознанием правильности выбора профессии. Часто бывает, что спустя время студент понимает, что его выбор был ошибочным. Это, конечно, затрудняет процесс адаптации к учебе в университете. Также эмоциональные факторы играют важную роль: студенты часто ощущают одиночество, тревожность и страх перед будущим, особенно в отношении трудоустройства после окончания обучения. Дополнительное напряжение могут создавать социальные взаимодействия с одногруппниками и необходимость приспособиться к новой среде.[1]
Университетское обучение — важный этап, который дает новые знания и возможности. Оно отличается от школьного большей самостоятельностью: студенты могут сами выбирать предметы и строить свой образовательный маршрут, что развивает ответственность и управление временем. Активное участие в лекциях, семинарах и проектах помогает развить критическое мышление и аналитические навыки. Университет также предоставляет возможность завести полезные социальные и профессиональные связи, участвуя в студенческих организациях и исследованиях, что способствует будущему карьерному росту.
Однако обучение в университете также ставит перед студентами свои вызовы. Нагрузка и объем информации могут быть довольно значительными, что требует хороших организаторских способностей и умения справляться со стрессом. Часто студенты сталкиваются с необходимостью совмещать учебу с работой, что добавляет дополнительные сложности. Важно научиться распределять свое время и находить баланс между учебой, работой и личной жизнью.
Также стоит отметить, что обучение в университете открывает двери к новым возможностям — стажировкам, учебным поездкам за границу, конференциям и другим мероприятиям, которые способствуют личному и профессиональному росту. Эти возможности часто бывают недоступны в более ранние годы обучения и дают шанс получить уникальный опыт.
Стресс может оказывать серьезное влияние на здоровье студентов. Длительное психоэмоциональное напряжение приводит к различным расстройствам, таким как тревожность , депрессия и даже физические болезни. Студенты, страдающие от высокого уровня стресса, могут столкнуться с проблемами концентрации, снижением академической успеваемости, а также ухудшением общего качества жизни. Кроме того, высокий уровень стресса часто приводит к неправильному рациону питания и недостатку физической активности. Многие студенты «заедают» стресс фастфудом или чрезмерным употреблением кофеина, что также негативно сказываетсяна их здоровье.
Существует множество способов минимизации стресса в период обучения в университете. Мы можем выделить некоторые из них:
1. Социальная адаптация: Участие в спортивных секциях и кружках по интересам способствует снижению стресса и укреплению социальных связей. Знакомство и контакт со старшекурсниками может помочь получить полезные советы и рекомендации.
2. Баланс между учебной и внеучебной деятельностью важен для первокурсников, и необходимо постепенно увеличивать учебную нагрузку, чтобы предотвратить выгорание и дезадаптацию.
3. Организация времени и учебного процесса: Навыки управления временем и планирования помогают заранее готовиться к экзаменам и заданиям, что снижает тревожность.Тайм-менеджмент может помочь студентам экономить ресурсы [3]. Используйте электронные или бумажные календари для планирования занятий, экзаменов и дедлайнов.
4. Адаптация к личной жизни: Практика релаксационных методов (медитация, йога, глубокое дыхание) улучшает эмоциональное состояние и повышает устойчивость к стрессу.[4]. Не стоит забывать о важности отдыха для восстановления сил, в этом могут помочь прогулки на свежем воздухе , хобби и увлечения , занятия спортом. Также, не менее важно соблюдение режима сна и питания , так как хорошее физическое состояние положительно влияет на учебу.
5. Понимание учебной среды ВУЗа: Не стесняйтесь задавать вопросы , обращаться за помощью и устанавливать контакты с преподавателями.Будьте готовы к тому что большая часть времени будет посвящена самостоятельному изучению материалов , подготовке к занятиям и написанию курсовых работ.
6. Академическая стратегия: Старайтесь вести конспекты во время лекций и выделять ключевые моменты. Обсуждайте пройденные темы в группах, это может повысить понимание материала. Также, старайтесь периодически повторять пройденные темы , это поможет лучше усвоить и запомнить материал.
Понимание причин стресса и использование эффективных методов борьбы с ним улучшает качество жизни студентов и их академические успехи.
В заключение, университетское образование — это не только преодоление новых академических вызовов, но и важный этап формирования личности, навыков и социального интеллекта. Студенты, активно использующие возможности, могут не только приобрести знания, но и подготовиться к успешной карьере в будущем, научившись быть независимыми и уверенными в себе.
Источники:
1. https://natural-sciences.ru/ru/article/view?id=12913
2. https://moluch.ru/archive/503/110637/
3. https://trends.rbc.ru/trends/amp/news/606335659a7947a191c4b092
4. https://med-prof.ru/patsientam/psikhologicheskaya-pomoshch/preodolenie-stressa/