Долгое время это было прерогативой исключительно у бодибилдеров, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов. В последние десятилетия силовые тренировки, спортивное питание и (иногда) препараты, повышающие производительность, оказали влияние на баскетбол и футбол, а затем и на менее очевидные виды спорта, такие как гольф, настольный теннис, бейсбол и автогонки. Теперь даже интеллектуальная игра в шахматы становится более по-спортивному подтянутой.
👨🔬 Энергозатраты
Подумайте об этом. Ваш мозг, который составляет всего 2% вашего веса (в среднем), отвечает за 20% вашего потребления энергии — такой же процент, который вы сжигаете напрягаясь физически, т.е. мышцами, которые составляют 40% веса среднего человека. Получается, когда вы обдумываете ходы в шахматной партии, это похоже на высокоинтенсивное кардио, как минимум.
Согласно увлекательной статье ESPN: «В октябре 2018 года Polar, американская компания, отслеживающая частоту сердечных сокращений, наблюдала за шахматистами во время турнира и обнаружила, что 21-летний российский гроссмейстер Михаил Антипов сжег 560 калорий за два часа сидения и игры в шахматы — это примерно столько же, сколько Роджер Федерер сжег бы за час одиночной игры в теннис».
Далее в статье говорится:
«Роберт Сапольски, изучающий стресс у приматов в Стэнфордском университете, установил, что шахматист может сжигать до 6000 калорий в день во время турнира, что в три раза больше, чем среднестатистический человек потребляет за день. Основываясь на частоте дыхания (которая утраивается во время соревнований), артериальном давлении (которое повышается) и сокращениях мышц до, во время и после крупных турниров, Сапольски предполагает, что стрессовые реакции шахматных гроссмейстеров сопоставимы с тем, что испытывают элитные спортсмены в более подвижных видах спорта».
«Гроссмейстеры поддерживают повышенное артериальное давление в течение нескольких часов в диапазоне, характерном для конкурентоспособных марафонцев», — говорит Сапольски.
🏃♂️ Тренировки
Поскольку повышенный расход энергии часто усугубляется стрессом, который убивает аппетит и мешает спать, шахматисты, как известно, теряют вес с пугающей скоростью во время турниров. Все чаще эти игроки придерживаются строгих режимов занятий фитнесом и питания, чтобы поддерживать здоровый вес, увеличивать поступление кислорода в мозг и развивать выносливость. Гроссмейстер Иоан-Кристиан Кирилэ (Ioan-Cristian Chirilă), например, ежедневно делает не менее часа кардиотренировок и часа силовых тренировок в рамках подготовки к турнирам.
💉 Допинг
Ближайшее к шахматному допинговому скандалу событие произошло в 2008 году, когда игрок № 3 в мире отказался проходить тестирование. В статье 2015 года в Journal of Sports Medicine & Doping Studies говорилось, что большинство допинга, включая анаболические стероиды, амфетамины и препараты для улучшения когнитивных способностей, «не оказывают доказанного влияния на качество игры в шахматы».
Но в ней постулировалось, что кофеин, инсулин и эритропоэтин (EPO) могут обеспечить «незаконное улучшение работы мозга». Более позднее исследование показало, что модафинил (Alertec) улучшил игру в шахматы на 15%, метилфенидат (Ritalin) на 13% и кофеин на 9%. Эти стимуляторы вызвали более вдумчивый процесс принятия решений. Описанное объясняет, почему игроки проходят тестирование на наличие допинга на ведущих турнирах.
🏆 Шах и мат
Норвежец Магнус Карлсен (Magnus Carlsen), нынешний лучший игрок (№ 1 с 2011 года), вывел физическую форму шахматиста на новый уровень. Он нанимает шеф-повара, чтобы тот подпитывал его тело питательной едой круглый год.
Во время турниров он ежедневно занимается кардио 30-60 минут (обычно бег на беговой дорожке) и даже больше (теннис, катание на лыжах и т. д.), когда не соревнуется. Чтобы очистить разум и укрепить тело, он занимается йогой по 20 минут в день.
Во время турниров Магнус пьет шоколадное молоко, чтобы подпитывать мозг и тело белком, калием и кальцием, а также нужным количеством и типами сахаров для постоянного снабжения энергией.
«Эти длинные турниры довольно утомительны, а нескончаемые игры еще более утомительны, особенно в конце. Если вы в хорошей форме и можете сохранять концентрацию, вы будете тем, кто извлечет выгоду из ошибок вашего противника», — сказал Карлсен в интервью Wall Street Journal.
«Игры проигрываются или выигрываются в последние часы из-за ошибок, вызванных усталостью».
Держите себя в форме и играйте умнее.
✌
▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪
✅ Внимание! Для тех, кто редко заходит на Дзен, но не хотел бы пропускать публикации в блоге, напоминаю, что у нас есть свой Телеграм-канал, подпишитесь на него и будьте всегда в курсе новостей! Никакой рекламы и прочего мусора — только анонсы новых материалов канала «Железный спорт».
Реагируйте, ставьте лайки, вам это ничего не стоит, а на нас возможно обратит внимание рекомендательная система Дзена. Спасибо!
▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪