Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на наш телеграм-канал о научных новостях Кардиология.
Новое исследование, опубликованное в журнале Circulation, предполагает, что добавление всего пяти минут дополнительных физических упражнений в день может заметно снизить кровяное давление.
В исследовании были использованы данные более 14,600 участников. Их активность непрерывно измерялась в течение 24 часов с помощью акселерометра. В это же время измерялось их кровяное давление. Действия участников в течение суток были разделены на шесть категорий: сон, сидячее поведение, стояние, медленная ходьба, быстрая ходьба и физические упражнения. Целью исследования было выявить связь между суточным поведением, уровнем активности и кровяным давлением.
Результаты показали, что увеличение времени, потраченного на физические упражнения и сон по сравнению с другими категориями поведения, было связано с более низким кровяным давлением. Добавление всего пяти минут дополнительных упражнений в день было достаточным для заметного снижения давления. Замена 20-27 минут сидячего времени какой-либо формой физической активности приводила к клинически значимому снижению кровяного давления.
Авторы исследования отметили, что коротких интервалов высокоинтенсивных упражнений продолжительностью около пяти минут может быть достаточно для успешного контроля кровяного давления у многих людей. Высокое кровяное давление - очень распространенная проблема со здоровьем, которая может привести к сердечным заболеваниям, если её не лечить. К счастью, высокое кровяное давление часто можно контролировать с помощью изменения образа жизни, таких как увеличение физической активности и более здоровое питание. Это исследование показывает, что добавление всего пяти минут упражнений в день, независимо от уровня физической подготовки, может быть достаточным для снижения кровяного давления. Это может быть так же просто, как чаще подниматься по лестнице или делать пятиминутную пробежку во время ежедневной рутины. Исследование также показало, что ходьба положительно влияет на кровяное давление, но наибольшие улучшения наблюдались при более энергичных формах упражнений.
Источники:
Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на наш телеграм-канал о научных новостях Кардиология.