Люди с СДВГ имеют проблемы с вниманием, им часто бывает сложно сосредоточиться и не отвлекаться от своего занятия. Однако, иногда так же трудно бывает рассредотоситься.
Состояние гиперфокуса для людей с СДВГ не секрет. Кто из нас, нейроотличных, не проваливался в это состояние, находя интересную книгу, сериал или очередное хобби? Поглощенные прочтением, просмотром или ещё чем-то мы настолько погружаемся в сие действие, что забываем спать и есть, что уж говорить о делах насущных. А если нам по какой-либо причине надо что-то делать, например идти на работу, то все наши мысли будут заняты сюжетом книги или сериалом, витая в поисках возможности вернуться к интересующему нас занятию.
С одной стороны гиперфокус можно превратить в суперсилу. Т.к. он может стать прекрасным помощником в вопросах рабочих и учебных. Люди в гиперфокусе могут за короткий промежуток времени решить огромное количество задач.
С другой стороны гиперфокус приносит много проблем, т.к. люди настолько увлечены чем-то интересным, что страдают их отношения, работа и семья. Учитывая, что в гиперфокусе забываются и приёмы пищи и отдых, может наступать сильная усталость, истощение, выгорание.
Что же делать, чтобы не выгорать, не проваливаться в самокритику, усталость?
Отличным вариантом здесь станет распорядок дня. Сейчас есть специальные приложения на телефон, так же можно использовать будильник, оставляя время на отдых.
И помните, многие проблемы, можно перевести в суперсилы.
Другие мои статьи об СДВГ:
Автор: Александра Данилова практикующий психолог, IFS терапевт.