Народ, всем привет. Недавно у нас была некая мотивационная статья на тему того, как рушить свои барьеры в голове, как достигать цели, и основополагающей линией было «как начать вставать в 6 утра?». Главным вопросом в комментариях, который был, и кстати, которые я слышу почти всегда от коллег, друзей, родственников, всех вокруг – «Зачем?». Другой вопрос – зачем вы встаете в 10 или 12 дня, вызывает недоумение. «В смысле зачем? Поспать, я всю неделю впахивал!» Но при этом если человек каждый день встает в 5 утра, как автор, например, это сразу вызывает чувство, схожее с тем, что увидели бородатую женщину в цирке лет так 200 назад.
И сегодня я хочу рассказать, как общие физические моменты, связанные с ранним подъемом, так и свои впечатления и причины, почему лично это делаю я. И да, у каждого они могут быть свои, и каждый сам решает, и статья вообще не про то, что это хорошо или это плохо. Всегда каждый должен понимать, зачем ему это нужно, а нужно ли вообще, для каких целей, и это сто процентов не про сов или жаворонков. но об этом мы уже говорили как раз в той статье, повторяться не буду, только ссылочку приложу.
Что там по физиологии
Для начала пробежимся по-нашему телу, и в частности я сразу могу выделить один жирный плюс – почти всегда раннее вставание это про некий контроль своего времени, времени сна и восстановления, что при физических нагрузках просто необходимо. Простыми словами, всех тех, кого я знаю, кто встает рано, обычно четко соблюдает режим, а значит встает и ложится спать всегда в одно и тоже время. Я лично встаю в 5 и ложусь в 10, и эти 7 часов мне помогают быть бодрым, красивым и веселым.
Больше интересных статей, крупные разборы продуктов питания, техника выполнения упражнений, наши программы тренировок по премиум-подписке
А если серьёзно, то у меня нет «похмельного» утра, даже если я не пил, и сонных глаз, не выспавшейся физиономии и т.д. У меня настолько уже выработался режим и привычка, что в 10 вечера я просто уже валюсь с ног, и максимум в пол одиннадцатого я уже храплю в подушку. И также аналогично я встаю в 5 – 5:30 даже без будильника. Бодрым и выспавшимся.
А вот те, кто чаще всего ложится довольно поздно, также чаще всего этого режима не соблюдает, и даже встав в 10 утра, встают полуразбитыми и «еще бы поспать». Да и само понятия «выспаться» в выходные не существует, это так не работает. Да, при этом стоит учитывать, что можно вставать и в 10 утра и ложиться в 3 часа ночи, каждый день, также соблюдая режим. Ну просто работа у вас такая, например, график и прочее. Тут дело не в раннем подъёме, сколько именно в соблюдении режима. Но все-таки по опыту и на практике, ранний подъем способствует его соблюдению.
Ну и второй момент, не стоит забывать про биоритмы, солнце, рассвет и все такое. И именно поэтому зимой хочется поспать подольше, так как темно, до рассвета еще далеко. А даже у меня с соблюдением всех режимов, подъем зимой все-таки чуть сложнее, чем летом. Летом я и в 4 могу вскочить, а встав в пять, сразу побежать покорять мир. Зимой хуже, зимой надо немного раскачаться, холодно, а если еще и на улицу идти надо, то вообще жуть.
Но все же, тут больше речь о тех, кто спит до обеда, примерный режим солнечного дня желательно соблюдать. Я не буду тут лечить про витамин Д, общие функции организма, внутренние часы и прочее. Но если вы домохозяйка и вам «никуда не надо» по утрам, все же примерно контролировать свой подъем с неким рассветом, скажем так, стоит. Через пару месяцев вы заметите разницу и в настроении, и в тонусе тела.
А теперь немножко про ментальность
Тут можно сделать ремарку и к физическому настрою, ведь ранний подъем, завтрак, какие-то физические упражнения, разминка, пробежка (а уж бассейн как бодрит по утрам) – все это «разгоняет твое тело» в новом дне. Но лично про метаболизм и все такое я говорить не буду, это спорный момент. А про ментальную подпитку – проверено на себе.
Может это больше удел интровертов, может каких-то более фанатичных людей, но утро – это прекрасное время посвятить себе, своим проектом, когда весь мир еще спит. Это внутреннее ощущение, которое не передать, и если вы не горите каким- то делом или не особо понимаете, зачем это нужно (и вообще все это бред, и я лучше посплю), то я все равно не смогу это передать через текст.
А если вы только мечтаете похудеть, убрать лишний жирок на боках, поправить свою фигуру и привести мышцы в тонус, то вот вам наша новая книга Теория Фитнеса. Обезжиривание. Как правильно выбирать продукты, все о БЖУ и калориях, спортивном питании, как правильно тренироваться и составлять свои программы тренировок, и как потом плавно и нежно выйти с диеты.
Но, по крайне мере есть еще парочка плюсов относительно наших повседневных дел:
- если вы работаете, то придя в офис к 8 или 9 утра, вы уже бодрый, вам не надо разгоняться кофе, вам не надо бродить как зомби, пытаясь проснуться. Вы бодры, полны сил и уже погнали работать. И результаты повысите, и начальство оценит.
- любые дела, какие-то повседневные задачи, куда-то поехать, что-то сделать, в 8- 9 утра я уже как штык, бодрый, стою в очереди, или «запишите меня на приём на самое ранее время». А уж ехать по Москве весной, солнышко встаёт, немного слепит, но не критично, пустое шоссе, рядом кофеек дымок пускает, музыка на релаксе, а ты уже туда сгонял, то забрал, сюда отвез, это не передаваемое ощущение.
- ну и не стоит забывать, что это именно то время, которого вам не хватает. По личному опыту люди все больше и больше переходят на «ранее вставание», когда им начинает не хватать дополнительных часов, на себя, на какое-то дело, на хобби, спорт, бизнес и т.д. По опыту могу сказать, что, иногда проработав целый день вечером, сил уже особо не остается, даже на любимое дело. А вот утро - то самое время для себя, для чего-то нового и для своей цели.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!