Привет, мне 35, и я одновременно управляю агентством интернет-маркетинга, учусь на нейробиолога, живу в разных странах и стараюсь быть здоровой и привлекательной.
Это мои 5 ритуалов для поддержания энергии, чтобы ее хватало на все.
Я не буду привирать, что продуктивна, как робот, идеально со всем справляюсь и всегда супер энергична и позитивна.
Всякое бывает, поэтому и сложились мои 5 ритуалов.
Они помогают жить достаточно энергично и хорошо.
1 - ем сытно, вкусно, красиво
Все мои друзья знают это про меня с первых дней знакомства - я люблю есть ☺️. Это моя энергия, эстетическое и вкусовое удовольствие, мое здоровье.
Чтобы энергии хватало на миллион дел, помогает питание раз в примерно 3 часа небольшими порциями. Каждый прием пищи - с протеином и клетчаткой (белок и овощи). И пью много тёплой воды, литра 2 точно.
А, важное, чуть не забыла - своевременная еда важна для душевного равновесия, спокойствия, отсутствия тревоги и агрессии.
2 - примерно соблюдаю план дня
Я и дисциплина - это две разные крайности, но чтобы успеть многое, нужно уместить это в сутки, неделю, месяц, год. Однажды я так заморочилась, так хотела привести жизнь и планы в порядок, что создала планировщик на 365 дней, теперь использую его и раздаю друзьям. Бери, если хочешь:
Думаю, ни один день не может сложиться без плана на год. Важно же понимать, что каждый день или неделю я становлюсь на шаг ближе к тому, что мне нужно.
А примерно я план дня соблюдаю, потому что в целом все ясно, что и когда делать, но я часто меняю дела местами - поскольку скучные повторы одного и того же меня ужасают и приводят к выгоранию, а я этого не хочу.
3 - хожу на спорт и в баню
Это происходит почти каждый день. Спорт заряжает энергией, дает здоровье, подтягивает фигуру, а баня и холодная купель расслабляют и снимают тревогу и стресс.
4 - выращиваю хорошие деревья нейронов 🧠
Я же теперь всерьёз учусь на нейробиолога, и начинаю использовать лайфхаки, о которых узнаю.
Например, доказано, что нейронные сети активируются целыми группами. И мы можем намеренно активировать те или иные группы. Это как программирование себя.
Мне это уже помогает обучаться, вспоминать, решать важные вопросы. Дальше - больше.
5 - много сплю
Так почитаете меня и решите, что это смахивает на жизнь-рай - поела сто раз, много поспала, запрограммировала мысли на что-то там.
Но, на самом деле, я могу сильно утомляться от своей бурной деятельности и не всегда хорошо сплю, мозг просто не желает останавливаться.
Поэтому сон идет как отдельный пункт, важно удобно спать в полной темноте, в прохладном помещении, обязательно с открытым окном даже зимой и под ощутимым по весу одеялом.
Тогда можно хорошо выспаться и быть бодрыми и энергичными на следующий день.