О любви к себе, отношениях и чувствах: подборка лучших афоризмов и цитат из книги Ольги Примаченко «К себе нежно»

«Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, – будут, как умеют», –уверена психолог, журналист, автор бестселлеров Ольга Примаченко. Она предлагает читателям стать лучшей версией себя.

Что вас радует? Вдохновляет и восхищает? Удивляет и бесит?

Ольга Примаченко хочет, чтобы вы выслушали себя, разобрались в чувствах и оценили важность собственной индивидуальности. Писательница призывает к внутреннему разговору и осознанию ценности собственной жизни. В конце книги предлагается пройти 31-дневную практику нежности к себе. Читатели признаются, что после рекомендаций автора становится легче дышать, проясняется в голове.

В нашей статье представлена подборка лучших афоризмов и цитат из книги Ольги Примаченко «К себе нежно». Фразы и размышления автора о ценности личных потребностей и любви к себе помогут услышать собственный голос среди множества других и изменить свое отношение к окружающему миру.

Ольга Примаченко: цитаты и фразы из книги «К себе нежно»

1. «Возраст действительно многое упрощает. Точнее, опыт, который мы получаем, когда взрослеем».
2. «Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие».
3. «Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть – страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви».
4. «Вы не можете помешать другим людям думать о вас плохо или неправильно. Вы даже не представляете, насколько разнится ваш образ от головы к голове, а главное – как часто коммуникация с вами строится не в контексте диалога, а исключительно для отыгрывания эмоций».
5. «Невероятно важно: разрешить себе уважать свои приоритеты и не стыдиться их, не испытывать чувство вины за то, что вам не хочется отщипнуть от себя кусочек и кому-то дать».
6. «Взрослость – в том, чтобы обрести свой голос и заметно приглушить, если не выключить, остальные».
7. «Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие».
8. «Мы настолько привыкаем приспосабливаться и амортизировать собой, успокаивать внутреннее бурление и перерабатывать недовольство в молчание, что взрыв неминуем. Момент, когда полетят клочки по закоулочкам, – лишь вопрос времени».
9. «Трудности могут возникнуть, если вы долго обслуживали интересы других и растеряли в этих заботах себя. И теперь, кажется, будто вы не знаете, чего хотите, – потому что привыкли только реагировать: отвечать на вопросы, а не задавать, подчиняться, а не проявлять инициативу, плыть по течению, а не куда вам нужно. Ниже я расскажу, как можно помочь себе выбраться из аморфного состояния и снова вернуть себя себе».
10. «Возраст действительно многое упрощает. Точнее, опыт, который мы получаем, когда взрослеем».
11. «Разбираясь с тем, что нам не нравится, где пролегают границы наших «не хочу», мы становимся способными и другим разрешить чувствовать то, что они хотят».
12. «Избавляйтесь от лишних вещей, у которых нет с вами ничего общего, кроме жилплощади. Они крадут у вас воздух, собирают пыль и сами постепенно превращаются в прах».
13. «Это нормально – завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому, что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет».
14. «Мы расстраиваемся, обнаруживая себя неспособными без конца быть «светлыми человечками» и мыслить позитивно».
15. «Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции – невероятно утомительно. И бессмысленно: проживать чужую жизнь вместо того, чтобы делать что-то прекрасное со своей».
16. «Нежность к себе в данной ситуации – примириться с тем, что какое-то время придется походить с карманами, полными печали. Отпустит когда отпустит. Это нормально, это вас не убьет и совершенно точно – не сделает хуже».
17. «Взрослость – в том, чтобы обрести свой голос и заметно приглушить, если не выключить, остальные».
18. «Если вам пытаются всучить чувство вины, его можно не брать».
19. «Да, процесс накопления денег на квартиру скучен, но мурашки бегут от мыслей, какой уютный ремонт вы в ней сделаете, какие шторы повесите, с каким упоением расставите на полках книги, точно зная, что больше не понадобится паковаться в коробки и переезжать. Как заварите вкусный чай, устроитесь в кресле и будете смотреть, как падает за окном первый снег, наконец-то всей душой ощущая: вы Дома».
20. «Вместо того чтобы окопаться в обиде на людей из прошлого и считать себя жертвой, нежнее к себе будет принять неслучившееся, оплакать недополученное, отгоревать непрожитое – и закрыть тему поиска причин».
21. «Простите себя за “несовершенство” и “непоследовательность”, отпустите иллюзию всемогущества, признайте, что у вас не сто рук и только одна жизнь – и выберите себя вместо подвига».
22. «Празднуйте каждый новый навык и умение, расценивайте их как инвестиции в капитал силы. Особенно уважайте свои таланты: счастлив тот взрослый, которому удалось понять, в чем его дар – что у него получается легче и лучше, чем у других».
23. «Талант нельзя забрать по брачному договору, украсть или повторить, и нежность к себе – по максимуму использовать свои возможности для придания жизни смысла».
24. «Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем мне не нужно танцевать с бубном, – я сама».
25. «Мне не за чем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую. Я могу себе верить. Мне можно на себя опереться».
26. «Не отводить глаза. Больше нельзя забраться под кровать или притвориться мертвенькой, нужно смотреть в лицо реальности и что-то с ней делать».
27. «Есть время гнаться-нестись-бежать, копаться в себе, держать хвост трубой и нос по ветру – и есть время сойти с дистанции и стоять жрать малину у дороги. Прожить свою непобеду. Отпустить медаль».
28. Пропускайте мимо ушей бубнеж и морализаторство. Никто не имеет права вас воспитывать, отчитывать или журить, как маленького ребенка. Помните о волшебном «проверочном» вопросе: "Я действительно хочу жить так, как живет тот, кто говорит мне, как надо делать?" И если ответ "нет", продолжайте движение.
29. «Взрослая жизнь – это круто! Можно гулять, пить и веселиться сколько угодно… по дороге на свои три работы».
30. «В мире, в котором я себе радуюсь, я говорю себе: это я сделаю позже, это – через несколько месяцев после позже, а вот это я сделаю никогда . Потому что для некоторых вещей никогда – самое подходящее время».
31. «Идти за необходимым во внешний мир, а не пытаться получить от того, кто не может его дать, – нормально».
32. «Если негативное мнение высказывается вам в устной форме (например, по телефону), лучшая реакция в ответ – молчание. Дайте человеку высказаться, выплеснуться, побушевать, но, пока не будет задан прямой вопрос, – держите паузу. Можно в этот момент представлять белый шум. Благодаря такой стратегии вам, во-первых, не придется тратить силы на оборону, а во-вторых, по ту сторону трубки в конце концов поймут, что отчитывают взрослого человека и осознают нелепость данного занятия».
33. «Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег на 10 километров с утра, с вами уже не случится».
34. «Много хочу – много и получу. Я не подаяния прошу у тех, кто богаче, я зарабатываю – там, где я нужна, тем, чем могу, на то, что считаю важным».
35. «Пожалуйста, не реагируйте на негативные комментарии незнакомцев, вы не обязаны драться с ними за право быть собой. Пусть думают, что хотят, обсуждают и осуждают – никакого отношения к вам это не имеет.
36. «Мне не жалко потерять потенциальный доход – мне больше жаль потерять себя, обслуживая хаос в чужой голове».
37. «Горевать – не значит надеть траур, бесконечно рыдать и не выходить из комнаты. Горевать – значит разрешить себе признать потерю. Сколько времени это займет, предсказать невозможно».
38. «Это нормально – держать фокус на том, что вас наполняет и радует: работать в удобном темпе, читать книги с котом на коленях в выходной день, а не доделывать презентацию, работать по найму, а не на себя».
39. «Это действительно нормально – не делать того, что вас убивает, и не хотеть становиться сильнее такой ценой».
40. «Я обмениваю на деньги свои навыки, ум, таланты, способности, делая что-то, что другие делать не умеют, делают хуже или делать не хотят. Я не хочу, чтобы мне платили за то, чтобы я умирала на работе».
41. «Без иерархии целей легко расползтись, как клякса на промокашке – сразу во все стороны».
42. «Мы можем себе доверять. Мы способны справиться и адаптироваться к любым событиям, проблемам и чувствам, с которыми сталкивает нас жизнь. Мы можем доверять своим чувствам и своим суждениям. Мы можем решать свои проблемы. Мы можем научиться жить и с нашими нерешенными проблемами».
43. «Вы не должны ни перед кем оправдываться за то, что вы делаете, что думаете или что находите привлекательным. Если вы не причиняете никому вреда и действуете в рамках закона, ваш выбор и предпочтения никого не касаются».
44. «Расстановка приоритетов – это не расстановка границ. Приоритеты определяют очередность, границы – меру дозволенного».
45. «Тема взрослости – невероятно важная в контексте нежности к себе. Потому что это про внутренний источник поддержки и принятия, про опоры, которые создаются возрастом и опытом, про порядок в голове, который наводишь не потому, что мама сказала прибраться в комнате, а потому что в доме, где светло и просторно, хочется жить».
46. «Вы не обязаны ввязываться в small talk, спасать кого-то от скуки, помогать выполнять план продаж или поддерживать чужое чувство значимости. Это не ваша задача».
47. «Вы взрослеете, когда за закрытыми глазами людей в метро начинаете видеть истории , а не только усталость, отразившуюся на лице: вот здесь увольнение в никуда, здесь – распадающаяся семья, здесь – дети, которые не звонят, здесь – умер сын. И все эти глубокие морщины, опущенные уголки губ, плохо прокрашенные корни и стоптанные подошвы туфель – не от лени, недалекости или пустоты внутри, а от жизни»
48. «Но зависимость от других людей, их меняющегося настроения не делает нас счастливыми – она делает удобными».
49. «Я теперь живу, а не сражаюсь, делаю первые шаги по женскому пути, не практикую достигаторство и гонку за результатом – сценарий девочки, которой не дали чувство безопасности и сказали быть сильной, чтобы выжить».
50. «Уже сама свобода выбора – какую ношу на себя взвалить и какую цену заплатить – превращает нас из бумажной лодочки в ручейке в жизнерадостную желтую субмарину».
51. «Это – вредная иллюзия всемогущества: вы не способны вместить в себя все . Гнаться за этим – значит добровольно соглашаться на зашкаливающий уровень тревоги и выгорание в перспективе».
52. «Чем больше отраженного света к нам возвращается, тем ярче хочется светить, тем безопаснее ощущается среда, в которой мы живем, тем чувствительнее становятся глаза к необыкновенному в других людях».
53. «Отношение к телу как к ленивой скотине, которую нужно дисциплинировать и держать в ежовых рукавицах, – безумно».
54. «Освобождайте для нежности пространство, избавляйтесь от лишних вещей, у которых нет с вами ничего общего, кроме жилплощади».
55. «Помните: даже если опыт не удался, это еще ничего не говорит о его напрасности».
56. «В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно. Это нормально – завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы».
57. «Потому что в том, что касается живых людей, постоянного знания не бывает – каждый проведенный бок о бок год меняет картину мира».
58. «Быть бережнее к себе – значит отслеживать, когда вас пытаются втянуть в войну, которую вы не выбирали».
59. «Зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся».
60. «Выслушайте свою боль. Недовольство телом похоже на жрущую огромное количество оперативной памяти программу, которая работает в фоновом режиме, но мешает другим».
61. «Невозможно влиять на то, какие чувства зарождаются внутри. Невозможно усилием воли заставить себя разлюбить или перестать страдать из-за предательства. Хорошая новость: у нас всегда есть силы, чтобы справиться с любыми чувствами».
62. «Один из самых больших вызовов современного мира – оставаться собой там, где звучит иное мнение, и при этом не чувствовать себя виноватым за то, что не ввязываешься в войну за свою правду, не вступаешь в конфликт, не бьешься насмерть за идею. Но ведь чтобы думать по-другому, жить по-другому и воспитывать детей в других ценностях, вовсе не обязательно наблюдать, как мимо по реке проплывают трупы тех, кто думает и живет иначе».
63. «Хотя порой мы не столько боимся чувств, сколько возможных поступков под их влиянием – резких и необдуманных действий, острых, как скальпель, слов. Страшит перспектива необходимости разбираться потом с последствиями: испорченными отношениями, затяжной ссорой, подмоченной репутацией всегда приветливого и спокойного человека».
64. «Как в поговорке: не зная, чем заняться, займитесь собой – и свет от вашего маяка притянет тех, с кем вам по пути».
65. «Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие».
66. «В мире, в котором я себе радуюсь, я больше не жду, что кто-то обо мне позаботится, а дотягиваюсь до радости сама. Беру себя за руку и веду туда, где могу чувствовать, что мне хочется чувствовать – надежность «своих людей», вкус горячих хинкали или состояние легкости в голове после стрижки».
67. «Говорят, женщина, экономящая на себе, вызывает у окружающих желание сэкономить на ней еще больше. Поэтому помните: тратить на себя – можно, важно и нужно».
68. «Услышав то, что расходится с вашими взглядами и сердечным ритмом, просто скажите: Не аргументируйте и не защищайте его, если не хочется. Вы не обязаны это делать. Вы имеете полное право думать иначе, хотеть иного, верить в другое, считать правильным не то, что считают другие, а то, что вы ощущаете правильным для себя, – но сражаться за это только тогда, когда готовы».
69. «Нежность к себе – это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не к лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи и выбираете верить в свою нормальность».
70. «Просите столько, за сколько вам будет комфортно взяться за работу и довести ее до конца».
71. «Только вам решать, как проживать свои чувства – с какой интенсивностью и какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим)».
72. «Вы не должны отвечать за чужие проекции, за то, какие струны души в человеке задеваете, каких демонов тревожите. Это – его зона ответственности».
73. «Удивительные штуки можно обнаружить, если прислушаться, как мы объясняем себе, почему что-либо делаем».
74. «Не бывает неправильных домов – бывают дома, куда гости приходят со своим уставом и непрошеными советами».
75. «В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно».
76. «Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все – ваша правда».
77. «Чем больше практики принятия маленьких решений, тем увереннее вы будете себя чувствовать, когда придет время принять большое».
78. «Правде не обязательно приносить страдания, чтобы быть правдой, а тот, чьи слова приносят боль, может врать».
79. «Нежность к себе – это учиться ценить собственный ящик с доставшимися инструментами, вместо того чтобы завидовать чужому. У одного в нем лежит лупа, позволяющая видеть большое в мелочах. У второго – топорик, чтобы отсекать лишнее. У третьего – рулетка, которой он меряет все вокруг, у четвертого – отменное средство для сгущения красок. Нормально, если усилителя эмоций в ящике нет. Это ваша, а не брак».
80. «Вообще я верю, что если и выходить из зоны комфорта, то только в зону максимального комфорта».

«К себе нежно»: цитаты из книги и короткие фразы

1. «Если вы чувствуете грусть, это правда момента, которую незачем отрицать».
2. «Уважайте свое стремление к подлинности, свое желание проявиться, взять в руки микрофон».
3. «Зрелого человека чужая позиция не раздражает».
4. «Я устала волноваться о любви».
5. «Просьба о помощи – это не ломка себя, это шаг к решению проблемы».
6. «Мы должны доверять тем людям, на которых учимся полагаться, – самим себе».
7. «Запомни, надо себя беречь».
8. «Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, – будут, как умеют».
9. «Не бывает невыполнимых задач. Бывают сердечные приступы в тридцать».
10. «У нашего сердца есть свои вкусовые рецепторы».
11. «Критика неизбежна. Это часть контракта, цена за возможность быть собой».
12. «Как здорово, что вы все у меня есть; как жаль, что никто из вас мне не нужен».
13. «Дом родителей – это дом родителей, а мой – это тот, который я построю сама».
14. «Я хочу, я знаю, я могу, я люблю, у меня есть. В этих словах много ресурса самоподдержки».
15. «Выслушать себя, никому не позволяя перебивать или обесценивать услышанное».
16. «Вы не бесконечны. Вы правда не бесконечны».
17. «Некрасивых чувств не бывает. Неправильных – тоже».
18. «А в хорошем качественном отчаянии можно найти огромные ресурсы для прорыва».
19. «Это вредная практика: хранить в шкафу образы прошлой себя».
20. «У нас всегда есть силы, чтобы справиться с любыми чувствами».

Если вам понравились цитаты автора книги «К себе нежно», рекомендуем познакомиться с серией «Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко».

#ольгапримаченко #цитаты #фраза #психология #отношения

Будьте в курсе главных литературных трендов! Больше полезных статей читайте в Литрес Журнале.

⭢ Читать ⭠