⭐️✍️Простые, но проверенные способы помощи себе в период стресса. ✍️ ⭐️Вы можете повлиять на снижение уровня кортизола, увеличив потребление полезных жиров, которые успокаивают нервную систему и устранив дефициты микроэлементов, таких как магний, витамины группы B и D. ⭐️Знание о том, как работают ваши биологические часы, может помочь снизить уровень стресса. Тело функционирует по определённым законам, которые могут не совпадать с вашим рабочим графиком. ! ⭐️ Например: 📎Лучше всего засыпать около 10 часов вечера. 📎Просыпаться стоит примерно в 6-7 часов утра. 📎Необходимый объём сна — 7-8 часов. ⭐️Игнорирование этих закономерностей может привести к стрессу, который бывает как психологическим, так и физическим.
⭐️✍️Простые, но проверенные способы помощи себе в период стресса.
✍️ ⭐️Вы можете повлиять на снижение уровня кортизола, увеличив потребление полезных жиров, которые успокаивают нервную систему и устранив дефициты микроэлементов, таких как магний, витамины группы B и D.
⭐️Знание о том, как работают ваши биологические часы, может помочь снизить уровень стресса. Тело функционирует по определённым законам, которые могут не совпадать с вашим рабочим графиком.
! ⭐️ Например:
📎Лучше всего засыпать около 10 часов вечера.
📎Просыпаться стоит примерно в 6-7 часов утра.
📎Необходимый объём сна — 7-8 часов.
⭐️Игнорирование этих закономерностей может привести к стрессу, который бывает как психологическим, так и физическим.