Под одной из статей мне в комментариях написали, что для того, чтобы следить за собой и хорошо выглядеть, нужно много денег (на косметику, косметологию и правильное питание) и времени. Это не совсем так. Время — ценный ресурс, и, безусловно, нам нужен отдых (экстремальные ситуации сейчас не берем). Однако лишний раз отложить телефон, отправить мужа за покупками или приготовить ужин попроще — это простые способы освободить время для себя. Этот ценный ресурс необходим для физического и морального восстановления. Любящий и уважающий вас человек не обидится и не осудит — поверьте.
Древняя китайская пословица гласит: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Просто начните. Не замахивайтесь на дорогие аппараты или фитнес, если сейчас нет на это средств. Начните с того, что вам под силу: найдите время для пеших прогулок и скорректируйте питание. В этой статье я хочу показать, что правильное и чистое питание — это не обязательно дорого. Включив определенные продукты в рацион, вы сделаете первый шаг к красивой и здоровой коже, волосам и ногтям.
Итак, поехали:
Овсянка — основа здоровой кожи
Овсянка — это классика (и королева мемов), о которой все знают, но мало кто воспринимает серьезно. А зря! Это не просто базовый сытный завтрак — это продукт, богатый витаминами группы B. Эти витамины работают как маленькие «строители» для кожи: восстанавливают повреждения, увлажняют и помогают уменьшить воспаления. Я ем овсянку каждый день и добавляю для вкуса ложечку меда. Если добавлять овсянку на завтрак хотя бы пару раз в неделю, кожа станет чище и спокойнее. Просто попробуйте!
Морковь и другие овощи оранжевого цвета
Морковь — это и полезный перекус (свежая, нарезанная соломкой морковь — отличная альтернатива сладкому, а запеченная с приправами — идеальный гарнир), и источник антиоксидантов. В моркови содержится бета-каротин, который помогает организму синтезировать витамин A — мощный антиоксидант и помощник для кожи. Витамин A необходим для обновления клеток, а это залог молодости и здоровья. Добавьте оранжевые овощи в рацион, и вы получите то самое «внутреннее сияние» без хайлайтеров!
Семена подсолнечника — незаменимый перекус
Семена подсолнечника — это кладезь витамина E, необходимого для защиты кожи от внешних воздействий и сохранения ее эластичности. Кожа станет мягче и меньше шелушится. Важно помнить о мере: семечки калорийны, но небольшая горсть добавит коже полезных жиров и антиоксидантов. Идеально покупать очищенные семечки и добавлять их в овощные салаты, например.
Картофель для красоты кожи
Этот доступный продукт тоже может стать помощником вашей кожи. Но есть важный нюанс: картофель лучше готовить в мундире — так сохраняется больше полезных веществ. Он богат витамином C, который помогает вырабатывать коллаген, отвечающий за упругость кожи. Так что ничего страшного, если вы варите картошку пару раз в неделю. Главное — без лишнего масла и соли. И не каждый день, ведь это калорийный продукт.
Капуста — зеленый "детокс" для кожи
Белокочанная капуста богата витамином K и серой — веществами, которые помогают организму бороться с токсинами. Я часто добавляю капусту в салаты или готовлю из нее легкие овощные супы. Результат? Кожа становится ровнее, а темные круги под глазами менее заметны. А еще квашеная капуста — просто находка для пищеварения, а значит, и для состояния кожи.
Вода с лимоном — простая, но полезная привычка
Это элементарно и почти бесплатно, но работает! Выпивайте утром стакан воды с лимоном — это must-have. Лимон богат витамином C — сильнейшим антиоксидантом. А достаточное употребление воды поддерживает необходимый уровень увлажнения кожи. Регулярное употребление воды с лимоном не только заряжает энергией, но и делает кожу свежей и увлажненной.
Зеленый чай — доступный антиоксидант
Если вы замените кофе на зеленый чай хотя бы иногда, то почувствуете разницу. Зеленый чай бодрит и является мощным антиоксидантом. В нем содержатся катехины — вещества, защищающие клетки от повреждений. Зеленый чай также снимает воспаления, что особенно полезно для кожи, склонной к высыпаниям. Главное — не добавлять сахар.
Маленькие шаги — большой результат
Надеюсь, я смогла убедить вас, что для молодости и хорошего состояния кожи не нужны экзотические суперфуды. Доступные и простые продукты из любого магазина — отличная база для чистого питания. Это первый шаг к красоте и молодости. А дальше — уход и физическая активность.
Надеюсь, эта статья была для вас полезна. А я приглашаю вас присоединиться к моему ТГ-каналу о бьюти https://t.me/your_skin_care – там множество находок из косметики, одежды, аксессуаров, а ещё дружеская тёплая атмосфера!