Многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как молочница, грибок на ногтях, перхоть, но мало кто задумывается, что это всего лишь внешние проявления. На самом деле, причина часто кроется внутри нашего организма. Давайте разберёмся, что вызывает грибковую инфекцию и как от неё избавиться.
Что такое грибковая флора и почему она разрастается?
Наш организм — это целая экосистема, в которой обитает огромное количество микроорганизмов. В среднем, их масса может достигать от двух до трёх килограммов. Большая часть этих микроорганизмов обитает в кишечнике, но они также живут в ротовой полости и на коже.
Основные причины избыточного роста грибков
Часто люди годами страдают от молочницы, грибка на ногтях или перхоти, и, казалось бы, принимают все возможные меры — противогрибковые препараты, мази, шампуни, — но проблема возвращается. Почему так происходит? Дело в том, что грибковая флора разрастается не только из-за внешних факторов, но и из-за внутренних дисбалансов, связанных с питанием и состоянием пищеварительной системы.
Основные причины избыточного роста грибков:
- Дисбаланс микрофлоры в кишечнике.
- Нарушения в работе желчного пузыря и печени.
- Избыток сахара и быстрых углеводов в рационе.
Как питание влияет на рост грибков?
Основная пища для грибков — это сахар. Поэтому, если в вашем рационе много сладостей, мучных изделий, меда, сиропов, фруктов с высоким содержанием сахара, грибковая флора будет разрастаться. Кроме того, многие люди ошибочно считают, что кисломолочные продукты, такие как кефир, помогут восстановить микрофлору, но на самом деле они содержат молочный сахар (лактозу), который тоже способствует росту грибков.
Продукты, которые стоит исключить:
- Добавленный сахар и сладости: конфеты, шоколад, выпечка, мед, сиропы.
- Мучные изделия и быстрые углеводы: хлеб, макароны, пирожные, печенье.
- Сладкие фрукты: бананы, манго, дыня, арбуз.
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, молоко (временно исключить).
Что включить в рацион для борьбы с грибковой флорой?
Когда мы убираем из рациона продукты, провоцирующие рост грибков, важно наполнить меню полезными и питательными блюдами, которые помогут восстановить баланс микрофлоры.
Продукты, которые помогут нормализовать микрофлору:
- Белковые продукты: мясо, рыба, птица, субпродукты, яйца.
- Костный бульон: богат коллагеном и аминокислотами, помогает заживлять слизистую кишечника.
- Зелень и зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста, огурцы. Они создают щелочную среду, в которой грибки не могут разрастаться.
- Горькие продукты: редис, дайкон, кресс-салат. Они стимулируют отток желчи и помогают бороться с патогенной флорой.
- Ореховое молоко: кокосовое, миндальное, молоко из семян льна или макового семени.
Чтобы вам понять, как правильно составить своё меню и избавиться от грибков, я подготовила сборник рецептов, которые помогут вам нормализовать микрофлору и укрепить здоровье.
Почему важно работать с пищеварительной системой?
Для эффективного контроля грибковой флоры в организме необходимо наладить работу желудка и кишечника. Основные антисептики нашего организма — это соляная кислота в желудке и желчь. Если у вас есть гастрит, рефлюкс или проблемы с желчным пузырем, это может стать причиной избыточного роста грибков.
Совет нутрициолога: уделите внимание восстановлению работы пищеварительной системы. Это позволит снизить грибковую флору и улучшить общее состояние организма.
Как долго длится процесс восстановления?
Работа с грибковой флорой — это не вопрос одной недели. Чаще всего требуется несколько месяцев на полное восстановление микрофлоры и нормализацию состояния кишечника. Важно следовать правилам питания и исключить продукты, провоцирующие рост грибков, на протяжении всего периода восстановления.
Избыточный рост грибковой флоры — это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей. И чаще всего она связана с неправильным питанием и дисбалансом микрофлоры кишечника. Если вы хотите избавиться от хронических грибковых инфекций, таких как молочница, грибок на ногтях, перхоть, пересмотрите свой рацион и уделите внимание здоровью кишечника.