Добрый вечер, друзья и гости моего канала. Очень рада вас приветствовать у себя в гостях.
Вечерняя рубрика "мои тарелочки" как обычно - по расписанию.
Присоединяйтесь, вдохновляйтесь и пишите свое мнение в комментариях.
Вчера занятие физкультурой состоялось, вы не думайте, я не отлыниваю. Занимаюсь, правда, в пол силы, но это потому, что чувствую себя неуклюже, пока соображу как сделать правильно, какую мышцу надо почувствовать, проследить за прямой спиной, правильным наклоном или скоростью выполнения - так уже и следующее упражнение на подходе. Наверное все так начинают. Да? Хорошо, что хоть помаленьку выполняю и даже чувствую, что мышцы у меня, все таки, есть.
Утреннюю зарядку, правда, сегодня пропустила, не удалось встать пораньше, а еще голову помыть надо было, собраться, в общем не успела. Я итак на работу приезжаю с опозданием минут на 10-15, хорошо хоть раньше начальства.
Погода у нас мерзкая, очень холодный ветер, снег пробрасывает, удивляет, что в середине ноября минус 3 всего. У вас как с погодой? Есть у кого еще "золотая очень"?
Правда, солнышко не надолго выглядывало сегодня 😁
По питанию сегодня все в повторе, ничего необычного, надо доедать, что есть, а то мы итак часто выбрасываем еду. Вчера приготовила пирожки из слоенного бездрожжевого теста с начинкой из куриного яйца, тунца и зеленого лука, еще тесто осталось сделала мини пиццы.
Конечно, в похудении не рекомендуется такое есть, но если хочется, то в свою дневную норму можно вписать что угодно. Я в обязательном порядке просчитала КБЖУ и пирожков и пиццы и все удачненько вошло в мой калораж. Пирожки вышли на 250 ккал на 100 гр., пицца на 267 ккал.
Давайте к тарелочкам перейдем.
Вчера, пока пекла, такой шикарный запах стоял выпечки, но я сдержалась и оставила себе это удовольствие на утро.
На завтрак съела и пирожок, вприкуску со сметаной и мини пиццу + кофе. Завтрак получился аж на 605 ккал.
На перекус съела вареное куриное яйцо и кофе с 2-мя печеньками без сахара. 155 ккал. Фото не сделала - забыла.
На обед доедала макароны по-флотски, дочери, видимо, они не зашли, пришлось мне упираться и есть их почти неделю + овощи (помидоры черри и огурец) и чай. 278 ккал.
На ужин ела суп куриный с вермишелью и пирожок с тунцом. 401 ккал.
Приложение выдало, что все отлично по КБЖУ.
Вот такой сегодня денек, радует, что пятница и впереди 2 выходных.
Как прошел ваш последний рабочий день?
Какие планы на выходные?
Хочу выразить вам огромную благодарность за ваши теплые слова и комплименты в мой адрес. Спасибо, это очень приятно.
Как говорится "красота в глазах смотрящего"!
А я напоминаю, что обязательно нужно подписаться, если вы этого еще не сделали!
Не забывайте ставить лайки и писать свои комментарии. Помните, что Дзен это любит и будет рекомендовать мой контент другим, а это хорошо для развития канала.
Вам же не трудно, а мне, ой, как приятно😻
Желаю вам отличного вечера пятницы и прекрасных солнечных выходных!