Вторичные выгоды или почему ничего не меняется?

Часто мы хотим что-то изменить: выйти из отношений, которые не приносят удовольствие; сменить работу, чтобы повысить зарплату; похудеть/заняться спортом; сменить сферу деятельности и т.п. И вот год за годом мы ничего не меняем. Почему? Потому что есть вторичные выгоды.

Вторичные выгоды — это выгоды, которые мы получаем, казалось бы, в разрушающих или бесполезных нас ситуациях, часто это происходит не осознано. Мы используем болезнь, работаем на нелюбимой работе, остаемся в отравляющих нас отношениях, извлекаем скрытую пользу от зависимости (как своей, так и своих близких) и ничего не меняем. Но при этом будем уверять себя и окружение, что мы так хотим перемен.

Это можно увидеть,например:

-в отношениях: где любимый человек зависимый и я спасаю его, со мной он точно изменится. Или я буду терпеть неуважение, оскорбления, побои, но буду оставаться в браке, потому что финансово зависима. Или я буду всем говорить, как меня достала мама в мои 40 лет, но ничего не сделаю, чтобы съехать от неё, потому что жить одной очень страшно;

- в работе:: я так жажду повышения, хочу больше зарплату, новую должность, собственный бизнес… Но работаю плохо, не беру больше ответственности, обвиняю всех вокруг. Потому что внутри мне так страшно, что не получится и я опозорюсь; или на самом деле я не хочу больше работать, или я не могу перейти в другой отдел, потому что боюсь там начальника;

- в болезни: я часто болею и тогда обо мне все заботятся, я могу не ходить на работу/учёбу. Болезнь прекрасно снимает ответственность. А если она из разряда серьёзных – то можно нести её, как «флаг»: «посмотрите, какой я особенный/несчастный». Это прекрасно видно в расстройстве пищевого поведения или в борьбе с лишним весом, который закрывает так много страхов. Я хочу похудеть, но тогда я стану видимой; ко мне могут пристать на улице; я могу говорить, какая я плохая и тогда не надо ничего делать.


КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ?

Упражнение нужно делать письменно. Здесь важны максимально честные и открытые ответы, чем больше пунктов, тем лучше. Помните, ответа «не знаю или ничего» - не существует. Вам будет необходимо ответить на следующие вопросы:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Потом Вы можете усилить упражнение и во второй раз подойти к нему:

1. Что НА САМОМ ДЕЛЕ будет, если это произойдет?

2. Что НА САМОМ ДЕЛЕ будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего НА САМОМ ДЕЛЕ не будет, если это произойдет?

4. Чего НА САМОМ ДЕЛЕ не будет, если это НЕ произойдет?

Дальше можно самостоятельно поработать с получившимися ответами: как выгоду можно получить другим честным путем? Например: если я перестану болеть, обо мне не будут столько заботиться. Что именно для Вас забота? Как Вы хотите, чтобы о Вас заботились? А как Вы сами можете о себе позаботиться? А кого и что именно Вы можете попросить честно? Например, чтобы муж проводил с Вами больше времени, когда Вы здоровы, а не когда больны. Или друзья звонили и писали чаще.

Ищите новые способы получать желаемое, потому что получение через вторичные выгоды очень энергозатратно, это бьёт по здоровью и разрушает отношения.