Психосоматика (с древнегреческого ψυχή — душа и σῶμα — тело) — это сочетание медицины и психологии. Именно психосоматика изучает и доказывает влияние различных психологических факторов на возникновение и течение наших заболеваний.
- Психосоматические расстройства могут проявляться по-разному — в виде болей, функциональных нарушений, вегетативных расстройств и множества других симптомов.
Как работает психосоматика в жизни?
Как я уже упомянул выше, психосоматические расстройства могут возникать по разным причинам, но в основе всегда лежат главные причины — психологический конфликт и стресс. Ниже разберем эти причины подробнее.
▪️ Эмоциональный конфликт.
Неразрешенные эмоциональные проблемы — гнев, тревога, страх, зависть или любые другие подавленные чувства — рано или поздно приводят к напряжению и дисбалансу в организме.
▪️ Стресс.
Стресс чаще всего несет за собой напряжение мышц, повышение артериального давления и другие физиологические изменения. Разумеется, если это происходит раз за разом, наш организм не выдерживает и приходит полноценное заболевание.
▪️ Вегетативная нервная система.
Вегетативная нервная система регулирует работу внутренних органов и систем организма. При стрессе или эмоциональном напряжении она может выйти из равновесия. Соответственно, это приводит к функциональным нарушениям.
▪️ Психологическая защита.
Некоторые люди могут уходить в отрицание, вытеснение или рационализацию, чтобы справиться со стрессом или эмоциональными проблемами. Казалось бы, хороший вариант… Но именно эта защита может привести к подавлению эмоций и напряжению, что только усугубляет психосоматические симптомы.
▪️ Циркулярная причинность.
И это, кстати, одна из самых неприятных проблем. Психосоматические расстройства могут образовывать замкнутый круг — психологические проблемы могут вызывать физические симптомы, а физические симптомы могут усиливать психологические проблемы.
❗️ Очень важно понять и принять тот факт, что психосоматические расстройства — это не симуляция или притворство. Это реальные физические симптомы, вызванные психологическими факторами.
Какие заболевания относятся к психосоматическим?
Боли. Психосоматические боли могут возникать в различных частях тела. Голова, спина, живот, суставы — каждая часть нашего тела связана с головой. И на боль в каждой из этих частей есть свои психосоматические причины.
Функциональные нарушения. Психосоматические функциональные нарушения могут проявляться в виде проблем с дыханием, пищеварением, мочеиспусканием и другими функциями организма.
Вегетативные расстройства. Вегетативные расстройства могут проявляться в виде повышения артериального давления, учащенного сердцебиения, потливости и других симптомов. Да, это тоже психосоматика
Психологические проблемы. Психосоматические проблемы могут проявляться в виде тревоги, депрессии, панических атак и других психологических проблем.
Тем не менее, несмотря на то, что каждое из заболеваний необходимо рассматривать с точки зрения психосоматики, важно помнить, что психосоматические расстройства — это не оправдание для игнорирования физических симптомов. Если вы испытываете какие-либо проблемы, необходим комплексный подход — важно обращаться и в медицинские учреждения к врачу для диагностики и лечения.
Но что мы можем сделать самостоятельно? Как помочь себе и усилить положительный эффект комплексного подхода? Ниже я дам вам несколько рекомендаций.
✔️ Обратитесь к специалисту.
Самый главный совет — если вы испытываете психосоматические симптомы, обратитесь к специалисту. Они могут помочь вам разобраться в причинах ваших проблем и разработать план лечения.
✔️ Начните менять реакции на те проблемы, которые у вас есть.
Глубокое и правильное дыхание или медитации прекрасно помогают снять напряжение и снизить уровень стресса. Так вы сможете проще и спокойнее реагировать на проблемы.
✔️ Измените образ жизни.
Начните менять свой образ жизни, чтобы снизить уровень стресса. Это могут быть регулярные физические упражнения, здоровое питание и качественный сон.
✔️ Научитесь управлять своими эмоциями.
Если вы испытываете сильные эмоции, о которых мы говорили выше — гнев, тревогу или грусть — найдите способы выразить их безопасно и конструктивно. Это может быть разговор с другом, ведение дневника или занятия творчеством.
✔️ Измените своё отношение к проблемам.
Вместо того, чтобы сконцентрироваться на проблемах, сосредоточьтесь на их решениях. Думаете о положительных вещах и не забывайте, что вы можете изменить всё.
А если вы хотите гарантированно решить свою проблему — приходите на мой безоплатный вебинар, где я расскажу, как проработать психосоматику самостоятельно: ссылка на регистрацию
На вебинаре вы разберете наиболее частые психосоматические заболевания и узнаете о причинах возникновения этих заболеваний. Научитесь идентифицировать и находить СВОЮ причину проблем и заболеваний. Поймете, как проработать заболевания самостоятельно с помощью моих практик. Приходите. Помогите себе избежать последствий сейчас, чтобы не создавать из заболевания нерешаемую проблему.