Хотим мы или нет, но в наше время у работающих людей остается все меньше времени на окружающий мир. Особенно это касается жителей мегаполисов и крупных городов.
Каждый наш день, у многих из нас, похож на день сурка. Утром ранний подъем, сборы, краткое общение с близкими, дорога на работу и работа. У многих не нормированный рабочий день, вечером мы опять тратим время на дорогу, у кого-то фитнес, у кого-то детские кружки и уроки, дома ужин, недолгое общение с близкими, какие-то домашние дела, и снова пора спать и так каждый будний день. Пока едем на работу и с работы либо пытаемся немного поспать, посмотреть новости и соцсети, либо, если «за рулём», стоим в пробке.
Наступают долгожданные выходные, хочется выспаться, хочется убрать квартиру, хочется приготовить обед и ужин, хотя бы на пару дней, хочется побыть с близкими и куда-нибудь сходить. Скорее всего времени на все «хочу» не хватит, и мы откладываем какие-то дела на потом. В таком ритме мы живем до отпуска, две недели отдыха пролетают незаметно, и мы снова погружаемся, в рутину.
В таком ритме, мы не замечаем, как сменяются времена года, удивляемся, как быстро пролетело лето, как быстро выросли дети и еще много чему.
Со временем наш мозг настолько привыкает к этой жизненной колее, что уже что-то не из повседневных дел, которые мы совершаем на автомате, выбивают нас из равновесия, и даже спонтанный поход в кино или кафе с друзьями вызывает в нашем организме сопротивление и усталость на несколько дней. Мы чувствуем себя усталыми, разбитыми, наш организм испытывает стресс вместо удовольствия.
Наш мозг настолько привыкает к однообразным действиям, становится шаблонным, мы начинаем мыслить какими-то клише, наш взгляд на вещи становится однобоким, зрение – тоннельным. Мы не замечаем окружающий нас мир, не чувствуем аромат кофе по утрам, не чувствуем запах морозного утра, не замечаем капельки росы на траве, можем несколько месяцев ходить мимо нового построенного дома и не замечать его.
Такая «стандартизация» может плохо сказываться и на нашей работе, делая что-то на автомате, мы чаще допускаем ошибки, потому что не вникаем в детали и на наших отношениях с близкими, потому что мы не замечаем в них изменений.
Для того, чтобы провести расфокусировку нашего мозга, предлагаю вам простую, но очень эффективную технику. Её регулярное выполнение поможет вам как-бы заново взглянуть на окружающий мир, на себя, своих близких, на свою работу и на жизнь в целом.
Выделите себе 15-20 минут, сядьте у окна, или можете выйти на улицу и сесть на лавочку. Сосредоточьтесь не на себе и своих проблемах, а на том, что вы видите вокруг. Внимательно смотрите на все, что вас окружает и запоминайте, но избегайте любой маркировки, любого клише и стандартизации. Ну например, вот бабушка, вот собака, вот дерево - так не надо.
Смотрите вокруг и обращайте внимание на цвета, на формы, структуру и другие детали. Именной детализируйте свой взгляд, не обобщайте. Например: вот я вижу березу, у нее листья начали желтеть, но зеленых осталось больше, чем желтых. Вот я вижу забор, он серого цвета с красными вставками, дорожка в форме ромба, песочница в виде шара и т.д.
Это простая, но очень действенная техника, если вы будете практиковать регулярно, вы начнете замечать детали, ваше мышление потихоньку будет перестраиваться, видеть детали — это нужно и важно, и на работе, и дома, в любой ситуации. Как известно жизнь состоит не только из глобального, но и из мелочей и моментов, которые мы так часто не замечаем.
Меня зовут Людмила Волкова, я психолог.
Работаю с темами: выход из абьюзивных отношений, тревоги и страхи, расставание, развод, проблемы в семье, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Тел. / Whats / Telegr: +7 925 031 50 91