В контексте зависимостей триггер имеет особую миссию. Вплотную тема не описана, и я риску раскрыть ее объемно. Целью является в каждой из публикаций, отобразить мощь и вектор конкретно взятого триггера, его функции и механизм работы.
Также статьи будут интересны тем, кто стремиться разобраться, как работают внутренние процессы человека, и желающим приблизиться к управлению своим состоянием.
В этой публикации мы познакомиться с классификацией триггеров в контексте зависимого поведения. Прикоснемся детально к отрицательным триггерам зависимого выздоравливающего. Их особенностям, силе и отличиям.
Классификация триггеров
Триггер – это спусковой крючок, запускающий эмоциональную или поведенческую реакцию. Сама «реакция» - тоже является триггером например, для поступка.
Внутренние триггеры – мысли, чувства, визуальные образы, внутренний диалог.
Запускают поступки или бездействие.
Внешние триггеры – визуальные, аудиальные. События, люди, собственные действия.
Активируют деятельность, направленность, меняют внутренне-эмоциональный фон, организуют новый ход мыслей.
Положительные триггеры – это "спусковые крючки", которые запускают ресурсные состояния человека.
Активируют деятельность. Преобразуют эмоциональный фон в "плюс". Под силой такого триггера, человек в активной готовности продвигаться к желаемым результатам.
Отрицательные триггеры - меняют эмоциональный фон человека в "минус".
Формируют бездействие, пагубные - мысли/чувства/поступки. Запускают самопораженческие действия. Активируют возврат к употреблению, или созависимому поведению.
Триггер — это короткий импульс, чаще всего неосознанный.
Своих клиентов я обучаю не только осознавать, но и искусственно формировать, запускать и управлять ими. Это архи-важно, в контексте зависимых моделей поведения. Почему важно? Большинство мыслей и поступков у зависимых/созависимых – импульсивны, компульсивны, или инертны и запускаются они именно триггерами!
Умение управлять ими переводит выздоравливающего абсолютно на особый уровень осознанности, - своих состояний и поступков.
Пример активации положительного триггера, который запускает ресурсное состояние: (предположим, что человек уже на пути восстановления)
Выздоравливающий зависимый прибывает в общем состоянии "минус". Не желая в нем находится, в мыслях он начинает поиск и подбор инструментов, чтобы восстановить свой внутренний фон в "плюс" - вот желание пойти за поиском для приобретения ресурсного состояния и будет активацией триггера.
Триггер в нашем случаи - Поиск.
Пример появления отрицательного триггера. (предположим, что мама имеет некую базу о созависимом поведении)
Сын пришёл домой ночью, с большим пакетом. Матерью одолевает любопытство, где он был, и что принёс. Ранее обысками пакетов она уже усугубляла ситуацию в целом, вызывая агрессию сына. И теперь, перед ней триггер "сын с пакетом", который активирует, - желание проконтролировать его. Отказавшись от контроля и походом за отрицательными триггерами, мама выбирает, - здоровую модель поведения.
Триггеры - сын и любопытство.
- Как в первом случаи, необходимо знать свои триггеры, которые запускают ресурсное состояния и активируют процессы жизнедеятельности.
- Так и во втором, необходимо знать, какие именно триггеры запускают зависимое поведение, после чего становится возможным управлять ими, и состоянием в целом.
Важно! Знание триггеров, их функций, последствий следования за ними, развивает навык их распознавания, осознание, а в последующем и управления ими. В целостности человека появляется могучий инструмент для баланса и организации гармоничной жизни.
Сила триггеров. Отличия. Особенности.
Выздоравливающий зависимый
Внутренняя атмосфера выздоравливающего непостоянна. Путь социализации происходит в колебаниях. И от того, как он справляется с дисбалансом, зависит эффективность адаптации, качество трезвости, и темпы развития. Именно в этой статье для нас важно возникновение непостоянства связанно с отрицательными триггерами.
Внешние триггеры
Чаще всего возникают без участия выздоравливающего.
Визуальные
Соупотребители, места употребления и продажи вещества, аптеки, визуальный контакт с самим веществом, видео где употребляют, приготавливают или рассказывают об эффектах вещества, всё это - является "пусковыми крючками" запускающих мысли об употреблении. Формируется влечение, а вместе с ним риск к срывному рецидиву.
Аудиальные
Разговоры о веществах, новости, музыка - в словах которой употребляют.
Эти триггеры имеют свою специфику, - они втягивающие, и этим намного опасней внешних. Под силой их запуска, человек проявляет интерес, активируется желание поддержать разговор, послушать нового реп-исполнителя, песни которого пропитаны употреблением.
- Запускаются мысли-образы употребления.
- Начинает меняться внутренне-эмоциональное фон.
- Человек входит в сенсорно очевидный опыт (мысли/чувства/состояния), прожитый ранее в употреблении.
- А импульсивному поступку остаётся сделать толчок к реальному употреблению.
Случай из практики. Клиент, год ремиссии. Срыв на марихуане.
Я присоединился к группе знакомых. Не принужденный разговор велся в обсуждении об эффектах марихуаны. Я рассказал свой опыт употребления, делал это в подробностях с желанием, вспоминая при этом своё состояние. Увидев как знакомый достал забитую папиросу, я испугался. Но когда её пустили кругу, и очередь дошла до меня, - я просто взял и затянулся.
Чёткая цепочка триггеров и следование за ними.
- Аудиальные - рассказ, с переходом в сенсорно очевидный (воспоминание как это было).
- Визуальный - папироса.
- Импульсивный поступок - употребление.
Эти триггеры воспитали даже собственную терминологию она звучит как - "разгонять тяги".
Внутренние триггеры
Могут возникать - бессознательно, под воздействием внешних, запускаться самим человеком.
Мысли и Мысли-образы (это разные составляющие).
Мысли о веществах и употреблении неизбежны. В программах восстановления обязательна проработка прошлого, разбор последствий употребления является необходимым сопровождением в восстановлении. Триггерные мысли направлены на поиск причин зависимости имеют оздоровительный вектор.
А вот переход в мысли-образ являться триггером, который может стереть грань, восстановительной работы и активацией влечение к веществу.
Авторская ремарка: мысли выздоравливающего о прошлом являются триггером активирующего два сенсорно очевидных опыта прожитых в употреблении:
- Эйфорический опыт. Запускает чувства воодушевления, предвкушения, желания, и как следствие - влечение употребить.
- Опыт последствий. Запускает чувства страха, вины, визуальные картинки разрушений,- подталкивает на анализ масштаба последствий.
Оба опыта имеют яркие мысли-образы. Являются сильнейшими триггерами, запускающие определённые психологические и физиологические состояния человека.
И то, за каким триггером он пойдет в своих мыслях, и формируют склонность к двум направлениям - срыву или выздоровлению. (ещё бездействие, о нём позже)
Внутренний диалог
Самый коварный отрицательный триггер у выздоравливающего алкоголика/наркомана это - допущение. Маленькая мысль-вспышка о возможности разового употребления. После неё человек во внутреннем диалоге начинает раскручивать подготовку к этому - допущению.
Очень серьёзный триггер, запускает именно диалог с самим собой, где формируется влечение к веществу. Сломал много жизней.
Чувства
И негативные, и позитивные чувства являться триггерами непостоянства. Запускают срывные состояния. Я называю это - "Сорваться на эмоциональные"
Негативные. Страх, злоба, вина, и.т.п. - служат "спусковыми крючками" для погружения эмоционального фона в "минус". При недостатке адаптивных инструментов, этим триггерам достаточно проявить цикличность, чтобы у человека под их воздействием возникла мысль об употреблении.
Позитивные. Радость, воодушевление, подъём духа, возбуждение и.т.п. служат триггерами поднятия эмоционального фона в "плюс". Под их силой у человека возникает желание подхватить, поддержать это состояние, усилить его с помощью вещества, чаще всего это происходит на импульсивном поступке.
Управление отрицательными триггерами.
Не важно, находитесь вы сейчас на пути отказа от употребления, или уже прогрессивно выздоравливаете от алкоголя/наркотиков/игры. Вам необходимо знать общие триггеры, и ваши индивидуальные. Выпишите их по классификации которую я изложил.
Тренировка. Распознавание входящих в вашу жизнь триггеров. Особенно внутренних, - мысли, мысли-образы, внутренний диалог. Допущение.
- Важно! Триггер входит в ваше пространство за долю секунды. Желательно распознать его за 5-10 секунд.
- Осознание возникновения триггера. Если вы "поймали" отрицательный триггер, сделайте пузу в действиях 1-2 минуты. Осознайте ваши чувства и изменения которые вошли вместе с этим триггером. Осознайте всевозможные последствия, если вы продолжите движение под его силой.
- На этом этапе, откажитесь от импульса который формируют отрицательный триггер. Будь то, мыслительное развитие событий, или вербальные поступки. Управлением триггером будет являться то, если вы откажитесь следовать за ним.
- Желание, готовность, практика - продвигают вас на последующую ступеньку эволюции, в вашем восстановлении и управлении состоянии в целом.
Подведем итог:
- Действия/бездействие любого человека - запускается триггерами.
- Существуют - внешние и внутренние; положительные и отрицательные.
- Триггеры активируют жизненные процессы человека - мысли/чувства/поступки.
- Запускают изменение в целостность человека либо со знаком "+", либо "-"
- Навыки распознавания, осознания триггеров делают возможным управлять ими.
Имея навык управления отрицательными триггерами, предотвращаются - резкие эмоциональные перепады, импульсивные и компульсивные поступки, срывы в употребление, созависимое влечение контроля и вхождение в "роли".
Представьте на какой уровень эффективности выходит выздоравливающая семья, если сделает хотя бы попытку управлять этими спусковыми крючками, а ведь все процессы начинаются именно с них - с триггеров.
Прочитайте и эту статью:
Зависимость. Как избежать срыва? Полный кейс триггеров, запускающих употребление/игру
Подборка на тему - избавление от зависимости:
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
