Вопрос, который не оставляет равнодушным ни одного врача
Если хрустит челюсть — стоматолог и ортодонт насторожатся и отправят на снимок. Если хрустит колено, хирург может назначить дополнительные обследования, важный же сустав.
Но есть и другие случаи, когда хруст, который в медицине называется смешным словом «крепитация», появляется периодически, не сопровождается болью и в целом жить не мешает. Тогда можно заняться более важными вопросами. Но есть нюансы, как обычно :)
О чем может говорить хруст в суставах?
О том, что в суставах происходят физиологические процессы:
- Образуются и лопаются газовые пузырьки в синовиальной жидкости, которая окружает сустав.
- Сухожилия и связки натягиваются и трутся об кости.
Это две основных гипотезы возникновения физиологичного хруста.
Но помимо этих причин есть и патологические, которые, увы, уже не гипотезы, а факты:
- Изменения в хрящах и суставной ткани, в том числе из-за воспалительных процессов, чаще всего сопровождается болью и ограниченной подвижностью. Например, при остеоартрите, ревматоидном артрите.
- Разрыв мениска: В случае повреждения мениска в коленном суставе возможен хруст, часто сопровождаемый болями и отеками.
Есть даже отдельный синдром прыгающего человека (Snap): звук щелчка, когда сустав начинает двигаться в некорректном положении. Знакомо многим спортсменам.
Появлению хруста также способствуют недостаток физической активности, потому что недостаток нагрузки приводит к деградации суставной ткани, а также… увеличенные нагрузки, травмы или неправильные движения.
То есть везде нужен баланс и подбор упражнений для адекватной нагрузки.
А как влияет еда на суставы?
Напрямую - никак: от желудка до суставов никакие вещества целыми не дойдут, но можно улучшить общее состояние организма, тогда и суставам будет легче.
- Организму нужны жирные кислоты. Омега-3 из рыбы вполне подойдёт, добавит противовоспалительный эффект, заодно снизит уровень вредного холестерина в крови и укрепит сосуды, а вот это как раз очень важно для поддержания кровообращения и питания в суставах.
- Овощи, богатые витамином С и антиоксидантами, тоже улучшают состояние тканей, помогают бороться с воспалениями и попутно укрепляют суставы.
- Белок, содержащийся в молочных и мясных продуктах – основной строительный материал для тканей и органов. Белок помогает нарастить крепкий мышечный корсет и связочный аппарат вокруг скелета. А содержащийся в молоке кальций помогает формировать и укреплять кости.
- Орехи с высоким уровнем витамина Е (тоже относится к антиоксидантам) помогает бороться со свободными радикалами, замедляют старение. А содержание в них магния, кальция и калия поддерживает здорового состояния костей и суставов.
Когда обращаться к врачу?
Если хруст сопровождается болями, отеками, ограничением подвижности или другим дискомфортом, это может служить сигналом о наличии проблемы. Важно обратиться к врачу для диагностики и определения оптимального лечения. В большинстве случаев, однако, хруст без боли и других симптомов не является причиной для беспокойства.
Будьте здоровы!