Делюсь ПРАКТИКОЙ По работе с негативными убеждениями.
Негативные убеждения – устоявшаяся модель поведения и образ мыслей, которые мешают человеку достигать поставленных целей и чувствовать себя счастливым.
❗Психика формируется примерно до семи лет.
Ребёнок этом возрасте не обладает критическим мышлением, и все ,что он слышит от взрослых с самого рождения до подросткового возраста, он принимает на чистую веру, а вот только представьте сколько всего мы услышали, и всё это сформировало нашу психику, наши убеждения, а убеждения - это как фундамент, каркас дома, а потом мы удивляемся почему , где-то идут трещины, почему что-то не получается, почему я болею, а все дело в этих пресловутых установках и детства.
Итак практика легкая, лист бумаги, ручка и час времени. И Ваше решение менять жизнь к лучшему.
❗Слушаем тело и меняем эмоциональный заряд посланий из детства.
У вас точно есть воспоминания из детства, которые заставляют непроизвольно морщиться (или вызывают другие неприятные ощущения в теле).
1- Кратко запишите их. Например: «воспитательница заставляет доесть невкусную котлету», «меня заставляли убирать ягоды в огороде, а брата нет», «забыла танец на выступлении» и т. д.
Вы прожили эти моменты , вспомните, подумайте: к каким внутренним выводам они могли вас привес-ти?
2- Нарисуйте табличку
В первой колонке воспоминание, во второй вывод
Например:
Первая колонка: «забыла танец на выступлении»
Вторая колонка: «я неспособная, у меня нет таланта»
А теперь создаем из старого негативного убеждения Новое позитивное !
В третьей колонке пишем переформулированное убеждение
Пример :
Первая колонка: «забыла танец на выступлении»
Вторая колонка: «я неспособная, у меня нет таланта»
Третья колонка: «я имею право пробовать и ошибаться».
3- Выписывая воспоминания обязательно обращайте внимание на реакции тела, где-то что-то сжимается, хочется поморщится, поднять плечи и тд. Направляйте внимание в эту часть тела и расслабляйте.
4- Перечитывайте пару раз в неделю (а лучше каждый день) новые позитивные убеждения, и внедряйте их в свою жизнь. Вам можно всё♥🙏
Автор: Коловертнова Екатерина Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru