Влезть в школьные джинсы? Надеть вырускное платье, чтобы оно не затрещало по швам? Многие и не думают об этом мечтать. А тем временем существуют всего 5 простых правил, соблюдая которые легко стать стройным, здоровым и энергичным.
1. Прием пищи нужно ограничить завтраком, обедом и ужином. Именно 3-х разовое питание позволяет не перегнуть с калориями и с количеством съеденного, а принять во внутрь ровно столько еды, сколько нужно :-)
2. Исключить перекусы. Питаться нужно строго 3 раза в день без всяких полдников, вторых завтраков, третьих ужинов и пятого питания. Даже кефир перед сном, если это четвертый прием пищи - должен быть решительно вычеркнут. Ведь перекусы, как и "кефирчик, чтобы хорошо спалось" оказывают негативный эффект на количестао жиров в талии, на бедрах, ягодицах и животе.
3. Прекратить считать калории и просто уменьшить порции. Ведь если считать калории салата и, например, льняного масла, то выйдет, что льняное масло нужно исключить, а ведь несмотря на бесспорную полезность салата, витаминов и микроэлементов в льняном масле существенно больше и исключать его не имеет смысла. Разве что можно не пить его литрами, а слегка сбрызгивать им зеленый салат. Тогда и салат в желудке витамины отдает, и сам желудок маслом смазан.
4. Прекратите запрещать себе есть те или иные продукты. Ведь запретный плод сладок, а значит вредный для фигуры сливочный круассан, несмотря на все запреты, соблазнит Вас своими слоеными складками и ... а потом Вы будете страдать от того, что слопали аж 5 круассанов. А зачем страдать, когда можно просто не запрещать себе есть круассаны и наслаждаться ими раз или два в неделю. Тогда и желудок счастлив и душа довольна и настроение отличное:-)
5. И напоследок самое главное: нужно стараться готовить самостоятельно и наслаждаться как самим процессом готовки, так и последующим приемом пищи. Так, приготовив явства, сядьте за красиво накрытый стол, положите себе еду так, чтобы Ваш глаз получал эстетическое наслаждение, а нос млел от волшебных ароматов. Такой подход поможет лучше насытиться небольшим количеством еды, получить удовольствие и развить в себе привычку тщательно готовиться к приему пищи. Прямо как к празднику. А праздник же не может быть 10 раз на дню. Так что опять мы возвращаемся к исходному пункту - приему пищи не более 3-х раз в день :-)
Всем приятного аппетита!