"Я Маша/Сережа, и я алкоголик" - так начинает свой рассказ участник группы анонимных алкоголиков. Но у меня блог о фитнесе, и я начинаю со слов "Я Наталия, мне 47, и мне трудно найти подходящего персонального тренера". Потому что, по моим ощущениям, большинство тренеров в московских фитнес-клубах не имеют представления о нюансах возрастного тренинга. Хотя 40-50 лет по современным меркам - далеко не преклонный возраст, но все же это не 20 и даже не 30 лет, и возрастные особенности, увы, уже дают себя знать. И их обязательно следует учитывать при разработке программы тренировок.
И у меня нет ощущения, что по большей части молодые мальчики и девочки (35-) понимают, что такое возрастной тренинг и чем он отличается от тренинга 20-30 летнего клиента. Когда ты еще не охаешь, не прихрамываешь, не ходишь с палочкой. Но уже не готов еле вставать с утра на работу через сутки после тренировки. Когда у тебя уже есть нюансы по здоровью - у кого-то грыжи, у кого-то колени, у кого-то еще что-то. Когда ты уже не готов к подвигам на ниве фитнеса, но тебе еще не требуется ЛФК. Когда тебе еще менее, чем 10-15 лет назад нужны травмы на тренировке. Но ты все еще хочешь быть в форме и хорошо выглядеть.
Безусловно, не все клиенты фитнес-клубов, жаждущие персонального тренинга, столь щепетильны. Кто-то еще считает себя "огого", но мои запросы - с учетом личных нюансов по здоровью - таковы:
- исключить упражнения, которые доставляют мне дискомфорт и иногда даже травмы;
- адаптировать нагрузки с учетом более длительного восстановления (раньше я с легкостью тренировалась через день, сейчас в большинстве случаев для полноценного восстановления мне требуется не менее 72 часов);
- исключить упражнения, которые я считаю бессмысленными или малоэффективными - с учетом моих знаний и тренировочного опыта (например, упражнения на пресс при условии регулярного выполнения базовых упражнений). Либо обосновать их эффективность;
- не включать в программу тренировок упражнения, которые невозможно выполнять самостоятельно (без ассистента)
- обозначить результат, который планируется достичь по окончании программы тренировок. В случае недостижения или частичного достижения результата зафиксировать ответственность тренера (в виде финансовой компенсации стоимости тренировок или дополнительных услуг, компенсирующих недополученный мной эффект).
Я слишком многого хочу? или мои запросы адекватны?