В своей статье Не виноватая я: почему мы так часто испытываем чувство вины я говорила о том, какие виды чувства вины бывают.
Одним из сложных в проработке является именно невротическая вина.
Что это за вина и как с ней бороться? Об этом и поговорим в этой статье.
Невротическая вина - это дисфункциональное, надуманное чувство вины, которое не имеет под собой объективной оценки своих действий; она может возникать без обвинения со стороны окружающих.
Рассмотрим два примера.
- Девушка едет на электросамокате и сбивает 4-х летнего ребенка. Ребенок отделался испугом и небольшими ссадинами, девушка - испугом и естественным чувством вины.
Ехала на самокате в парке - отвлеклась - не заметила выбегающего ребенка.
Девушка искренне попросила прощения, уточнила не нужна ли помощь и частично освободилась от реального чувства вины.
- Отец пострадавшего ребенка приводит его с прогулки. Мама начинает винить себя:
Как так? Ну почему я сама не пошла гулять с ним?! Я захотела поделать домашние дела в тишине и отправила ребенка с мужем, я такая эгоистичная, это все из-за меня!
Так выглядит вина невротическая, человек все больше "закапывается" в чувстве вины и не может найти избавления.
На этом конкретном примере и разберем как от невротической вины избавиться. Оговорюсь, что лучше всего это делать в сопровождении психолога, но можно попробовать и самостоятельно, главное отслеживать свои чувства и эмоции.
Итак, существует очень интересная формула:
ВИНА = ОТВЕТСТВЕННОСТЬ + ВЛАСТЬ
Отсутствие хотя бы одного слагаемого говорит о том, что вина невротическая.
Ответственность. Несет ли мама ответственность за ребенка? Несомненно да. Однако, в данной ситуации ответственность за безопасность ребенка лежала на отце, который с ним гулял.
Власть. Власть в данном контексте состоит из таких компонентов как ИНФОРМАЦИЯ и РЕСУРСЫ.
Была ли у мамы информация, что произойдет такое происшествие или какие-то прогнозы? Несомненно нет.
А были ли ресурсы? Женщина осталась дома не потому что не хотела, она занималась домашними делами, чтобы в течение последующего дня у нее были силы заниматься ребенком. Безусловно, мамочка может возразить, что могла бы и с ребенком сделать домашние дела, поэтому ресурсы у нее были. Даже если и принять этот момент, два слагаемых: ответственность и информация - отсутствуют. Что может показать, что вина невротическая и даст осознание того, что в данной ситуации ее вины, естественной вины нет.
А как же быть с девушкой, которая сбила ребенка? Пропустим ее чувство вины через эту формулу?
Ответственность. Девушка несет полную ответственность за свои действия на данном виде транспорта и в данной ситуации должна быть сосредоточена, однако, она отвлеклась.
Информация. Знала ли девушка, что в парке гуляют дети? Знала. Знала ли она, что едет не по специально отведенной дорожке? Знала. Таким образом она владела информацией.
Ресурсы. Могла ли девушка ехать медленнее? Могла. Был ли исправен ее самокат? Был.
То есть присутствуют все слагаемые формулы, из чего можно сделать вывод, что вина естественная.
Таким образом, осознав, что вина является невротической легче отпустить ее и перестать тратить энергию в этом направлении.
А у вас есть невротическая вина и есть ли опыт работы с ней? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал, и помните, счастливой быть просто!