А сколько его надо, чтобы выспаться?
Когда- то давно, я точно знала ответ на этот вопрос.
Теперь, чтобы я могла ответить точнее, мне нужны дополнительные вводные:
Устала я или нет,
Спала я в предыдущую ночь или нет,
Холодно дома или тепло,
Какое время года на дворе,
Рано вставать завтра или нет,
Одной спать или нет.
Это основные вопросы, могут быть и дополнительные, но они меньше важны.
Где-то вычитала, что спать в теплых и пушистых носках "качественнее", то есть высыпание происходит за более короткое время.
Лично мне помогают такие средства для более качественного высыпа́ния:
Взбить хорошо подушку
Завязать хвостик
Послушать аудио прямо перед сном, в темноте на кровати
Добавочные
Выпить кофе
Встать почитать что- нибудь в Дзен
Полежать в темноте с открытыми глазами
Полежать с закрытыми глазами, представляя, что я одна в зимнем лесу и мне холодно
На самом деле, когда мне жёстко не спалось, а я еще по привычке заставляла себя спать по старой схеме с 11 до 6, было четкое ощущение, что я не усну никогда.
Но, путём долгих проб и ошибок, теперь я чётко выяснила, что мне вполне достаточно 5 часов сна и если что- то нужно сделать и они у меня в запасе, я спокойно на них надеюсь.
Как только я с этим разобралась, я начала нормально засыпать и просыпаться и позже.
А вот в выходные долго спать больше не могу, не умею...
А вам сколько сна достаточно!?
При каких вводных?