Постоянная работа за компьютером, стресс, однообразные задачи – все это негативно сказывается на работе мозга. В результате, мы чувствуем усталость, снижение концентрации, ухудшение памяти. Решением может стать нейрогимнастика.
Что такое нейрогимнастика?
Нейрогимнастика - это комплекс специальных упражнений, направленных на активизацию работы мозга и улучшение его функций. Она включает в себя простые движения, сочетающие в себе физические упражнения и упражнения для развития мышления, речи, памяти, внимания и др.
Почему, например, офисным работникам нужна нейрогимнастика?
* Улучшение концентрации: Нейрогимнастика активизирует работу мозга, повышая его способность к фокусировке и концентрации внимания.
* Повышение производительности: Улучшение когнитивных функций, таких как память, внимание, мышление, способствует более эффективному выполнению задач.
* Снижение стресса: Упражнения помогают расслабить мышцы, снять напряжение и улучшить настроение.
* Профилактика профессиональных заболеваний: Нейрогимнастика тренирует мозг и помогает предупредить возникновение таких проблем, как головные боли, синдром хронической усталости и неврозы.
Простые и эффективные упражнения:
1. "Восьмерка": Нарисуйте в воздухе восьмерку сначала одной рукой, а затем другой. Повторите упражнение, рисуя восьмерку обеими руками одновременно.
2. "Ладошки": Сложите ладони перед собой и потрите их друг о друга до ощущения тепла. Затем разожмите кулаки, сильно сожмите их снова и потрите ладони. Повторите несколько раз.
3. "Уши": Помассируйте уши сверху вниз, а затем снизу вверх. Повторите несколько раз.
4. "Язычок": Высуньте язык и покрутите им по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите несколько раз.
5. "Глаза": Посмотрите направо, налево, вверх, вниз, по диагонали. Повторите несколько раз.
6. "Перекрестные движения": Попробуйте одновременно левой рукой коснуться правого колена, а правой рукой - левого плеча. Затем поменяйте руки и повторите.
7. "Очки": Сделайте "очки" из указательного и большого пальца. Затем начинайте "читать" текст, двигая "очками" по строчке.
8. "Рисование": Нарисуйте на листе бумаги разные геометрические фигуры, буквы, слова.
9. "Мысленное рисование": Представьте себе какую-нибудь картину и попытайтесь подробно её описать, не глядя на неё.
Рекомендации:
* Выполняйте упражнения регулярно, по 5-10 минут в день.
* Подбирайте упражнения, учитывая индивидуальные особенности и состояние здоровья.
Нейрогимнастика – это простой и эффективный способ поддерживать мозг в тонусе, повышать концентрацию и продуктивность. Включите её в свой рабочий день, и вы почувствуете себя бодрее, энергичнее и готовыми к новым свершениям.