«Чай, казалось бы, простая вещь, — говорит терапевт Игорь Ляшенко. Он посвящает свои научные исследования старению и заболеваниям, связанным с ним. «Но ведь именно от таких простых вещей часто зависит наше здоровье в старости», — продолжает врач.
За годы работы Игорь разработал список рекомендаций для поддержания здоровья мозга, и одна из них — добавить в повседневный рацион травяные чаи. По его словам, есть три особенных чая, которые действительно способны поддержать когнитивные функции и снизить риск деменции.
Что такое деменция?
Деменция, или, как ее еще называют, болезнь Альцгеймера, влияет на память, ориентацию в пространстве и способность узнавать людей и предметы. Чаще всего она развивается после 65 лет, но иногда проявляется и у более молодых людей.
«Наука еще не нашла лекарство от Альцгеймера, — говорит Игорь, — и потому профилактика наш единственный инструмент. Действуйте на опережение, поддерживайте себя в форме — это уже шаг к победе».
Три чая для профилактики
«Не нужно много, — отмечает терапевт, — 2–4 чашки чая в день могут оказать заметное влияние».
1. Чай с ромашкой
Ромашковый чай — средство для нервной системы. В нем содержится много антиоксидантов, которые замедляют процессы окисления клеток, а значит и старения мозга. «Этот чай успокаивает, но мозгу наоборот помогает оставаться в тонусе», — поясняет Игорь. Ромашка обладает легким расслабляющим эффектом, который способствует снижению тревожности, улучшению сна и укреплению иммунной системы.
Как заваривать: залейте 1–2 чайные ложки цветков ромашки горячей водой и настаивайте 5–7 минут. Для приятного аромата можно добавить дольку лимона.
2. Шиповниковый чай
Шиповник — «топливо» для мозга. Эти плоды полны витаминами и антиоксидантами. Они укрепляют сосуды и улучшают когнитивные функции. «Крепкий настой шиповника снимает напряжение с иммунной системы, поддерживает ее. Поэтому и энергии становиться больше. А значит и желания двигаться и учиться новому. Всё это невероятно полезно для нашего мозга».
Пьем так: 1–2 столовые ложки сушеных ягод залейте кипятком, дайте настояться 10–15 минут. Этот чай можно оставить на ночь, чтобы получить крепкий настой утром.
3. Мятный чай
Мята — работает как лекарство от деменции. Листья этой освежающей травы содержат кислоту, которая замедляет развитие амилоидных фибрилл — вредных белков, связанных с болезнью Альцгеймера. «Надеяться только на мяту не приходится. Профилактика болезней всегда комплексный процесс, но мята станет хорошим дополнением», — объясняет Игорь Ляшенко. К тому же, такой чай способствует улучшению кровообращения.
Сделать просто: 1–2 чайные ложки свежей или сушеной мяты, залейте горячей водой и настаивайте 5 минут. При желании добавьте мед или имбирь для аромата.
«К сожалению, мы не задумываемся, что здоровье в будущем зависит от привычек, которые мы формируем сегодня», — подчеркивает Игорь. Поэтому, стоит уже сейчас включить в свой рацион травы — это шаг, который может оказать долгосрочное положительное влияние на качество жизни.