Тренер: Абдумажид Эшалиев Вид спорта: старший тренер сборной Санкт-Петербурга по ушу-саньда, чемпион России по традиционному ушу.
Упражнения:
1. Наклоны туловища по 10-12 раз, 3 подхода. 2. Сгибания и разгибания рук (отжимания) от стены, 7-10 раз по 3-4 подхода. 3. Приседания: по 10 раз 3 подхода. 4. Упражнения на гибкость (растяжка), З подхода с фиксацией конечного положения на 20-30 секунд.
Как участвовать
Занимаетесь спортом? Присылайте свои истории и фотографии (а также по желанию - видео) с тренировок и любых спортивных активностей на адрес sport@metronews.ru. Ограничений нет: пробежки, лыжные прогулки, танцы, единоборства, силовые тренировки, бассейн и так далее. Совершенно неважно, на свежем воздухе или в зале. Работаете над собой исключительно дома? Тоже подойдёт! Лучшие ваши истории появятся на страницах газеты в рубрике "Мнения". Все присланные - в специальном разделе на нашем сайте. Если вы тренер или спортсмен и вам есть чем поделиться с читателями, присылайте короткие ролики (до 2 минут) с комплексами упражнений. Мы опубликуем их в соцсетях!
Редакция Metro