Бьюти-эксперт рассказала, как загорать в солярии правильно.
С наступлением холодов многие из нас начинают чувствовать нехватку солнца. Природный источник витамина D становится редкостью, а вместе с ним — и наше хорошее самочувствие. Но что, если можно «обмануть» природу и восполнить недостаток этого важного нутриента с помощью солярия? Юлианна Винер, бьюти-эксперт, основатель сети салонов красоты Sun&City, которая 25 лет в индустрии и знает про загар всё и даже больше, поделилась секретами безопасного загара без посещения пляжа.
Как правильно загорать в солярии?
Важно следовать ряду простых, но очень значимых рекомендаций.
Первый шаг – выбор салона и оборудования. Обязательно убедитесь, что лампы в солярии сертифицированы, а срок их годности не истек. Это не только залог вашей безопасности, но и гарантия того, что процедура будет эффективной. Качественные лампы помогут вам получить необходимую дозу ультрафиолета, при этом минимизируя риски для здоровья.
Далее – длительность сеансов. Не стоит продлевать время в солярии в надежде ускорить результат. Всё должно быть в меру. Для большинства людей с обычным фототипом кожи оптимальной длительностью сеанса будет 6–8 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы начать выработку витамина D, не подвергая кожу чрезмерному воздействию ультрафиолета.
Для большинства людей достаточно посещать солярий раз в 1-2 недели в осенне-зимний период. Так ваш организм получит регулярную дозу ультрафиолета, которая необходима для поддержания здоровья, без лишней нагрузки на кожу.
Как это работает?
- UVB-лучи стимулируют выработку витамина D;
- UVA-лучи помогают коже вырабатывать меланин, отвечающий за красивый загар.
В соляриях используется специальная защита от вредных коротких волн, которые могут вызвать онкологические заболевания. Этого нет в природе — разрушение озонового слоя делает пребывание под прямыми солнечными лучами опасным.
Зачем организму витамин D?
Витамин D — это не просто «солнце в таблетке». Он играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья, например:
- Способствует усвоению кальция и фосфора, что укрепляет кости и предотвращает остеопороз;
- Поддерживает иммунитет, помогая организму бороться с вирусами и инфекциями;
- Регулирует обмен веществ, способствуя усвоению углеводов и поддержанию нормального веса;
- Улучшает когнитивные функции и настроение, что особенно важно в осенний период, когда многих из нас одолевает сезонная депрессия.
А вот недостаток витамина D нередко приводит к серьезным проблемам: аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые патологии и даже бесплодие. И хотя врачи рекомендуют различные препараты и добавки, исследования показывают, что натуральный витамин D, вырабатываемый под воздействием ультрафиолета, усваивается лучше»,
— говорит Юлианна Винер.
Какие есть противопоказания?
Хотя солярий и полезен для многих людей, все же существуют определенные противопоказания:
- Возраст до 18 лет;
- Беременность и лактация;
- Онкологические заболевания;
- Кожные заболевания в стадии обострения.
Лампы в сертифицированных соляриях оснащены фильтрами, которые блокируют вредные UVC-лучи, делая процесс загара безопасным для кожи. Также важным преимуществом солярия является возможность точного контроля над дозой ультрафиолета и временем пребывания. Вы можете адаптировать сеансы под свои потребности, не рискуя переусердствовать»,
— рассказала Юлианна Винер.
Солярий безопасен, эффективен и, что самое приятное, дарит тот самый красивый золотистый загар, который напоминает о летних днях. Главное — использовать его с умом и заботой о своем здоровье.