Подростковый кризис — это неизбежный этап в жизни каждого человека, когда начинается поиск своей идентичности, независимости и свободы. Для родителей и подростков это время может быть весьма напряжённым: взрослеющий ребёнок часто хочет дистанцироваться от семьи, открыто выражать свои чувства и протесты, в то время как родители переживают, пытаясь сохранить контроль и поддержку. Как не потерять контакт с ребёнком в этот важный и сложный период, когда каждый день сопровождается новыми эмоциями, вопросами и даже конфликтами?
В этой статье мы рассмотрим, что такое подростковый кризис, какие факторы на него влияют и, самое главное, как сохранить доверительные отношения с подростком, несмотря на изменения, происходящие в его жизни.
Что такое подростковый кризис?
Подростковый кризис — это период взросления, который начинается примерно с 11–13 лет и длится до 18–20 лет. Это время бурных изменений — как физически (смена гормонального фона, развитие тела), так и психологически. Подростки переживают:
Поиск идентичности. Они начинают осознавать, кто они есть на самом деле, и что отличает их от других. Это может проявляться в изменении стиля одежды, интересов, кругов общения.
Поиск независимости. Подростки начинают стремиться к автономности, хотят принимать собственные решения, чаще вступают в конфликты, отказываются от авторитета родителей.
Эмоциональная нестабильность. Из-за гормональных изменений и переосмыслений внутреннего мира подростки могут быть раздражительными, капризными, переживать крайности эмоций: от чрезмерной радости до депрессии.
Сомнения и тревоги. Будущие изменения, выбор профессии, отношения с друзьями, сексуальность — все это создаёт множество вопросов и беспокойств.
Подростковый кризис часто воспринимается как что-то разрушительное — и для подростков, и для их родителей. Однако важно понимать, что это совершенно нормальный этап развития, необходимый для того, чтобы подросток стал самостоятельной личностью. Главное — не дать этому процессу разрушить доверие между вами и вашим ребёнком.
Почему подростковый кризис становится причиной конфликтов?
Подростки начинают осознавать себя как независимую личность, и это означает, что они начинают искать свою свободу от родительского контроля. Они хотят принимать собственные решения и часто не согласны с мнением родителей. Появляется желание испытать новые эмоции и переживания, что иногда сопровождается протестами, открытым непослушанием или уходом в себя.
Кроме того, подростки переживают множество внутренних конфликтов, из-за которых их поведение становится менее предсказуемым. Протест против родительских правил, поиски себя в различных группах и интересах, сомнения в правильности жизненного пути могут провоцировать стресс и раздражительность.
Как сохранить доверительные отношения с подростком?
Слушайте без осуждения
Самое важное, что нужно подростку в этот период, — это возможность быть услышанным. Иногда подростки не ждут от родителей советов, а просто хотят, чтобы их чувства и переживания были поняты. Очень важно давать подростку пространство для выражения своих мыслей и эмоций. Не критикуйте его за выбор, который вам кажется неразумным. Вместо этого спросите, что он думает, как он видит ситуацию, как чувствует себя.
Пример: Когда ваша дочь начинает выражать протест против школьной системы, вместо того чтобы говорить: «Ты просто не хочешь учиться», постарайтесь выслушать её точку зрения. Спросите, что именно её беспокоит в учебе или школьных отношениях, и предложите обсудить возможные пути решения.
Дайте подростку пространство для независимости
Подростки переживают интенсивный процесс самопознания, и иногда им нужно «побыть одними» или сделать что-то без участия взрослых. Очень важно дать им возможность принимать решения и делать ошибки. Показав им, что вы доверяете их выбору, вы показываете, что уважаете их как самостоятельных людей.
Пример: Если ваш сын решает, что хочет провести выходные с друзьями, вместо того чтобы настаивать на семейном ужине, поддержите его решение. Но при этом важно договориться о правилах: например, о времени возвращения домой или о том, с кем он будет.
Оставьте место для компромисса
Когда подросток выражает протест или несогласие, важно помнить, что это не всегда вызвано желанием нарушить правила. Часто это попытка найти золотую середину между контролем и независимостью. Вместо того чтобы сразу отвергать требования подростка, попробуйте договориться, предложив компромисс.
Пример: Подросток просит выходить позже вечером. Вместо того чтобы категорически отказывать, предложите компромисс: «Хорошо, ты можешь остаться на час дольше, но тебе нужно мне позвонить и сообщить, где ты находишься, если что-то изменится».
Будьте примером для подражания
Подростки внимательно наблюдают за поведением своих родителей, и то, как вы решаете конфликты, управляет своими эмоциями и принимаете решения, влияет на то, как они будут поступать в аналогичных ситуациях. Важно показывать своему ребёнку на своём примере, что уважение, терпимость, открытость и способность решать проблемы мирным путём — это ценности, которые можно и нужно применять в жизни.
Пример: Если вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, например, с коллегой или другом, покажите подростку, как можно конструктивно поговорить, а не использовать агрессию или манипуляции. Это будет отличным уроком для него.
Постоянно укрепляйте связи через совместные действия
Совместное времяпрепровождение помогает укрепить доверие и сохранить эмоциональную близость. Это не обязательно должны быть «классические» семейные ужины или походы в кино. Найдите общее дело, которое будет интересно и вам, и вашему подростку: совместное занятие спортом, путешествия, хобби. Когда подросток видит, что вы разделяете его интересы и готовы проводить время вместе, это укрепляет вашу связь.
Пример: Вместо того чтобы настаивать на проведении выходных в кругу семьи, предложите подростку совместную поездку в музей, куда он давно хотел пойти, или научитесь вместе готовить что-то новое.
Не забывайте про границы
Несмотря на все усилия, подросток всегда будет искать границы, а ваша задача — их обозначить. Это не означает жесткого контроля или наказания, но важно проявлять последовательность в том, что является допустимым, а что нет. Границы нужны подростку, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Пример: Если подросток решил пропустить важную встречу или сдать работу позже, объясните, что такие решения имеют последствия. Однако не критикуйте его слишком резко, а помогите разобраться, как избежать подобных ситуаций в будущем.
5 заданий, которые помогут родителям лучше понять переживания подростков и улучшить коммуникацию с ними в этот непростой период.
1. Упражнение на развитие активного слушания
Цель: улучшить коммуникацию и понять чувства подростка.
Описание:
Попросите подростка рассказать о своём дне или о том, что его беспокоит. Во время разговора не перебивайте, не давайте советов, не оценивайте ситуацию. Просто выслушайте. После того как подросток закончит, повторите своими словами, что вы услышали, чтобы подтвердить, что вы правильно поняли его мысли и чувства. Например:
«Ты говоришь, что тебе сложно общаться с учителем по поводу домашки. Ты чувствуешь, что не получаешь поддержки, и это тебя расстраивает?»
Рекомендация: Не забывайте о невербальных сигналах — смотрите в глаза, кивайте, поддерживайте открытый и заинтересованный взгляд.
2. Разговор о чувствах и переживаниях
Цель: повысить эмоциональную открытость и укрепить доверие.
Описание:
Создайте безопасное пространство для того, чтобы подросток мог поделиться своими переживаниями. Попросите его записать на листе бумаги или сказать вслух, что вызывает у него стресс, беспокойство или раздражение в последнее время. Это может быть школа, отношения с друзьями, проблемы в семье или самооценка.
После того как подросток поделится своими мыслями, попробуйте откликнуться с эмпатией, скажите что-то вроде:
«Понимаю, что тебе тяжело, это сложно для любого человека. Я тебя слышу, и всегда готов помочь разобраться в этой ситуации».
Рекомендация: Дайте понять, что его переживания важны для вас, и не минимизируйте их значимость.
3. Совместное принятие решений
Цель: развивать у подростка чувство ответственности и самостоятельности.
Описание:
Предложите подростку принять участие в принятии решения по поводу какого-то семейного вопроса. Например, выбрать место для выходного дня, совместно спланировать отпуск или составить семейный график. Попросите его высказать свои предпочтения и объяснить выбор.
При этом важно, чтобы подросток чувствовал, что его мнение имеет значение. Вы можете предложить несколько вариантов и дать подростку возможность выбрать.
Рекомендация: Будьте открыты к мнению подростка и поощряйте его участие в семейных решениях.
4. Напишите друг другу письма
Цель: улучшить взаимопонимание через письменное общение.
Описание:
Для того чтобы избежать напряженности и недопонимания, предложите подростку написать вам письмо, в котором он сможет выразить свои мысли и чувства. Напишите ему в ответ, рассказывая о своих переживаниях и взглядах на ситуацию. Иногда письмо помогает избежать излишней эмоциональности и позволяет быть более откровенным.
После того как вы обменяетесь письмами, обсудите прочитанное. Убедитесь, что правильно поняли друг друга и что ваши чувства и потребности в отношениях услышаны.
Рекомендация: Помните, что цель письма — не спорить, а быть открытыми друг для друга и улучшить понимание.
5. Ритуал «вечернего разговора»
Цель: создать регулярную и безопасную атмосферу для общения.
Описание:
Введите семейный ритуал вечернего разговора — 15-20 минут каждый вечер (или несколько раз в неделю), когда только вы и подросток сидите за столом, без отвлекающих факторов, и обсуждаете, как прошёл день. Это время не для критики или жалоб, а для того, чтобы поддержать друг друга и почувствовать близость.
Вы можете начать разговор с вопроса, например:
«Что тебе сегодня понравилось?» или «Что было трудным?»
Рекомендация: Постепенно подросток будет привыкать к такому общению, и это поможет вам сохранить доверие и лучше понимать его переживания.
Эти задания помогут родителям наладить эмоциональную связь с подростком, повысить уровень доверия и создать открытое пространство для общения.
Заключение
Подростковый кризис — это сложный и многослойный процесс, который невозможно избежать, но вполне возможно пройти с наименьшими потерями, если сохранять открытость, терпимость и доверие. Важно не забывать, что подросток переживает период больших изменений, и ваша задача как родителя — быть рядом, но при этом предоставлять пространство для самостоятельности. Вместо того чтобы бороться с кризисом, постарайтесь использовать его как шанс для укрепления связи и развития более зрелых и зрелых отношений с вашим ребёнком.
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь: