Приветствую вас снова, мои дорогие! Здесь мы говорим о том, как не терять себя в круговороте декретных будней. Если вы в какой-то момент почувствовали, что уже не в силах справляться, я вас прекрасно понимаю. Декрет — это, конечно, радость, но и порой настоящая проверка на прочность. В этой статье делюсь, как справляться со стрессом и эмоциональным истощением, а главное, как не забыть, что мама тоже человек.
Стресс в декрете: почему это нормально?
Декретная реальность часто не похожа на радужные картинки в соцсетях. Есть трудные дни, моменты усталости и тревоги, и это абсолютно нормально. От стресса никуда не деться, но важно помнить, что стресс — не враг, а сигнал о том, что вам нужно позаботиться о себе.
Каждая мама имеет право на усталость, тревогу и моменты слабости. Мы не роботы, мы живые люди, и это делает нас сильнее
Как справляться с тревогой и истощением?
Общение как лекарство
Да, общение с близкими людьми — один из главных способов разгрузить психику. Но что делать, если подруг осталось мало или они не всегда рядом? В 30 лет заводить друзей бывает нелегко, но возможно! Начните с небольших шагов — например, найти общих знакомых через соцсети, начать ходить на занятия, где можно встретить мам с похожими интересами.
Время для себя — это необходимость, а не роскошь
Чтобы оставаться ресурсной, мама должна заботиться о себе. Найдите свои способы расслабления, будь то короткая прогулка, 5 минут медитации или просто горячий душ в тишине. Иногда это может быть даже чтение статьи, как сейчас — время для себя и своих мыслей.
Медитация и дыхательные упражнения
Простые дыхательные техники способны помочь снять напряжение и вернуться в состояние равновесия. Например, попробуйте технику «4-7-8»: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7, а затем медленно выдохните на 8. Несколько таких циклов могут принести спокойствие и расслабление.
Если вокруг хаос, то первое, о чем надо подумать, — как найти спокойствие внутри себя
Ритуалы заботы о себе
Маленькие ритуалы — это как компас, который напоминает нам о том, что мы важны. Утренний кофе на балконе, вечерний уход за кожей или любимая книга перед сном — всё это маленькие, но мощные способы напомнить себе, что вы тоже имеете право на отдых и удовольствие.
Что делать, если некому поддержать?
Часто мамы страдают от одиночества, потому что общение сводится только к детским темам. Но поверьте, вы — гораздо больше, чем просто мама. Расширяйте круг общения, ищите единомышленников не только среди мам, но и среди людей с другими интересами. Читайте, слушайте лекции, смотрите документальные фильмы — это поможет чувствовать себя частью более широкого мира.
Будьте себе лучшим другом
Наконец, помните, что важно любить себя. Прощайте себе ошибки, признавайте свои достижения и говорите с собой с добротой. Иногда лучшее, что вы можете сделать — это просто обнять себя и сказать: «Ты молодец». Стресс — это часть пути, и вы с ним справитесь, просто дайте себе немного любви и понимания.
Если вы чувствуете, что вам не хватает поддержки, не забывайте подписываться на блог. Здесь мы будем делиться всем, что поможет найти вдохновение, поддержать друг друга и не забывать, что быть мамой — это прекрасно, но оставаться собой не менее важно.
#БорьбаСоСтрессом #ПсихологияМам #ЭмоциональноеЗдоровье