Вся наша жизнь – это привычки, к которым мы привыкаем с раннего детства. Как старше мы становимся, что-то корректируется, а что-то приобретается. Так и с лишним весом. Я с большей степенью вероятности, могу сказать, что лишний вес – это привычка. А если быть точнее, то наше отношение к себе и отношение с едой, которое вырабатывается на протяжении длительного периода. Другими словами, лишний вес - это длительный неправильный порядок действий, которые привили к проблеме с весом.
Конечно и мой лишний вес взялся «не с потолка», а я его приобретала многочисленными неправильными действиями. Которые с каждым годом все более внедрялись в мою жизнь. Какие-то действие были осознанные, какие-то от незнания, как правильно. Но, эти действия совершались ежедневно и превратились в привычку.
Самая большая моя ошибка была – это надежда на «чудо диету». То есть я думала, если я сильно буду ограничивать себя в еде на определенный период, то похудею и буду красавицей. Конечно, это не так, стараться сбалансировано питаться нужно всегда и никаких жестких ограничений в еде. Вследствие это приводит только к срывам, прибавкой килограммом и подавленному состоянию.
Сильной ошибкой в моем питании было игнорирование овощей. Их почти не было в моем рационе. Я как человек, любитель вкусно поесть, в особенности мясной продукции, просто считала, что овощи не вкусные и их можно не есть. Как мы знаем, человек в день должен съедать не менее 400 грамм овощей (без учета картофеля) и фруктов. Это способствует нормальному пищеварению, а также поступлению в организм необходимых витаминов и минералов.
Осмысливая свое пищевое поведение, я прихожу к вывожу, что часто я питалась просто так. Я не распознавала чувство голода и сытости. Нечего делать – пойду поем. Грустно – пойду поем. Радостно – пойду побалую себя конфеткой. То есть мое питание было неосознанное. Конечно, потом я думала, что уберу из рациона любимое лакомство и обязательно похудею. Некое такое самовнушение, которое приводит к ожирению.
Отмечу, что в целом я употребляла недостаточное количество жидкости. Не могу сказать, что прям критично, но не регулярно.
Я не следила за дефицитом витаминов и минералов в своем рационе. Так же мне не приходила мысль, что плохой холестерин ЛПНП (уровень липопротеинов низкой плотности) у меня превышает норму. Я вообще не знала об этом и не интересовалась. Думала, что лишний вес сам рассосется.
С физической активность тоже была проблема. Обещала себе потом внедриться в спорт и стать супер-спортсменкой. Только завтра. Конечно, я круглыми сутками не лежала на диване, но именно физические упражнения не выполняла.
Одной из самых глобальных моих ошибок – это отсутствие режима дня. Мало спала или наоборот много. До сих пори не могу выронить свой распорядок. Часто на сон остается мало времени. А это тоже приводит к лишнему весу.
Вот так и «зарождались» мои лишние килограммы. Конечно, я сейчас работаю над собой и стараюсь не совершать своих же ошибок и чужих заодно. Получается не все идеально, как хотелось бы. И это нормально. Главное стремление сделать себя лучше.
Желаю всем стройной фигуры и крепкого здоровья!
Подписывайтесь на канал! Впереди много интересных и полезных статей.