Психологическое насилие - тонкий лед, которого можно и не замечать. Но точно так же, как по тонкому льду, не замечая, можно провалиться под воду и утонуть. Когда тираны угнетают морально, а то и физически подавляют женщин. Когда психически неблагополучные женщины делают жизнь своих партнеров мужчин невыносимой. Хотя об этом не принято особо говорить. Ведь мужчины - сильный пол и кажется, что вроде бы от того они не могут быть жертвами. А на самом деле могут, да еще как.
Психологическое насилие принимает совершенно разные формы и к сожалению, зачастую не воспринимается именно как акт насилия. Между тем за домашним насилием строчки рейтингов психологического насилия заполняются неуважительным отношением работодателя к работникам в рамках трудовых отношений. Когда работник притесняется или унижается, в его адрес поступают негативные высказывания, распространяется клевета, необоснованная критика и придирки. И все это с целью дальнейшего увольнения человека. Просто кто - то делает жизнь работника невыносимой на этом месте работы. Такие ненормальства тоже не воспринимаются нами как акт психологического насилия. А между тем, все это психологическое насилие, у которого есть свои разрушительные последствия.
Психологи сравнивают социальные последствия психологического насилия наравне с изнасилованием. Психологическое насилие по - своему травматично. А последствиями становятся нарушение сна, аппетита, изменение личности человека и характера, под влиянием травматичных факторов и последствий психологического насилия. А также необдуманное совершение травматичных действий, и даже алкоголизм.
Само по себе психологическое насилие – это форма влияния и воздействия на наши эмоции и психику. Происходит это с помощью запугиваний, угроз, грубых высказываний, оскорблений, критики, осуждений. Происходит постоянное вербальное, крайне негативное, воздействие на человека. А со временем психологическое насилие запросто может перерасти в физическое. Через психологическое насилие оказывается влияние на личность человека. Нарушается ее целостность. Подавляется самооценка, и уничтожается вера в себя. В условиях психологического насилия сами люди, оказавшиеся жертвами, зачастую не воспринимают происходящую ситуации, как опасную. А бывает и так, что приходится со стороны убеждать человека, что он стал именно жертвой психологического насилия. Это связано с тем, что манипулятивные техники, которые используют тираны и абьюзеры в психологическом насилии и моральном подавлении жертвы настолько болезненны, разрушительны и точны, что у жертвы формируется убеждение, что она сама или сам виноват.
Люди, оказавшиеся в домашнем насилии, причем как мужчины, так и женщины часто объясняют себе сами неадекватную ситуацию, в которую попали через призму собственной вины и не идеальности. Проще говоря, берут всю вину на себя. Здесь я сам недопонял. Тут я не дотерпела. А вот тут не доказала и не аргументировала. А здесь я его сама спровоцировала. Это из самого распространенного и наиболее часто встречающегося объяснения, которое сами себе дают жертвы абьюза.
Опасно это тем, что под воздействием таких рассуждений и установок меняется личность самого человека и его характер. Развиваются самоограничения, к примеру, дальше буду молчать, больше рта не открою, чтоб не вступать с ним в спор и не провоцировать его. Развивается отчуждение, негативизм. И в целом, отказ от выражения собственной позиции.
Человек, который принуждает к чему - либо, тиранит, оскорбляет, вынуждает совершать действия, которые неприятны другому человеку, оказывает моральное или даже физическое воздействие и является абьюзером. Причин, по которым человек, как мужчина, так и женщина, становится абьюзером много. Самая основная - это потребность в самореализации, в самоутверждении. Такие люди любят самоутверждаться за счет других людей, особенно за счет своих партнеров. Так же абьюзеры испытывают частенько трудности в открытом выражении своих мыслей и желаний. К причинам также можно отнести прошлый негативный опыт насилия. Например, детские психологические травмы, которые продолжают влиять на человека уже во взрослом мире. А бывает и так, что домашнее насилие для абьюзера - это норма семейного поведения. Потому что другого он с детства не видел. И убежден, что-то что он делает, повторяя опыт своей родительской семьи, это нормально. Вне зависимости от причин, которые сделали человека абьюзером, инструменты воздействия на жертву одинаковы. И все они направлены на постоянную критику и разрушение самооценки и веры в себя у человека. Ведь именно в таком состоянии тирану проще навязывать свое мнение и желаемую модель поведения жертве.
Человек с раненой, заниженной самооценкой и расшатанной верой в себя начинает сомневаться в правильности своих действий. Ему легко внушить чувство вины, комплексы неполноценности, чувство собственного ничтожества. Воздействуя на человека с раненой самооценкой можно заложить в него совершенно другую, нужную абьюзеру, модель поведения и всей жизни. И становится удобно контролировать послушную и управляемую, жертву с подавленной волей.
Чтобы определить факты психологического насилия используется сразу совокупность нескольких признаков.
Проверьте себя. Подвергаетесь ли вы эмоциональному психологическому насилию. Это происходит если:
Вас критикуют? Такая грубая оценка недостатков, постоянные замечания по поводу вашего внешнего вида, умственных способностей, вкусовых предпочтений. Вместе с критикой могут проскальзывать и оскорбления в ваш адрес.
Вас в чем - то постоянно обвиняют? Вне зависимости от ситуации вас просто всегда убеждают в вашей виновности, чтобы вы не делали - вы все равно виноваты. Виноваты во всем. Так абьюзеры перекладывают ответственность за происходящее с себя на жертву.
Возможно вам запрещают общаться с родственниками, друзьями, коллегами? Могут лишать вас средств коммуникаций и связи.
Или запрещают вам посещать другие места, кроме дома. И для того, чтобы выходить на улицу вам требуется особое разрешение партнера.
Может быть вас редко оставляют одну и постоянно чувствуется такое надзирательное присутствие вашего партнера рядом.
Или вас могут запугивать. Угрозы физического насилия вам и вашим близким. Какие - то ограничивающие запреты на общение с детьми или родственниками.
Вас унижают и оскорбляют?
С вами обращаются грубо?
Все ваши действия подвергаются контролю? Контроль за поведением и за общением, контроль вне дома, проверка личных сообщений, ваших звонков, почты. Установление за вами слежки через людей или специальные программы, скрытое или открытое наблюдение за вами.
С вами разговаривают в приказном тоне? Вместо просьб вы регулярно слышите приказы и приказной тон в общении.
Вас ревнуют, причем без всякого повода и оснований на то? Ревность проявляется в постоянных обвинениях в измене или флирте с кем - то.
Есть ли что - то, что происходит или происходило в ваших отношениях? Если да, то это явные признаки психологического воздействия и насилия над вами. И поведение человека, который вас тиранит не должно у вас вызывать желания оправдать или объяснить почему он поступает так и есть у него выбор поступить иначе. Вы не должны объяснять себе грубое и манипулятивное отношение к вам тем что вы сами вынудили и спровоцировали человека вести себя подобным образом. Ничто и никто не может оправдать насилие. Абьюзеру не нужен повод! Дело не в вас!
Давайте разберемся в чертах психологических насильников. Какие черты и качества им свойственны?
Напомню, речь идет и о мужчинах, и о женщинах - тиранах и абьюзерах.
Несмотря на то, что в нашем обществе так или иначе принято считать абьюзером и тираном мужчину. Есть женщины - тиранши, которые способны так подавить морально, что не выдержит такого психологического прессинга и сломается кто угодно.
Итак, какие же черты в поведении абьюзеров нужно замечать?
Неуважительное отношение к партнеру и его жизненным принципам;
Навязывание помощи, о которой никто не просит;
Продуманная щедрость, которая ставит одариваемого человека в неловкое положение;
Тотальный контроль со стороны абьюзера;
Бесконечные сцены ревности;
Угрожающее и грубое поведение по отношению к партнеру;
Наличие двойных стандартов «мне можно, а тебе нельзя»;
Жизненное кредо абьюзера - не быть ни в чем виновным, не брать ни за что на себя ответственность. Абьюзер никогда ни в чем не виноват.
Существует несколько видов психологического насилия. Все они, так или иначе, основаны на манипулятивном поведении абьюзера по отношению к жертве. Одна из самых тяжелых форм психологического насилия - это газлайтинг. Когда в отношении вас используется запрет и полный отказ в адекватности. Для этого используются фразы: "Тебе показалось», «Этого не было», «Ты просто не понимаешь этого». А также прямые обвинения в неадекватности - "Ты неадекватна". Сарказм и подшучивания в виде фраз "Ты не заболела? Может у тебя температура с галлюцинациями раз тебе кажется. Этого не было.", "Тебе показалось!" Так внушается, что-то что чувствует жертва и ее восприятие окружающего мира неверное и ошибочное. Так у жертвы появляется убеждение, что она тронулась умом.
Еще одна неприятная манипуляция - неглект. Это тоже форма психологического насилия, при которой полностью игнорируются любые потребности жертвы. А аргументируется это для жертвы тем, что ей этого попросту не нужно. Или наоборот под видом заботы выдвигаются токсичные, нужные манипулятору, модели возможного поведения жертвы. Манипулятивный игнор - висхолдинг. А точнее, отказ от обсуждения волнующей темы. Или эмоциональный шантаж, когда тоже включается игнор на какое - то действие жертвы, которое не нравится манипулятору. Целью такого поведения является подчинение другого человека, лишение собственной воли. Эмоциональное отстранение, когда чувства, эмоции и потребности жертвы просто игнорируются. Или полная изоляция, когда абьюзер запрещает общение со всеми кроме самого абьюзера. Это делается для того, чтобы жертве было сложно осуществить любую просьбу о помощи. Или для того чтобы никто со стороны не смог повлиять и вразумить жертву о том, что такое отношение абьюзера - это ненормально. Жесткий тотальный контроль за любыми действиями партнера. Указывание на недостатки и просчеты. Критика, обязательно еще и при других людях, чтобы выглядело как высмеивание. Делается это для того, чтобы сформировать в жертве комплекс неполноценности. Конечно же, после такого психологического воздействия на человека крайне сложно восстановиться. Теряется вера в себя и в людей, как говорится, чем больше узнаю людей, тем больше люблю собак. И здесь так же утрачивается вера не только в себя, но и в человечество. И в то, что поступки людей могут быть другими, добрыми, безкорыстными, а поведение не абьюзивным. Защититься от этого можно только ограничив токсичное общение и нахождение с абьюзером.
Ну нет просто-напросто других вариантов. Самое лучшее убегать, исчезать, уходить. Конечно же надо понимать, что жертвам психологического насилия не избежать проблем с психикой. Потому что травмированное психическое состояние будет выдавать тревогу, страхи. Человек запросто может оказаться в депрессивном состоянии.
И конечно эмоциональная зависимость, которая вырабатывается в токсичных отношениях. Когда плохо и надо чтоб срочно стало хорошо. А если хорошо, то уже и плохо не хватает. Эта эмоциональная зависимость побеждается с трудом, но все - таки она побеждается! Конечно же, в каждом конкретном случае проявления насилия требуется индивидуальный подход и возможно консультация психолога. Но то что можно сделать самому, и нужно сделать, в первую очередь - это взять ответственность за свою жизнь на себя. Определить собственные цели, наметить свой маршрут, научиться прислушиваться к себе и своим чувствам. Обязательно пресекать негативные воздействия и психологическое угнетение и подавление. Говорить открыто о том, что неприятно. Ни в коем случае не терпеть когда что-то вызывает негативные переживания. Если ситуация совсем тяжелая не только в психологическом плане. Но и в социально - экономическом - то нужно обращаться в кризисные центры, например, насилию нет. Они созданы специально, для того чтобы оказывать помощь и всестороннюю поддержку жертвам насилия. Не исключаем из перечня вспомогательных возможностей и телефоны доверия, по которым также можно обратиться, как минимум за поддержкой и конструктивными мыслями.
Итак, как же защититься от психологического насилия?
Увеличивать дистанцию между собой и абьюзером - это самое важное на первом этапе.
Снижать контакты с абьюзером. Во что бы то ни стало выходить из абьюзивных отношений.
Обращаться за помощью к специалистам помогающих профессий.
Обращаться к психологу за психологической помощью.
Обращаться к различным бесплатным ресурсам, останавливающим насилие.
Придавать огласке том, что вы подвергаетесь насилию.
Заручаться по - возможности поддержкой родных, друзей и близких.
Не стесняться признаваться в том, что вы подвергаетесь насилию.
Не принимать на себя вину, навязанную абьюзером.
Изучать вопрос абьюза, насилия и психических расстройств в людях. Чтобы иметь возможность осознанно разобраться в том что с вами происходит и что дело не в вас.
Не принимать на себя ответственность за ситуацию, в которой вы оказались в той части, которую вам навязывает абьюзер. И наоборот, принять на себя ответственность за ситуации в части вашего добровольного выбора. Уйти от абьюзера или оставаться в токсичных абьюзивных отношениях - в таком случае насилие становится вашим добровольным выбором. Хоть этот выбор в омороченном состоянии сделать и не просто.
Если вы обнаружили вышеперечисленные черты характера в человеке, с которым находитесь и если вы заметили в его модели поведения по отношению к вам – то о чем я рассказывала выше, хоть что - то один или два пункта - это уже повод для разрыва таких отношений. Это уже основание выбирать себя и спасать себя.
Я вам искренне желаю удачи и бережного отношения к самим себе в первую очередь. И, пожалуйста, знайте и помните, что человек который нас действительно любит и хочет быть с нами никогда не позволит себе насилия. И нет ни единого оправдания психологическому насилию. Точно так же, как нет ни единого оправдания физическому насилию. Которое, кстати сказать, как правило, следует за психологическим. И вопрос времени, когда синяки душевные станут проявлением синяков физических.
Будьте бережны и заботливы по отношению к себе. Это первое, что вы можете и обязаны сделать для себя и ради себя. А если вам нужна психологическая помощь и поддержка именно в моем лице вы можете ее получить разными способами:
например, присоединиться к моему каналу в телеграмм и быть на короткой связи со мной;
обратиться ко мне за личной консультацией и мы обязательно продуктивно и позитивно пообщаемся и с пользой проведем время;
или прочитать мою новую книгу о том как выйти из абьюзивных отношений и выбрать себя, восстановиться после психологического насилия и получить эмоциональную свободу, обретя свое собственное место под солнцем. Книга так и называется "Место под солнцем". Автор я - Татьяна Детокс. Ссылка на книгу здесь.
А на сегодня это все, прощаюсь с вами ненадолго. Поддержите это видео лайком, а меня подпиской чтобы как можно большее количество людей смогли увидеть этот сюжет и обезопасить себя или найти в себе дополнительную мотивацию для выхода из абьюзивных отношений.
Увидимся в новых статьях!
@ТАТЬЯНА ДЕТОКС