Можно всю жизнь переживать из-за прошлого. Винить себя и/или других.
Подавлять эмоции. Прокручивать в голове ситуации, события, поступки других людей, свои действия.
Ни к чему хорошему это не приведёт.
Нельзя изменить свою жизнь, нельзя начать с нуля без принятия прошлого.
Это очень сложно сделать! Я расскажу о своём прошлом, чтобы объяснить почему сложно принять.
Моё прошлое
Я не задумывалась о том, что всю жизнь переживаю из-за того, что меня бросила мама (умерла, когда мне было год и четыре месяца). Переживала из-за того, что бросил отец (оставил тёще после смерти жены и уехал).
Переживала из-за того, что бабушка всё время искала и находила у меня недостатки. Она сравнивала меня с подругой, которая во всём была лучше меня. Я всё время не устраивала бабушку.
Переживала из-за того, что надо мной издевалась двоюродная сестра. Переживала из-за того, что меня называли неполноценной, потому что у меня нет нормальных родителей.
Переживала, когда подруга играла с другими детьми, а меня игнорировала.
Переживала из-за того, что надо мной издевались в школе. В меня плевали (не бумагой, а именно плевали), кололи ручками, унижали и оскорбляли, толкали, ставили подножки.
В меня плевали не только сверстники, но и старшеклассники. Обидчиков было много.
"Дети просто играют с тобой!"- сказала мне классная руководительница. Я не понимала что это за игра такая. Мне неприятно, что в меня плюют.
В 9 классе меня специально толкнули на лестнице одноклассницы. Я очень неудачно упала, было очень больно. Одноклассницы смотрели на меня и смеялись.
Я месяц не могла встать с постели, терпела сильную боль. Одноклассницы избежали ответственности.
На первой работе меня затравили. Потом было всё хорошо, но ...
Я связалась с абьюзером и вышла за него замуж. Оказалось, что он запойный. Потом он меня обманул, получил от меня приличную сумму и исчез.
Почему сложно принять прошлое
Во-первых, я не понимала почему всё так сложилось.
Я не понимала, почему меня бросили родители. В год и четыре месяца они просто исчезли из моей жизни.
Я не понимала что значит смерть. Мама вышла из дома (увезла Скорая помощь) и не вернулась. Отец вышел из дома и не вернулся.
Бабушку и дедушку я называла мамой и папой. Всегда сильно переживала, когда двоюродная сестра напоминала мне о том, что у меня нет мамы. Сестру никто не ругал за то, что она занимается эмоциональным насилием. Это ж ребёнок!
Я не понимала, почему я никогда не была "Это ж ребёнок!".
Я не понимаю почему так - одна из причин по которой невозможно принять прошлое. Есть потребность в поисках ответа. Прошлое будет беспокоить до тех пор, пока не получу ответ.
Я перестала спрашивать себя:"Почему всё так сложилось? ". Я нашла ответ.
Во-вторых, я пыталась найти виновных.
В прошлом году я искала виновных в своих проблемах. Кто виноват?
Врач, который сделал маме операцию, которая была противопоказана?
Да, я винила его. Из-за него у меня не было мамы.
Отец сказал, что оставил меня тёще не потому, что так хотел.
Водитель ритуального автобуса в день похорон моей мамы посоветовал.
Сказал, что ему очень жаль мою бабушку. Отец тоже должен её пожалеть и оставить меня тёще.
Он меня оставил! Виноват водитель! Это он надоумил моего отца меня бросить!
Потом я стала обвинять себя. Зачем я родилась? Может быть моя мама была бы жива! Она лежала на сохранении из-за меня.
Я приношу несчастье! Кстати, это вывод моего бывшего мужа. Он знал, что моя мама умерла и отец бросил. Он использовал это ради своей выгоды.
Потом заявил, что я приношу несчастье. Я считала, что я приношу несчастье.
Потом я стала обвинять отца. У него в роду много вдовцов. После рождения ребёнка у мужчин умирает жена. Он это знал и всё равно женился.
Потом я стала обвинять бабушку, потому что она меня воспитывала. Я видела как к подруге относилась мама. Я поняла, что к подруге родители относятся лучше.
Наверное, я уже в детстве понимала, что меня не принимают.
Поиски виновных - причина по которой невозможно принять прошлое. Постоянное обвинение себя - самое страшное её проявление. Обвинение себя и других прекратится, когда найду ответ на свой вопрос.
Я перестала винить себя и других. Я нашла ответ. Я больше не спрашиваю себя:"Кто виноват в том, что у меня такая жизнь?".
Я перестала искать виновных. Никто не виноват в том, что всё так сложилось.
В-третьих, я не понимала, почему ко мне так относились. Что со мной не так?
Я не понимала, почему соседи и другие люди называют меня неполноценной и тупой. Я не понимала, почему другие дети перекладывают на меня свою вину. Им верят, а мне нет.
Я не понимала, почему бабушка всё время указывает мне на мои недостатки. Я не понимала, почему меня не хвалят, не поддерживают. Я хорошо учусь - не повод, чтобы меня хвалить. Если я получу тройки, то на меня будут кричать.
Я не понимала, почему подруга забывала меня, когда играла с другими детьми. Почему они не хотят играть со мной? Я играла дома одна. Очень любила свои игрушки, бережно к ним относилась. Двоюродная сестра выбросила их в окно. Для меня это была трагедия. Хорошо, что бабушка вернула мне мои игрушки. Я ими всегда очень дорожила. Я всю жизнь переживала из-за того, что потеряла своего медвежонка (мама купила). Он был страшненьким.... Слово потеря вызывает у меня сильные эмоции.
Буду над этим работать.
Я не понимала, почему в школе плюют именно в меня. Я никому не мешала. Одноклассник (сидел за партой передо мной) исподтишка колол меня в коленку ручкой и смеялся. Он жил в нашем подъезде, его воспитывала бабушка. Моя бабушка сходила к ней и пожаловалась. После этого одноклассник стал колоть меня ручкой ещё чаще. Ему явно надо было к психотерапевту.
Учителя не хотели пересаживать меня за другую парту. Я понимаю, что надо было дать ему сдачи. Плюнуть в него или уколоть ручкой в спину.
Просто я привыкла, что я всегда виновата. Двоюродная сестра стала издеваться надо мной физически. Я её ударила. Она завизжала и побежала жаловаться своей маме.
Сказала, что я напала на неё без причины. Тётя меня очень сильно ругала, ударила меня. Бабушка не заступилась. Я привыкла к тому, что я ничего не докажу и меня будут ругать (может ещё и ударят).
Я не понимала, почему тётя ко мне так относится.
Никто не будет разбираться, что сделали мне, все будут обвинять и наказывать меня.
Во взрослой жизни ситуация повторилась. Женщина доставала меня исподтишка. Я действовала по закону. В итоге я оказалась виноватой, а она невинной жертвой. Снова я оказалась одна против толпы.
Я не понимала, почему ей поверили, а меня оскорбляли.
"Почему так ко мне относились и относятся?"- самый полезный вопрос. Я думала, что из-за того, что у меня нет нормальных родителей. Считала себя отбросом общества.
Я переживала из-за того, что отец не хочет со мной общаться. У него есть другая дочь. Она идеальная, самая лучшая, он всё ей прощает и разрешает, всё для неё делает.
Меня только упрекал, критиковал и всю жизнь называл толстой.
Сказал, что хочет, чтобы я не зазнавалась. Итог - комплексы.
Ответив на этот вопрос я начала принимать прошлое.
Я даже думала о том, что я делала не так.
"Почему ко мне так относятся? " - вопрос, который мешает и помогает принять прошлое. Важно правильно на него ответить.
Я многое поняла. В первую очередь пришлось прожить подавленные эмоции. Я страдала, когда в меня плевали и кололи ручками, но не плакала. Эмоции были, но я их подавляла. Без проживания подавленных эмоций нельзя принять прошлое.
Процесс принятия
К нему надо подготовиться. Важно научиться не оценивать всё, что происходит в жизни и других людей.
Важно натренировать осознанность. Именно это я и сделала. Начать принимать прошлое можно только, когда оно не вызывает сильные эмоции.
Можно поплакать, поддержать себя. Только ни в коем случае не жалеть!
"Я такая бедненькая и несчастненькая/бедненький и несчастненький" - болото. Оно испортит жизнь, заставит обидеться и озлобиться.
Наверное, меня спасло то, что я себя никогда не жалела. Именно это качество заставляло меня подниматься после "падений".
Разберём моё прошлое:
1) Я осталась без родителей. Я в этом не виновата. Я не оцениваю этот факт. Просто так произошло.
Как это повлияло на мою жизнь? Воспитали бы меня по-другому, если бы у меня были родители? Как сложилась бы моя жизнь, если бы мама не умерла и отец не бросил?
Я не знаю. Я не уверена в том, что было бы лучше. Я не знаю какая жизнь у меня сейчас бы была. Просто в 25 лет я не ухаживала бы за лежачей бабушкой. Я не уверена в том, что сейчас у меня была бы другая жизнь.
Я принимаю этот факт своей биографии и больше из-за него не переживаю.
2) Бабушка искала у меня недостатки, находила и другим рассказывала о них. Она указывала мне на мои недостатки. Я больше не оцениваю её поведение.
Я не соответствовала её ожиданиям. У неё было представление об идеальном человеке. Она хотела, чтобы я была лучше. Она делала это ради меня. В обществе нельзя быть неидеальным.
Она воспитала из меня удобного человека, чтобы обеспечить себе уход в старости. Я оправдала её ожидания. Долг платежом красен. Она за мной ухаживала, меня воспитывала - я за ней ухаживала. Тётя хотела сдать бабушку в специализированное учреждение, но мы с дедушкой были против. Почему я себя так повела? Потому, что я человек с принципами и ценностями.
Неважно почему она за меня не заступалась.
3) Надо мной издевалась двоюродная сестра, тётя меня ругала и наказывала. У сестры отец психопат. У неё генетическое поведение. Она больной человек. Она наказана за свои поступки. Отец стал над ней издеваться также, как она издевалась надо мной. Она жаловалась мне на него. А мне не хотелось её жалеть и поддерживать. Она получила по заслугам.
Тётя просто самоутверждалась за мой счёт. Бабушка не заступалась за меня, потому что не хотела из-за меня ссориться с дочерью. Они часто ругались и ссорились, не разговаривали друг с другом. После каждой ссоры тётя мстила своим родителям. Я принимаю этот факт из своей биографии. Тётя умерла в 47 лет. Моя двоюродная сестра на себе ощутила потерю матери.
4) Подруга забывала обо мне, когда играла с другими детьми. Не могу найти объяснение, просто принимаю.
5) Надо мной издевались в школе, в меня плевали и кололи ручками. Кто-то самоутверждался за мой счёт. Кто-то демонстрировал генетическое поведение. Они любят унижать людей, которые от них отличаются. Культурные люди всегда должны страдать из-за некультурных! Такое вот продолжение революции 1917 года.
Не надо отрываться от коллектива! Одноклассники курят с пятого класса и я должна была это делать. Я не имела права не курить. Одноклассники пьют с четырнадцати лет и я должна. Их родители приучили. Где сейчас мои одноклассники? Один в тюрьме, другой не работает. Третья нарожала детей, а мужа посадили в тюрьму. Пришлось срочно искать нового мужа.
Просто я оказалась не в том месте и с не с теми людьми. Директором школы была одноклассница моей мамы. Моя первая учительница - подруга мамы. В этой школе училась моя мама. По этой причине я училась в этой школе. Никто даже не подумал о том, что меня можно устроить в гимназию через дорогу.
Издевались бы надо мной в гимназии? Не знаю. Просто принимаю этот факт. Не со мной что-то не так, а у людей потребность издеваться над другими. Культурный код такой.
Я потом начала драться. Никто от меня этого не ожидал. Стали меня бояться и издевательства прекратились.
Они понимают только силу.
6) На меня перекладывали свою вину. Это удобно. Дети не хотели, чтобы их наказывали. Я привыкла к тому, что всегда я виновата. Принимаю.
7) Меня называли неполноценной и тупой. Проблема не во мне. Это у людей убеждения, это они так считают. Я и их мнение - не одно и тоже. Меня могли так называть даже, если бы у меня были родители. Люди всегда найдут причину считать других неполноценными, недостойными и т.п. Принимаю.
8) Связалась с абьюзером. Я просто влюбилась. Я привыкла к тому, что ко мне плохо относятся. Это он такой человек. Я виновата только в том, что всё это терпела и доверяла ему. Принимаю.
Безоценочное отношение к прошлому - главный шаг к его принятию.
Это ещё не всё!
Я не убираю в "архив" своё прошлое.
Чему оно меня научило?
- Приспосабливаться;
- Соответствовать чужим требованиям;
- Зависеть от чужого мнения;
- Доказывать, что я могу;
- Доказывать свою значимость;
- Любовь и хорошее отношение надо заслужить;
- Всё делать для других;
- Всегда и во всём винить себя;
- Терпеть;
- Довольствоваться малым;
- Не жалеть себя;
- Ничего не делать либо делать что-то серьёзное;
- Обесценивала себя и свои достижения;
- Не давать отпор.
Одно хорошее качество оставляю, от других навыков избавляюсь.
Какие выводы я могу сделать? Не всегда проблема во мне. Я просто не знала, что люди разные. Не все люди культурные и умеют сочувствовать. Люди ведут себя по-разному, у них разные принципы и ценности, у них тоже есть психологические проблемы.
Самоутверждаются, хамят, унижают других, оскорбляют не просто так.
У многих есть ошибки мышления. К счастью, я от них избавилась.
А теперь о самом тяжёлом......
Правда всегда неприятная! Я дожила до того момента, когда я могу себе в этом признаться.
Почему я переживала из-за своего прошлого? Готовы?
Мои потребности не удовлетворены!
Не удовлетворена моя потребность в любви и признании, не удовлетворена моя потребность в полноценном общении со сверстниками, не удовлетворена моя потребность в уважении, не удовлетворена моя потребность в справедливости, не удовлетворена моя потребность в безопасности (по этой причине у меня много страхов и тревожность), не удовлетворена моя потребность в исполнении желаний (хотела научиться танцевать и т.п.), не удовлетворена моя потребность быть собой (притворялась). Думаю, что можно продолжить список. Не буду этого делать, потом напишу отдельный пост (этот слишком длинный).
Проблема в неудовлетворённости потребностей. Я это принимаю! По возможности компенсирую.
Я приняла прошлое! Это не чемодан без ручки, а полезный опыт. Он пригодится мне в работе. Я - будущий сценарист-драматург.