Казалось бы, ну откуда ещё взяться застоявшейся желчи?
Всё уже про неё поговорили, все рассказали про способы борьбы, но, к сожалению, проблема так никуда и не уходит.
Конечно, во многом это проблема нас самих, ведь не каждый готов постоянно переучивать себя на новые правила (включая питание), не все готовы изучать, тем более когда многие нюансы так или иначе постоянно меняются.
Что ж, давайте уже будем исправлять проблему, ведь сегодня мы подобрали топ самых простых правил, которые обязательно помогут наладить отток желчи.
К слову, почему вообще нужно налаживать отток?
Всё дело в том, что именно желчь участвует в переваривании многих жиров и других элементов. Более того, сама по себе желчь — это прямой защитник организма, то есть она выступает в качестве нашего личного антибиотика.
Но что же указывает на прямой застой желчи?
К слову, два последних пункта весьма индивидуальны и даже необычны, но связаны они как раз с отсутствием адекватного переваривания пищи.
Занимаемся желчегонным.
Добавляем воды.
Дело в том, что желчь состоит на 95% из воды, поэтому нам очень важно не допустить её обезвоживания. И здесь важный момент: жидкость должна быть тёплой, но не комнатной, а именно организменной температуры — это 38 или 40 градусов.
Кипяток пить нельзя, так как очень легко можно получить раздражение или ожог слизистой ЖКТ.
Нет движения — значит, добавляем.
Желчный пузырь — это мышечный орган, поэтому без движения он буквально спит.
Более того, многие внутренние органы зависят от вашего движения; простыми словами, в момент подвижности они активизируются.
Интересный факт: порой действительно достаточно добавить небольшого спорта, и желчь буквально потечёт по всем протокам.
Дыхание.
По сути, оно действует как хорошая тренировка.
Во-первых, работающая диафрагма — это залог насыщения вас кислородом.
Во-вторых, так как желчный пузырь находится здесь «по соседству», то его движение целиком и полностью переходит на орган.
Еда в стрессе.
Стресс — это кортизол, а именно он и провоцирует сжимание внутренних органов.
Естественно, в таком случае пузырь перестаёт работать и переваривать, даже если вы потребляете самую полезную пищу. Поэтому при любой трапезе учитываем правила: без гаджетов, внешних раздражителей и в приятной компании.
Жиры.
Они важны точно так же, как и сама вода, ведь желчь состоит непосредственно из них. Более того, вся её работа (в большей степени) направлена на их переваривание. Простыми словами, если не будет жиров, то и работы для желчи нет — а это застой.
К слову, на белки она воздействует во вторую очередь, а углеводы для неё вообще на последнем месте.
Клетчатка.
Стимулирует не только работу кишечника, но здесь следует сильно на них не налегать.
Кроме того, овощи не всегда спасают, поэтому клетчатку лучше формировать с горечами. Идеально будут слегка раздражающие стенки для продвижения желчи.
Висцеральный массаж.
Массаж живота действительно весьма эффективен, но нюанс в том, что проводить его самостоятельно очень сложно (нужно и надавить, и расслабиться одновременно).
Поэтому здесь нужна помощь массажиста; лучше искать того, кто занимается именно таким видом массажа.
Это основное. Что касается желчегонных трав или препаратов, то этот момент необходимо обсуждать только со специалистом в индивидуальном порядке.
И запомните: желчь важна, а её застой приводит к банальному образованию камней (в лучшем случае). В худшем случае орган попросту атрофируется из-за недостаточной работы.
Моё главное упражнение.
Притяните ноги к себе и уложите их на левую сторону, стараясь прижать колени к поверхности пола или кушетки.
Теперь аккуратно разминаем область печени, начиная от правого края к центру.
Сначала работайте более поверхностно, затем можно углубляться, переходя от ладони к проработке кулаком.
В идеале нужно добиться бурления, что говорит о правильности и эффективности упражнения.
Абдоминальный массаж действительно помогает при многих заболеваниях, включая ЖКТ.
Однако, нужно работать аккуратно и профессионально, не надавливая слишком сильно.
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться.
На этом канале я буду делиться своим многолетним опытом врача-остеопата, а также рекомендациями по улучшению качества жизни, чтобы вы были активными и здоровыми!