Ранее я писала, что одна из главных опасностей во время кали-медитации - выход в состояние "эмоционального выноса" - потери контроля над собой, слива энергии через опустошающее катарсическое переживание. Подписчицы задали вопрос, что делать тем, кто практикует онлайн. Ведь им, в отличие от присутствующих в зале, ведущая подойти и помочь не может. Рассказываю, что вижу.
🔻1. Физическое соприсутствие с людьми создает грубое коллективное поле, в котором люди "зеркалят" друг друга и могут провоцировать, пробуждать друг в друге какие-то состояния. Особенно если они не привыкли держать внимание в своем теле. Домашняя практика всегда проходит мягче, чем групповая в зале, так как провокаций и триггеров меньше. Поэтому "вынести себя" дома психически здоровому человеку практически невозможно.
🔻2. Кто предупрежден - вооружен. На кали-марафонах я объясняю, каким образом работать с поднимающимися негативными состояниями. Кратко говоря, нужно усилить динамику тела (скорость, амплитуду, глубину дыхания) и вернуть внимание в тело.
Мы двигаемся в кали активно на предельных скоростях не столько потому, что любим физкультуру и скорость. А потому, что тело великолепно переплавляет и перепрошивает в динамике весь психофизический корсет напряжений естественным здоровым образом. Мы буквально реализуем древний инстинкт "бей" и "беги" вместо застрявшего в теле "замри".
Итак, ускорение до возможного предела и возвращение вниманием в тело - два инструмента, которые выключают из ума и направляют на путь эффективного релиза. При такой мобилизации тела-сознания у психики нет условий, чтобы дать течь и сорваться в истерику. Как при повышенной температуре гибнут патогены в теле, так и в интенсивной внимательной практике нет места для эмоциональных выносов.
🔻3. Не нужно бояться эмоций и поднимающихся состояний в практике. Их важно проживать, давать им место, радоваться, когда они всплывают. Будучи внимательными и честными с собой, сохраняя связь сознания-тела, форму практики, понимания ее смыслы и свои цели, вы в безопасности.
🔻4. Если вы все же вошли в неконтролируемый эмоциональный вынос дома, вам нужно просто прожить это состояние, а потом порефлексировать: что стало триггером, причиной, и как сделать так, чтобы больше в него не заходить. Возможно, обсудить это с ведущей практики.
🔻5. У кали-медитации есть противопоказания: эпилепсия, психические заболевания.
Подробнее о кали-медитации и ближайших занятиях на моем сайте: https://irinaizotova.ru/telo И в телеграм-канале https://t.me/dragozennoetelo
