♦️ Люди тратят огромное количество энергии на сдерживание и вытеснение гнева. Подавленный гнев снижает энергетический потеницал.
♦️ Подавленный гнев вредит здоровью. Его признаком может быть лишний вес, например. А последствием - болезни нервной системы, сердца, печени, желудка и тп. На физиологии: гормоны стресса выплеснулись, но не реализованы, тело переваривает вспышку.
♦️ Человек может чувствовать себя ходящей пороховой бочкой, готовой взорваться. И периодически терять "управление гневом" - срываться на близких, например. Выражение гнева не простроено, не адекватно.
♦️ Сдержанный гнев искажает восприятие. Чем больше гнева в закромах, тем больше "спаек", напряжений, защит в видении мира, неспособности проявиться целостно, реализовать потенциалы и высокую судьбу.
♦️ Гнев - это энергетический кулак, поднятый для действия - часто чтобы ответить, защитить себя. У людей с большим количеством непроявленного гнева может быть сильно не реализована потребность в самозащите. Могут быть не простроены адекватные границы. Я то позволяю слишком много, то ко мне не притронься.
♦️ Винить себя за накопленный подавленный гнев нельзя. Когда-то спрятать гнев было средством выжить. Поблагодарим себя за то, что выжили.
Что делать с непроявленным гневом применительно к кали-медитации?
1) Выработать уже осевший в системе гнев в практике: физиологически и психоэмоционально. Практика в принципе заточена на проработку гнева.
2) Проявление подавленного гнева можно простимулировать воспоминанием. Но как только эмоция проявится в теле, выходим из истории.
3) Если подавленный гнев не проявляется в этот момент в практике, может это и не нужно. Чувствуйте, есть ли в этой сфере для вас задачи сейчас. Насколько много в вас злости, насколько вы "хорошая девочка / мальчик".
2) В ходе кали-марафона может прийти период в повседневной жизни, когда вспышки гнева будут возникать ярче, так как ослабнут тормозящие, подавляющие механизмы. Важно быть осознанными и не срываться на близких. Выйти в соседнюю комнату, сделать 1 круг кали, рыкнуть, выдохнуть и тп. Организовать себе дополнительную практику.
3) Постепенно с уменьшением подавленного гнева в системе восприятие станет чище и поводов для гнева меньше. Привычная реакция гневом может смениться более спокойным состоянием. Градус гнева ослабнет. Будет достаточно взять паузу и продышать эмоцию, расслабив тело. И здесь, конечно, важно параллельно помогать себе работой с сознанием (через психотерапию, например).
4) При этом сохранится здоровая способность дать сдачи, защитить себя и свои интересы.
Подробнее о кали-медитации и ближайших занятиях на моем сайте: https://irinaizotova.ru/telo
И в телеграм-канале https://t.me/dragozennoetelo
#калимарафон #калимедитация #телесныепрактики #гнев #эмоциональнаясаморегуляция
