Добрый вечер, друзья!
Рубрика "мои тарелочки" и немного о спорте.
Как я уже вчера писала, подключила я приложения, в котором собраны различные упражнения, там и йога, и кардио, и просто зарядки, много всего интересного.
Выбрала вчера вечером подходящее для себя, где требуется не высокий уровень подготовки и по времени занимает немного, всего 30 минут и стала выполнять. Справилась. Голова немного кружилась потом и чувствовала я себя как "корова на льду" неуклюже и некультяписто, но ничего, кто меня видит, как могла так и делала. Сегодня почувствовала свои мышцы)
И утром, встала на 15 минут раньше и сделала короткую зарядку на 7 минут, для энергии и бодрости.
Не сказать, что мне прям очень понравилось, но надо втягиваться потихоньку, как бы не забросить это дело.
Гулять мне нравится больше.
Но, погода для гуляний совсем не подходящая, холодно, ветер промозглый, у меня руки в перчатках и в машине мерзнут, раньше я за собой такой мерзлявости не замечала.
Хочется согреваться горячим чаем под уютным пледиком.
Давайте уже к "тарелочкам" перейдем.
На завтрак у меня была каша рисовая (моя любимая) из Пятерочки, тост с творожным и легким сыром, огурчик и кофе с молоком. 413 ккал.
На перекус брала с собой творог со сметаной и сахзамом. На второй перекус меня угостили чиапудингом, мы высчитали его калорийность, конечно же приблизительно. Кстати, чиапудинг на миндальном молоке и с ягодами - очень даже ничего. 211 ккал.
На обед ела макароны по-флотски, салат с капустой и огурец, на десерт был Творожный чизкейк от Савушкина. 452 ккал.
На ужин сварила куриный супчик с вермишелью и вприкуску с калачом. 262 ккал.
Приложение выдало такой результат за сегодня.
Воду в течение дня тоже пью, но не считаю сколько, стараюсь побольше.
Забрала собаку со стрижки, такая красотка получилась. Фотографироваться она не любит, конечно.
Вечером хочу сделать какие-нибудь упражнения на растяжку или для спины, но это если успею, еще делов много.
Как ваши успехи? Что делаете из физ.нагрузок?