В основе похудения лежит энергетический баланс — необходимо тратить больше энергии, чем потреблять, то есть меньше есть и больше двигаться.
Бывает такое, что человек старается изо всех сил, калорий потребляет мало, ходит в спортзал, но вес стоит на месте. Есть ряд причин, которые мешают сбросить ненавистные килограммы.
- Заболевания щитовидной железы распространены в нашей стране: на 1 000 женщин они встречаются у каждой 21-й. Недостаточное количество гормонов щитовидной железы приводит к снижению обмена веществ, это значит, что организм сжигает калории медленнее. При гипотиреозе организм задерживает воду, что тоже сказывается на весе, а также повышается аппетит, - рассказала «Известиям» нутрициолог Вероника Гусакова.
По словам специалиста, инсулинорезистентность — одно из состояний, связанное с набором веса. При нем клетки организма перестают должным образом реагировать на инсулин и менее эффективно поглощают глюкозу. Высокий уровень инсулина приводит к накоплению жира и появлению метаболического синдрома.
- Голодные диеты и неправильный образ жизни также могут мешать снизить вес. Когда организм не получает достаточного количества еды, он начинает экономить энергию, снижает базовый метаболизм. Это означает, что организм начинает тратить меньше энергии на поддержание жизненно важных функций, таких как дыхание, кровообращение. Безопасный дефицит калорийности составляет 15% от суточных энерготрат, — отметила медик.
Синдром поликистозных яичников — одно из заболеваний, которое способно повлиять на снижение веса. Он вызывает дисбаланс гормонов. Последнее, а особенно увеличенный уровень андрогенов (мужских половых гормонов), повышает аппетит и снижает чувство насыщения. Кроме того, синдром поликистозных яичников повышает риски инсулинорезистентности.
Нарушения сна, бессонница влияют на лишний вес и похудение не меньше других факторов. Недостаток сна приводит к изменениям в гормональном балансе. При недосыпе повышается уровень гормона грелина (гормон голода) и снижается уровень гормона лептина (гормон насыщения). Самое активное жиросжигание происходит во сне, за него отвечает саматотропный гормон. Пик его выработки - с 00:00 до 02:00, если в этот промежуток человек бодрствует, жиросжигание замедляется.
Стресс — еще один важный фактор, мешающий обрести фигуру мечты. Он повышает кортизол. Хронически высокий его уровень приводит к инсулинорезистентности. Кроме того, он принимает участие в регуляции метаболизма. Он помогает освобождать энергию, разрушая белки и увеличивая уровень сахара в крови, поэтому длительный стресс влияет на метаболизм.
Антидепрессанты, которые применяют при депрессии, тоже могут провоцировать набор веса.
Ранее портал ЯСНО сообщал о том, что многие люди, следуя популярным программам похудения из Сети, рискуют навредить своему здоровью. Даже если они замечают какие-то результаты, это не гарантирует положительного эффекта. Самостоятельное следование интернет-диетам может привести к набору лишних веса и метаболическим проблемам, с которыми справится только специалист и специально разработанные лечебные программы.