Врач из Уфы рассказала, как принимать витамин D, чтобы не навредить себе

Витамин D, который способствует усвоению кальция, принимать нужно очень аккуратно, чтобы не навредить себе. Об этом «Электрогазете» рассказала врач-консультант из Уфы Ирина Колосова.

Витамин D синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона B, а также поступает в организм человека с пищей.

Ирина Колосова напомнила, что витамин D работает на две системы.

Во-первых, это костная ткань. Витамин D определяет целостность костной системы и поддержание уровня кальция в крови.

Во-вторых, это клетки, которые реагируют на витамин D, — клетки иммунной системы, раковые клетки и плацентарные клетки. Иммунные и плацентарные клетки витамин D стимулирует, раковые клетки угнетает.

Витамин D, который мы получаем из солнечного света, это неактивная форма витамина D. И в анализах, которые человек сдает на определение витамина D в крови, показывается именно неактивная форма. Это количество, которое поступило в кровь, но ещё не усвоено организмом. И будет ли оно усвоено и использовано клетками — неизвестно. Неактивная форма — это резервуар.

Усваивание кальция через витамин D напрямую связано с гормонами щитовидной железы и с почками.

Из резервуарной формы в активную форму витамин D переходит в почках. Переход зависит от функции почек и щитовидной железы. Именно активная форма регулирует уровень кальция в крови для костной системы.

«В идеале, если мы употребляем витамин D, он преобразуется в активную форму, в почках это всё усваивается с помощью гормонов щитовидной железы. В этом случае мы не теряем тот кальций, который лежит у нас в запасе в костях, он уже не будет выходить, не будет остеопороза, разрушения костей и зубов.

Однако, как говорят эндокринологи, практически у 80 процентов населения щитовидная железа не функционирует. И почки тоже у многих нездоровы — люди страдают пиелонефритами в хронических и острых формах, очень часто встречается такое явление, как нефроптоз — опущение одной или двух почек. А при нездоровых почках и щитовидной железе витамин D не усваивается. Поэтому говорить о назначении витамина D нужно только индивидуально, исходя из состояния щитовидной железы и почек. Потому что врач может его назначить, но он поступит в организм в неактивной форме. Он будет находиться в нашей крови около недели. А потом, если не превратится в активную форму, то просто разрушится».

Ирина Колосова объяснила, что, если у человека хорошо функционируют почки и печень, если у него работает щитовидная железа, то витамин D для профилактики можно принимать в жидкой форме от 400 до 2000 МЕ (международных единиц) ежедневно. Причём, доза зависит от возраста и веса. Если возраст от 18 до 50 лет, то принимать желательно 600-800 МЕ в сутки. Если больше 50 лет, то 800-1000 МЕ. А при избыточном весе эту дозировку можно увеличить в два раза. Но подчеркнула, что это зимой, когда пасмурно и нет солнца. Летом же, когда человек находится на воздухе, на солнце, столько принимать не надо. И добавила, что, если есть проблемы с почками, печенью или щитовидкой, то витамин D не преобразуется в активную форму, не идет к клеткам, не поддерживается определенная концентрация кальция в крови. Поэтому к приёму витамина D нужно относиться очень внимательно, его дозировка должна быть строго индивидуальной.