Готовы поспорить, что у каждого в жизни бывали моменты, когда вы чувствовали себя «на исходе». И вроде как нельзя все бросить, особенно если это ощущение пришло в самом начале рабочего дня. Или можно? А что же делать с рабочими задачами? Как себе помочь, не рискуя остаться без работы?
Что может помочь?
- 15-минутная перезагрузка
Да, даже 15 минут могут помочь. Отложите все дела, сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, разомнитесь. Если есть возможность, выйти на улицу, сделайте это! Пройтись по любимому парку, сменить на пару минут обстановку иногда именно то, что нужно.
- Отвлечься на что-то совсем не рабочее
Это может быть как раз в рамках вашего 40-минутного перерыва. Например, во время обеда вы можете посмотреть серию любимого сериала или почитать статью на любимую тему. Главное, чтобы это никак не касалось вашей работы!
- Делать паузы в течение всего дня
Помните, что перерыв — это не роскошь, а необходимость. Не стоит «вгрызаться» в работу без остановки. Регулярные перерывы помогут вам освежиться и вернуться к задаче с новыми силами.
- Чередование разных типов работ
Здесь, конечно, зависит от того, чем вы занимаетесь. Приведем пример на копирайтерах: предположим, вы пишите наполнение для сайта и ужасно устали, глаз «замылился», вы уже не понимаете, что это и куда все это приведет. Параллельно с таким же сроком у вас стоит задача написать интересную статью на тему, которая легко вам дается. В этой ситуации лучше оставить сайт и начать делать параллельную задачу, а к сайту вернуться на следующий день.
Опять же, все это в том случае, если сроки не горят.
А что, если горят? При срочной задаче попробуйте поступить следующим образом:
Составьте план действий! Без шуток.
С точки зрения психологии, одной из причин, почему вы можете чувствовать себя истощенными, является чрезмерная концентрация на собственном состоянии и эмоциях. Когда силы на исходе, вы можете начать фокусироваться на усталости, беспокойстве и тревожности, что может усугубить ваше самочувствие. Однако планирование позволяет переключить внимание с внутреннего состояния на внешние действия.
Структурированное время помогает уменьшить неопределенность и чувство хаоса. Когда вы знаете, что именно и когда вам нужно сделать, это создает спокойствие, позволяя вашим мыслям и эмоциям отступить на второй план.
Когда силы на исходе, важно помнить, что это временное состояние, и с помощью правильных подходов вы можете восстановить свою энергию и продуктивность. Используйте перечисленные выше советы, чтобы сбалансировать свои усилия и избежать выгорания. Если же вы чувствуете, что это состояние повторяется изо дня в день, тогда следует задуматься, возможно настало время сменить направление в работе?
Вы всегда можете начать что-то новое, не бойтесь этого! На этом пути мы всегда сможем помочь вам, осталось только выбрать какое направление вас интересует.