Усталость — это не просто недостаток сна или тяжёлая работа, это комплексное состояние, которое складывается из множества мелочей. Энергия, по сути, — это результат того, как мы управляем своими биологическими ритмами, привычками, питанием, физической активностью и эмоциональным состоянием. Я расскажу тебе о научно обоснованных методах, которые помогут поднять уровень энергии на каждый день, независимо от возраста. Эти рекомендации проверены исследованиями и могут быть внедрены уже завтра. Наши тела подчиняются внутренним биологическим часам — циркадным ритмам, которые регулируют уровни бодрости и усталости на протяжении суток. Изучение этих ритмов показало, что максимальная физическая и умственная работоспособность наблюдается утром и около полудня, а затем в середине дня возникает спад энергии. Исследование, проведённое учёными из Гарвардского университета, подтверждает, что люди чувствуют прилив энергии утром, между 10 и 12 часами, и позже в районе 16-17 часов. В этот период когнит
Публикация доступна с подпиской
Премиум