Разбираем причины ревности и учимся справляться с ней. Простые советы для улучшения ваших отношений.
Откуда берётся ревность
Ревность не просто чувство, она имеет глубинные корни в человеческой природе. Это сильное переживание часто сопровождается гневом, тревогой, страхом и чувством потерянности. Как ни странно, ревность – это и эмоция, и чувство, которое сложно игнорировать. В работе Антоняна Ю.М.* отмечено, что ревность может вызывать тревожные состояния и сомнения, порой приводя к нерациональным действиям.
Эволюционные истоки ревности
Эволюционная психология объясняет ревность как механизм, способствующий выживанию. Еще древние люди начали защищать свои отношения, что позволяло формировать устойчивую пару для рождения и воспитания потомства. Это было необходимо, чтобы мужчина был уверен в отцовстве, а женщина — в защите и поддержке. Например, если женщина изменяла, мужчина мог потерять уверенность в продолжении своего рода. Эти базовые инстинкты остались с нами до сих пор, хотя в современной жизни часто не несут того функционального значения.
Влияние привязанности на уровень ревности
Тип привязанности, сформированный в детстве, влияет на то, как мы переживаем ревность. Люди с надежной привязанностью менее склонны к резким вспышкам ревности, они чаще выбирают открытое обсуждение с партнером. Напротив, люди с тревожной привязанностью склонны выражать свою ревность через угрозы, крики и даже попытки контролировать партнера. Это легко увидеть на примере: одна из моих клиенток постоянно проверяла телефон мужа, боясь, что он может ей изменить, что в итоге привело к серьёзным разногласиям в их отношениях. Люди с избегающей привязанностью уходят от обсуждений касающихся ревности, они скорее просто разорвут отношения.
Ревность у мужчин и женщин: в чем различие?
Исследования И.А. Фурманова** показывают, что мужчины склонны к ревности, проявляющейся в контроле: частые звонки, проверка телефона, слежка за перемещениями партнера. Женщины же чаще выражают ревность через дистанцирование, избегают разговоров или устраивают эмоциональные сцены. Однажды, разговаривая с женщиной, которая переживала из-за ревности к своему мужу, я заметила, что ее раздражение достигло пика, когда муж сказал, что на выходных хотел бы провести время со своими друзьями и поехать на дачу к одному из них. Сцена, которую она устроила, была не из-за дачи, а из-за того, что она испугалась, что муж может проводить время с другой женщиной.
Патологические формы ревности
Ревность может переходить в патологические формы. Антонян выделяет патологическую ревность как состояние, при котором человек не просто подозревает, но и ощущает постоянную угрозу потери значимого человека. В крайних случаях такая ревность может толкать на агрессивные действия, в том числе насилие. В психологии встречались случаи, когда люди, дошедшие до такого состояния, совершали трагические поступки, не видя выхода из мучительных переживаний.
Как управлять ревностью и сохранить отношения
Чтобы избежать деструктивных проявлений ревности, важно научиться определять свои чувства и обсуждать их. К примеру, в терапии полезно проработать ситуации, где ревность кажется неконтролируемой, например, через технику когнитивной перестройки. Этот процесс помогает более ясно видеть, какие мысли усиливают чувство ревности, и заменять их на более конструктивные.
Что делать, если ревность выходит из-под контроля
Когда ревность становится причиной конфликта, важно уметь выразить свои переживания, не обвиняя партнера. Психологическая работа помогает переработать это чувство и снизить его интенсивность, вернув отношения в состояние баланса. Примером может служить следующая техника: зафиксируйте на бумаге мысли, которые вызывают ревность, и напишите им противоположные ответы, например: «Я ему важна, а значит, причин для беспокойства нет».
Заключение
Ревность — сложное, противоречивое чувство, корни которого уходят глубоко в человеческую природу. Важно помнить, что контролировать это чувство можно и нужно, и чем больше мы понимаем свои реакции, тем легче управлять ими.
* - Юрий Миранович Антонян — советский и российский учёный-правовед, специалист в области криминологии, психиатрии и юридической психологии.
** - Фурманов Игорь Александрович - доктор психологических наук, профессор кафедры психологии Белорусского государственного университета.
Пишите комментарии и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие статьи!
Читайте также по теме: