⚡️ВОДА⚡️
⭐️В среднем следует употреблять не менее 30мл на 1 кг адекватного веса чистой воды в сутки.
⭐️Выпивайте стакан воды после пробуждения. Кровь и урина обладают самой высокой
концентрацией токсинов по утрам, поэтому питьевая вода помогает процессам естественной детоксикации, разбавляя эти токсины.
⭐️Всегда пейте воду перед едой (за 30 мин). Центры жажды и голода в мозге расположены практически в одном месте.
⭐️При желании сбросить вес дополнительный стакан воды перед едой способствует более быстрому пищевому насыщению и в дальнейшем – снижению веса.
⭐️Выпивайте два стакана воды после тренировки.
Потери пота следует восполнить. Нужно выпивать около 0,5 литра воды за час упражнений
⭐️Половина лимона, выдавленного в кружку горячей воды, также является хорошим вариантом, так как лимон является отличным антиоксидантом и детоксикантом и помогает печени выводить токсины в кишечник.
⭐️Также в этот напиток можно добавлять кусочек имбиря (еще один отличный антиоксидант), или добавлять его вместо лимона.выдавленного