Гибкость зависит от степени растяжения связок, мышц, сухожилий, соответственно изначально у каждого из нас это качество будет отличаться.
Сразу скажу, гибкость это не только про «шпагат», это про все наше тело в целом.
Для чего необходимо развивать гибкость? Чем она полезна для нашего с вами организма?
На самом деле мнения специалистов в этом вопросе очень разнятся. Некоторые считают, что гипермобильность суставов может и навредить нашему организму, вызывая, как минимум, различные травмы. Это имеет место быть, но я вам хочу рассказать именно о пользе🩷
🩷Мышечное расслабление
Благодаря растяжке мышцы очень хорошо расслабляются, восстанавливаются, благодаря чему во всем теле появляется определенная легкость, что влечет за собой расслабление всего организма и соответственно повышается настроение🙂
🩷Улучшает подвижность суставов
Это необходимо для качественного выполнения силовых упражнений, амплитуда движений становится больше, соответсвенно более качественно прорабатываете определенные группы мышц и улучшаете технику выполнения упражнений.
🩷Снижение травматизма
Гибкие и расслабленные мышцы, связки менее подверженны растяжениям, надрывам, перенапряжению
🩷Облегчение мышечной боли
Если у вас болят мышцы после силовой тренировки, то очень круто на вас подействует именно растяжка. Я рекомендую вообще сразу после занятия выполнять растяжку, тогда риск боли на следующий день гораздо меньше
🩷Улучшение состояния спины (отсутствие зажимов, болей, нарушений осанки)
🩷При занятиях растяжкой прежде всего важно выполнять все упражнения с определенной амплитудой, как ни странно, до появления первых болевых ощущений. Не до искр из глаз, конечно, но определенный дискомфорт должен присутствовать, для того что было именно развитие гибкости🌟
А если ты хочешь попробовать упражнения на гибкость на себе, то можешь присоединиться к нашим групповым тренировкам на платформе Zoom.
Записывайся на бесплатное первое занятие⬇️