Когда чаще всего случаются откаты?
- В нормальное пищевое поведение вдруг вернулись переедания или ограничения.
- Доброе отношение к себе , наработанное годами в терапии, вдруг меняется на знакомый голос внутреннего критика-садиста.
- А может, как случилось со мной, постоянное ощущение тихой радости и связи с собой вдруг сменяется напряжением.
Было же так хорошо. Как вернуть?
Эти три примера объединяет «вдруг». Предлагаю посмотреть в это место и выяснить, что произошло еще. В ответ на что появились откаты?
Часто мы можем не заметить слона, а именно свой фон. Бородатые гештальтисты утверждают, что решение фигуры находится в фоне.
Что в вашем фоне? Усталость, недосып, простуда?
Многие не умеют обращать внимание на себя, свое состояние, а только критикуют себя.
Приведу пример про переедания, булимию из книги «Путешествие в гештальт» Лебедевой, Ивановой:
"Нередко человеку трудно осознать, что же он переживает.
На вопрос терапевта: «Что с тобой сейчас происходит?» он ис-
кренне отвечает. «Не знаю».
Он понимает, что некие ощущения присутствуют, но какие именно, затрудняется сказать - они смешаны или интерферируются, одно принимается за другое. Подобное входит как составляющая часть в ряд психосоматических заболеваний.
Один из классических примеров - расстройства пищевого влечения при булимии. Мы уже приводили этот пример в главе Понятие «Self» в связи с нарушениями функции Id. Рассмотрим его еще раз, но в ином контексте.
Итак, у человека присутствуют некие смутные ощущения в животе, чаще врайоне эпигастрия. Они могут быть связаны сочень разными потребностями. Клиенту, страдающему булимией, не очень понятно, что это ощущение означает. Какой-то голод... но какого рода? Что делает подобный человек? Ему хочется заняться любовью, а он идет перекусить; тревога - он идет поесть; надо завершить начатое дело — он идет пожевать; истинная потребность не осознается. Ему трудно узнать, о чем сигнализирует его тело. Большую часть времени этот страдалец занят последствиями «своего обжорства». "
Анализируйте свои откаты, ищите, что их вызывает, обращайте внимание на свое состояние, замечайте, чего вам хочется, и добавляйте это в свою рутину.
Пока писала пост, обращала внимание на центр живота, ноги поставила на пол, почувствовала опору. Вдох-выдох — и тихая радость в центре живота возвращается.
Тело никогда не врет, ощущение напряжения стало симптомом и одновременно ключом к разгадке.
Я думаю, что быть устойчивой, значит уметь возвращаться себе опору.