Обычно я начинаю статьи с определения слова, о котором пойдет речь, но думаю объяснять, что такое поясница - и «как это, когда она болит», не нужно.
Любая боль в теле - это симптом (следствие). Симптоматика может быть разной: режущая, колющая, дает о себе знать только в движение/ночью и т д.
Таблетки, мази, уколы - действительно, купируют боль (убирают следствие, но никогда не работают с причиной!).
Симптом может быть один и тот же «болит правый бок», а вот причины всегда разные!
Это, возвращаясь к моему предыдущему посту про психосоматику (о том, что ее не существует) - обязательно почитай на досуге.
Симптом/следствие - может быть одним и тем же, а вот причина боли может брать разной! И теперь попрошу объяснений от тех, кто сразу бежит за фарм. препаратами - как разные причины можно убирать одной и той же таблеткой?
Кто-то скажет «эта таблетка разнонаправленного действия»… Да. Но она не решит ни одну из причин боли в пояснице, о которых я вам сейчас расскажу.
НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, ЕСЛИ БОЛЬ ПЕРЕРОСЛА В ХРОНИЧЕСКУЮ (постоянную).
- Поясница - это стабильный отдел позвоночника (в отличие, например, от грудного отдела, который должен быть подвижным). Если твоя поясница «расхлябана», ты ходишь по улице и крутишь тазом в разные стороны - вот твоя причина боли. Твой грудной не выполняет своих функций и за него отрабатывает поясница. Многие девушки специально крутят своей пятой точкой и отклячивают ее - итог: БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ от перегруза этого отдела движениями.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Работать над подвижностью грудного отдела, если он у тебя деревянный (лопатки не двигаются, плечи болят и т д) - работай с грудным отделом, а не ищи упражнения «как растянуть поясницу» 🤡.
- Эта причина для женщин.
Обрати внимание проекцией чего является поясница 🧐 Что находиться спереди? Правильно: женские внутренние органы (матка и яичники). Иногда боль в пояснице (особенно, если ты сходила по всем врачам и они ничего не нашли) - является проекцией дисфункций в области органов малого таза. Нужно сходить на узи таза, а также к гинекологу, чтобы исключить серьезные проблемы. Также найти грамотного тренера (ты уже у него на странице), который составит для тебя программу по работе с мышцами тазового дна (их слабость/гипертонус влияют на состояние поясничного отдела).
- Слабость ягодичных мышц. Это я бы отнесла по бОльшей части к мужчинам, которые в зале не считают нужным качать свои ягодицы и на всех упражнениях то и делают, что напрягают поясницу. Если вернуться к обозначению стабильность/подвижность , то тазобедренные суставы должны быть подвижными (только тогда ягодицы нормально функционируют), а если они не дорабатывают, что в бой вступает поясница и опять берет удар на себя 🥊
Не пренебрегай тренировками на ягодицы! Работай над подвижностью тазобедренных суставов, чтобы эта нагрузка не перешла в поясницу.
- Виды активности, которые делают твою поясницу «расхлябанной». К ним я отнесу: танцы (тверк, Стрип, хай Хилс, Вог). Я знаю о чем говорю, тк на протяжение нескольких лет танцевала все это. Сейчас танцую 1 раз в неделю и мне нужно минимум 3 дня, чтобы восстановить функцию коленей и поясницы после репетиций. А те, кто танцуют 5 дней в неделю имеют серьезные проблемы с поясничным отделом. Тут поможет только осознанный выбор в пользу себя и своего здоровья.
- Психосоматические причины.
Не дождетесь, я не буду писать, что поясница - наша опора, если она болит - вы не ощущаете безопасность… Но не сказать о психосоматике я не могу.
Сейчас назову самые частые эмоции, которые «сидели» в пояснице у моих клиентов и которые мы «вытащили» на сессии: страх, обида на мужчин, вина к противоположному полу, чувство бесполезности, нежелание двигаться вперед (страх потерять стабильность).
Эта статья нужна не для самолечения и даже не для самодиагностики, а для того, чтобы вы осознали, что причин у болей в спине может быть огромное количестве! И чем чаще ты глотаешь таблетки и глушишь боль, тем тяжелее потом выйти на истинную причину болей!
Если хочешь записаться на психосоматическую сессию с телесным/психологическим запросом - переходи в мой тг канал, Там все подробности.
Будьте счастливы и здоровы!