Очень немногие классики описывают осень, как прекрасное время года. Даже зима выглядит намного оптимистичнее, несмотря на холод и короткий день. А на мой взгляд ни один сезон не может конкурировать с осенью по степени яркости красок и разнообразия осеннего леса.
Мы можем совершенно с разных позиций смотреть даже на очень привычные и повторяющиеся события. Это возможно, но к сожалению не всем. Например: разноплановый и оптимистичный взгляд совсем не под силу людям, переживающим состояние депрессии.
Депрессия это не просто плохое настроение, это эмоциональное расстройство
Что отнести к признакам, или симптомам депрессии?
Помимо плохого настроения, происходит и изменение и в мышлении
В депрессии человек начинает все воспринимать негативно;
негативно, что происходит – все плохо;
негативно, какой он есть – я плохой;
негативное отношение к будущему – будет еще хуже.
Между окружающим миром и человеком стоит некий фильтр — наша психика. В состоянии депрессии — этот фильтр пропускает все события со знаком минус, а плюсовые моменты рассеивается и не доходят. Ничего не хочется, апатия, теряется всяческий интерес, вплоть до того, что «нет сил» делать обычные дела. Что раньше вызывало удовольствие, при депрессии удовольствие не вызывает.
Как себя вести с теми, кто рядом с вами переживает депрессивное состояние?
Здесь близким и друзьям рекомендую избегать банальных ошибок, таких как:
· вытащить этого человека в какое-нибудь место повеселей и пошумней ( результат будет прямо-противоположным ожидаемому вами, из-за резкого контраста между тем, как себя чувствует человек и между этим весельем в, котором он окажется);
· перестаньте его тормошить и рассказывать, как жизнь прекрасна, разнообразна и красочна, а он сидит с унылым лицом (он итак это отлично знает, поэтому и такой унылый, что не может, просто не в состоянии всё это оценить);
· если вы располагаете временем просто обеспечьте ощущение вашей досягаемости и доступности для вашего близкого в любой момент, чтобы он чувствовал, что вы рядом и его состояние вам небезразлично;
· будьте искренне, избегайте напускной жизнерадостности, люди в таком состоянии очень чувствительны и очень хорошо распознают фальшь;
Причины депрессии:
Самая популярная теория — это «теория беспомощности».
Проводились опыты на животных. Не буду подробно описывать, потому что даже читать про это не люблю. В общих чертах: животное помещали в вольер и ограничивали возможность выбраться из него, но главный факт этого эксперимента таков, когда возможность появилась и высоту ограждении снизили до минимальной – животное даже не предприняло попытки покинуть вольер!
Почти тоже самое происходит и с человеком, когда поначалу ситуация может быть достаточно сложная, ее невозможно преодолеть. Но потом, со временем ситуация меняется. И если продолжать попытки что-то делать, то ситуацию можно было бы изменить. Но человек уже не верит, он уже убежден, что все настолько плохо и его ресурсов настолько мало, что даже не стоит что-то предпринимать, чтобы справиться. Человек, находясь в депрессии, не в состоянии справляться с повседневными заботами, с делами, которые предъявляет ему жизнь, с которыми он раньше справлялся, которые, как он считал, ему по плечу. А тут он не справляется. Это депрессивное состояние не позволяет ему использовать те ресурсы, которые есть у него. Чтобы как-то восстановить деятельность человека, испытывающего депрессивный синдром можно применить так называемый
Одно дело, которое необходимо выполнить разбивается на несколько мелких задач. И выполняется поэтапно по мере возможности. В этом случае не будет психологического перенапряжения, появится удовлетворение от того, что маленькая дистанция, но пройдена.
Сформируется стимул продолжить дальше, ведь объём деятельности небольшой и легко выполним.
В данном случае конечно со стороны близких необходимы терпение и такт. Помните, что главный лекарь – Слово. Но при неосторожности может и поменять своё назначение на прямо-противоположное.
В лечении депрессии широко используются психотерапевтические методы. В частности, когнитивно-поведенческая психология, направленная на коррекцию негативного мышления, возникающего во время депрессии. В процессе когнитивно-поведенческой психологии человеку помогают выявить мыслительные ошибки, негативные взгляды, помочь ему взглянуть на себя, на ситуацию, на свое будущее более конструктивно, более правильно, более рационально. Человек учится сам себе создавать настроение с помощью правильного, конструктивного мышления.