За 8 лет работы как консультант по интуитивному питанию, я поняла, что у меня и моей аудитории много общего, особенно в плане перфекционизма.
Большинство из вас начинали диету именно из-за него — чтобы быть чуть худее.
Перфекционизм многим из нас помог добиваться успехов: лучше выглядеть, больше зарабатывать, лучше учиться.
Но когда он поглощает, всегда наступает расплата:
1️⃣ Когда что-то перестает получаться, ты бросаешь дело и испытываешь стыд, вину, отвращение к себе.
Например, люди начинают практиковать интуитивное питание, но, если что-то идет не идеально, они возвращаются к хаотичному питанию или ограничениям. Поэтому на курсе я разбила освоение всех принципов на небольшие ежедневные задания.
2️⃣ Если получилось, хочется сделать еще лучше, чтобы превзойти всех. Ты начинаешь надрываться, и это бьет по эмоциональному состоянию.
В питании это проявляется так: одна моя клиентка добилась отличных результатов с интуитивным питанием — ушли переедания, она снизила вес (что было нужно по медицинским показаниям). Но когда она увидела, что интуитивное питание работает, решила усилить результат и есть меньше. Через неделю такого решения она переела, и это повторилось. Она не осознавала, что попала в ловушку перфекционизма. Мы проработали это на сессии, что помогло ей вернуться к гармоничному питанию.
Важно понять, что мешает именно вам.
3️⃣ Перфекционизм вселяет страх пробовать что-то новое. Ведь сразу идеально не получится.
Такие люди часто говорят о лени или отсутствии мотивации, потому что ничего не делают. Но за этим часто скрывается страх провала.
Неприятное следствие перфекционизма – ничего не делать, да бы не сделать неидеально.
Очень точная формулировка – перфекционизм «парализует».
Это особенно свойственно людям с такой нарциссической травмой, в результате, которой они оценивают себя так: «я минус, а другие плюс».
Это дефицитарные «нарциссы»*, как их назвали в книге «Хрупкие люди». (*Не путайте, дефицитарных нарциссов и настоящих нарцов, людей с нарциссическим расстройством личности. Это совершенно разное.).
У таких людей есть представление, что все другие сделают лучше, идеальнее, а я обречен на неудачу, поэтому пытаться не буду.
На самом деле за каждым успешным проектом стоят первые провальные. А прежде чем научиться ходить, каждый из нас падал миллион раз. Но не сдался и не решал, что ходьба – это не моё.
Вывод:
Есть только два варианта: «ссать и не делать» или «ссать и делать».
Знаете, мне потребовался почти год практики интуитивного питания, чтобы перестать слушать перфекционизм в вопросах еды. Я очень хорошо вас понимаю и готова помочь нормализовать пищевое поведение.