Пассивная агрессия: как ее распознать в себе и перестать замалчивать конфликт

Пассивная агрессия: как ее распознать в себе и перестать замалчивать конфликт

Пассивная агрессия — это тот самый скрытый враг, который может медленно портить отношения. Снаружи вы можете быть спокойным, говорить, что всё нормально, но в это время внутри вас разрывает раздражение, обида и чувство несправедливости. В итоге вы вместо решения проблемы всё больше закрываетесь и отдаляетесь, а напряжения, которое копится с каждым замалчиванием, становится всё больше.

Как выглядит пассивная агрессия?

Пассивная агрессия может выглядеть как игнорирование, обесценивание настроения и желаний партнера, вы можете просто отказываться говорить о том, что на самом деле вас или вашего партнёра беспокоит. Ещё пассивная агрессия может вырываться сравнением партнёра с кем-то не в его пользу, сарказмом, злыми шуточками, мимикой, типа закатывания глаз и так далее.

Бывает так: обидели вас, а вам прямо сказать страшно или неудобно. Вроде бы и нет открытого конфликта, но у вас в душе копится негатив, который проявляется в язвительных замечаниях, отстранённости и холодности. Внешне может показаться, что всё нормально, но внутри в этот момент кипят обиды.

Почему мы приходим к такому состоянию?

Прямое высказывание обиды или просьб о переменах может быть страшным шагом. Так как возможно, в прошлом вас не слушали, критиковали, игнорировали или не принимали во внимание ваши потребности и желания. Поэтому теперь вам проще замалчивать и копить. Какой смысл говорить, ведь "вам всё равно не выиграть в этом конфликте". Важно понимать: пассивная агрессия — это форма защиты, когда мы не верим, что наши эмоции и желания могут быть приняты и поняты. Она говорит нам, что конфликты лучше обходить стороной, но цена этого обхода — напряжение, отдаление и постепенное разрушение отношений.

Как я могу помочь?

На консультациях мы разберём, что мешает вам выражать эмоции открыто. Вместе мы найдём ваши запреты и страхи, которые мешают вам быть честными и откровенными. Также найдем подходящие вам способы безопасно говорить о том, что вас волнует. Я помогу вам настроить навыки открытого и уверенного общения, чтобы конфликты заканчивались решением волнующего вас вопроса, и это стало обычной частью общения.

Когда вы научитесь высказывать свои чувства, не замалчивать обиды и спокойно обсуждать проблемы, уйдёт напряжение и недосказанность. В отношениях появится доверие, искренность и чувства, которые понятны вам обоим без подковёрных игр. Вместо внутреннего протеста и пассивной агрессии, вы ощутите легкость и радость от того, что ваши чувства важны и их принимают. Жизнь станет проще, общение — честнее, без страха быть непонятым или отвергнутым.

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru