«Болезнь легче предупредить, чем лечить» - Гиппократ
Соблюдение профилактических мер позволяет избежать заражения, значительно уменьшить вероятность стремительного распространения инфекции и спасти жизни людей.
Важность профилактики респираторных инфекций осознали все люди в мире. Пандемия COVID-19 заставила нас по-новому взглянуть на методы сохранения здоровья. Наряду с коронавирусной инфекцией, осенью и весной мы часто сталкиваемся с гриппом и другими острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ).
Как показывает практика, сезонные заболевания могут вызывать не менее серьёзные осложнения, чем COVID-19. Избежать заражения и его последствий поможет профилактика гриппа и ОРВИ. В нашей статье мы подробно расскажем об особенностях респираторных вирусов, средствах и способах защиты от них.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные материалы!
Грипп и его опасность
Помимо коронавируса, самым опасным возбудителем острых инфекций считается вирус гриппа. В отличие от своих «родственников» по группе респираторных вирусов, он обладает высокой вирулентностью — способностью быстро распространяться по организму и вызывать тяжёлые осложнения, вплоть до летального исхода.
В группу риска входят пожилые люди, маленькие дети и пациенты с хроническими заболеваниями сердца и лёгких. Вирус гриппа может стать причиной инфекционно-воспалительных заболеваний сердца, нервной системы и головного мозга. При сильной вирусной нагрузке быстро развиваются симптомы интоксикации, повышается проницаемость сосудистых стенок, нарушается кровообращение, лёгкие теряют способность поглощать кислород, что может привести к дыхательной недостаточности, которая, в свою очередь, может привести к летальному исходу.
Организация домашней профилактики ОРВИ и гриппа включает:
• **Коррекция питания** Для того чтобы стимулировать выработку интерферона, в рацион следует включить продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: овощи, лесные ягоды, фрукты и зелень. Белок, необходимый для строительства иммунных клеток, можно получить из мяса, рыбы, кисломолочных продуктов и злаков, таких как пшено, овёс и гречка.
Особенно важным для иммунитета является витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте и печени трески.
• Закаливание и физическая активность — два простых, но эффективных способа укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма. Закаливание лучше всего начинать летом, ещё до того, как наступят сезонные эпидемии.
Занятия спортом способствуют насыщению крови кислородом, ускоряют кровообращение и улучшают кровоснабжение органов. Это, в свою очередь, поддерживает работу клеток иммунной системы, которые вырабатывают интерфероны — вещества, защищающие организм от вирусов и бактерий.
• Использование народных средств. Для защиты от сезонных заболеваний рекомендуется употреблять продукты, обладающие противомикробным действием: чеснок, имбирь и лук. Также полезно включать в рацион растения, обладающие иммуностимулирующими свойствами, такие как корень женьшеня, шиповник, эхинацея, шалфей и мелисса.
Чтобы избежать различных недугов, очень важно соблюдать правильный режим труда и отдыха. Для этого нужно высыпаться, ежедневно гулять на свежем воздухе, избегать конфликтных ситуаций, которые могут привести к стрессу, и принимать витаминно-минеральные комплексы.
Ежедневная забота о здоровье поможет пережить эпидемический период без негативных последствий!
Продукты, в которых содержатся витамины для профилактики ОРВИ и гриппа:
Аскорбинка (витамин С):
- квашеная капуста
- болгарский перец
- цитрусовые
- клюква
- смородина
- шиповник
Группа В:
- орехи
- молоко
- бобовые культуры
- греча
- овес
- помидоры
Токоферол (Е):
- облепиха
- шпинат
- брокколи
- отруби
- яйца
- растительные масла
Ретинол (А):
- морковь
- зелёный лук
- петрушка
- персики
- абрикосы
- дыня
Берегите себя и своих близких! Уделяйте внимание профилактике и укреплению иммунитета. Подписывайтесь на наш канал, ведь мы регулярно публикуем интересные и, что самое важное, полезные материалы, которые помогут вам сохранить здоровье!