У нас есть план на каждую неделю — пошаговый план, чтобы изменить своё отношение к дисциплине и к себе, как к личности.
Именно то, что ты делаешь в каждый час своей жизни определяет твои качества: силу, умение держать фокус внимания, баланс энергии, достигать цели. А значит ты можешь изменить себя, делая то, что не делала никогда.
Мы начинаем новый виток в своей жизни. Мотивация растет и нам важно освободить себя, свое поле и голову от всего лишнего. Работа с телом, чистка пространства, планирование и цели.
Три недели - это три шага. Каждый шаг за неделю, вполне досягаемо.
1. Чистка
Пространство.
Всё то, что тебя окружает либо наполняет, либо отбирает энергию.
Ну вот смотри, открываешь ты глаза и видишь захламленный шкаф, что ты чувствуешь? Хочется закрыть глаза и отвернуться? Считай слила энергию (на вину и мысли: “как же убого я живу, как же это надоело”. Слив энергии произошел. И ТАК КАЖДЫЙ РАЗ и во всем.
А теперь представь, куда ни глянь, всё по полочкам, красиво. Так, как хочется. Это вдохновляет.
Якоря прошлого – подарки от людей, кого уже нет в твоей жизни, оставивших, возможно, неприятное послевкусие, но ты утешаешься ностальгией и воспоминаниями. Вещи, которые малы/велики, но лежат на случай “когда похудею, буду носить” - не будешь. Всякие штуки, которые “вдруг пригодятся”. Да, может и пригодятся, но не сегодня.
Есть золотое правило: Если я не достала эту вещь в течении этого года – значит она мне не нужна” – отдай её. Освободи место для нового, кайфового, лучшего. Второе серебряное правило: Если я смотрю на вещь и на душе не возникает теплого светлого ощущения – это не моя вещь. Проведи всё свое пространство по этим двум правилам. И отпусти то, что уже тебе не принадлежит.
Это касается и вещей, и людей. Человек в твоей жизни должен приносить либо пользу (взаимную, ни о каком использовании речи не идет) либо вдохновение (никакой критики, осмеяния и осуждения). Отправь в такую ссылку и тех, кто недоволен жизнью, жалуется, обсуждает и сплетничает, но при этом не созидает и не создает ничего прекрасного и интересного взамен.
Вот тебе задание: проверь каждого своего человека. И пусть тебя окружают люди, с кем ты хочешь стать лучше и с кем ты хочешь обмениваться пользой, эмоциями и разделять новые события. Учись уходить и отказывать. Вина, которую ты можешь испытать при этом, навязана. Твоя личная ответственность – это привести свою жизнь в порядок и сохранить себя в целости. Тогда ты можешь стать благодарной, исцеленной и значимой.
Ментальная чистка:
Да, ты наверняка уже пробовала войти в режим и начинала ни раз. Скорее всего, были и неудачи, но не позволяй им себя остановить. Дисциплина – это наслоенные витки.
Ты никогда не начинаешь с нуля, ты делаешь еще один круг и каждый раз обрастаешь знаниями, силой и намерением.
Измени своё отношение к этому процессу. Ты не слабая, что бросала, хотя обещала. Ты просто делаешь еще одну попытку. Сними с себя груз ожиданий от себя же самой. Научись быть в этом процесс, расслабляясь, получать удовольствие. В конце концов, это и есть твой приобретенный опыт. Опыт личности.
Обязательства.
Тут у каждого своё, но подумай, что сидит в твоих мыслях и тянет в свой круговорот, чтобы в очередной раз разогнать тебя до тревоги или завести в дебри? Это незакрытые годами задачи или долги? Это невыполненные цели 3-х летней давности или обещания перед людьми и собой? Это список задач, к которым ты так и не приступила? Или идеи, что крутятся в башке, но так и не находят выход и реализацию?
Собери всю информацию, выпиши на отдельный лист и проанализируй. Для этого есть практика “ОБНУЛЯЮ”.
Весь свой список на листке с задачами, планами, идеями и долгами ты проводишь взглядом и далее проходишься по каждому пункту: ответа может быть два:
ДА, ЭТО МОЁ (значит выполнить или начать в течении 24 часов.)
НЕТ, ЭТО НЕ МОЁ - ОБНУЛЯЮ.
- выучить английский – нет, это не моё.
- варить свечи – да, моё. Через час заказать всё необходимое для свечеварения.
- рабочие долги – нет, не моё. Тут же делегировать или выполнить или отказаться
- обещание поехать на Ямайку – да, моё. Отложить 500Р на поездку.
Так происходит возврат энергии. Действие высвобождает энергию.
После проделанной работы ты будешь чувствовать себя, как чистый лист. И самое время перейти к главной способности для человека, у которого есть мечты и цели – ПРОПУСКНАЯ СПОСОБНОСТЬ И ПРОВОДИМОСТЬ ЭНЕРГИИ.
Больше об этом я рассказываю на тренинге по дисциплине “Энергия дисциплины” Запись по ссылке
А в статье мы пройдемся по базовому уровню физического слоя.
2. Работа с телом.
Ранний подъем.
Это нужно сделать однажды, чтобы узнать весь потенциал своего тела. Как ты чувствуешь себя на пике своей энергии, когда появляется время для себя, когда у тебя есть возможность оказаться в покое и делать свои дела?
Утро – идеальное время для практик, медитации и нейронастройки тела на то, чтобы прожить день в ресурсе и в нужном состоянии. Лень и нежелание рано вставать — это следствие того, что в жизни не хватает яркости, разнообразия и реализации. Сложно вставать из постели, когда знаешь, что тебя ждет то же самое, что и вчера. Какая-то безысходность… Но что, если изменить своё отношение к наполненности дня? Тогда первой мыслью по утрам было бы «наконец-то утро, что сегодня меня ждет прекрасного»?
Чтобы научиться вставать рано, нужно знать несколько правил качественного сна. Это знание описано в этой статье
Питание
Пропускная способность – это умение проживать весь спектр эмоций и управлять фокусом своего внимания. Для этого нужна энергия. Но если весь запас энергии тратить на переваривание тяжелой пищи и обслуживание алкоголя и сахара, то на этом всё и закончится.
Задача: выбрать то питание, что будет давать энергию, а не забирать её, так как впереди ждут более интересные дела творца.
- порции уменьшить
- воду добавить
- пищевой мусор распределить по чуть-чуть
- перед сном не есть
Алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, сахар не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Да, может случиться вечер а-ля “сгорел сарай, гори и хата” - мы не роботы, есть психика и женский цикл, но просто будь осторожна, не спускай тормоза на недели и месяца.
Движение - спорт - тренировки - лимфа упражнения.
Моей бабушке 75 лет, храни ее Господь! Она такая умница, таких называют “живчик”. Туда-сюда, пошла, приехала, встала, села, сто дел в обед. При всех сложностях жизни, а у нее их достаточно, как и у всех, она выполняет одно правило – двигается. Говорю: - “Ба, давай отвезу до дома!” – никогда не согласится! - “А что мне тут пройтись? Тю, я хочу прогуляться!” - вот её ответ. К слову идти немало, с горки сначала и снова под горку.
Так вот к чему я, забота о своем теле – это не сберегающий режим, а наоборот: включать свою шкуру и прокачивать её день за днем.
Это и про пробуждения Духа и про проявление Силы воли, и про Любовь к себе. Настоящую любовь.
Когда в теле высвобождается энергия, начинает расти сила. Проявленная сила помогает проходить через напряжение, с которым сталкивается каждая из нас. Например, когда начинаем новое дело или творческое проявление. Это и называется сила воли.
Дисциплина нас освобождает, т.к. мы можем заниматься любимым делом, и при этом не проваливаться в жертву или так называемый откат.
3. Планы, цели и мечты
“Если и существует магия, то в тот момент, когда мы забываем о своем плане и перестаем делать задуманное через два дня” (с) мои слова
Ведение трекера привычек.
Чтобы лучше помнилось, что же я там запланировала вчера, самый целеустремленный человек в мире (кто бы он ни был) придумал трекер привычек. Дай ему Бог здоровья!
Вот он момент: ты погружаешься в себя и свои мечты. Больше ничего не существует вокруг. Вообще поебать позвонит он или нет. Есть только ты и твой трекер привычек. Привычка благодарить, делать запросы, медитировать, тренироваться, пить воду, пилить контент и продвигаться в медиа. Остановись, мгновенье, ты прекрасно :)
К этому посту 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА ТРЕКЕРА хорошо бы вернуться, но пока дочитай тут.
Дофамин
Вырабатывается, когда мы ставим галочку напротив выполненной задачи или плюсик в трекере привычек. Мгновенный прилив сил и довольство собой. Ай, молодец! Хочу еще!
Планирование (мы уже близко к переходу на новую ветку реальности)
“Что может быть более убогим, чем гений, не освободившийся от лени”
Новая ветка реальности – это та жизнь, которую ты держишь у себя в голове. Она ждет от тебя смелости, настойчивости и конкретных действий.
Когда мы освобождали себя от обязательств, остались дела, задачи “МОЁ”.
Как он там? Что чувствуешь? Хочется уже к ним приступить?
В животе легкость, в голове ясность, в теле сила. Просто комбо для перехода. Нужен новый план действий. Либо выполняй, либо с глаз долой все эти задачи. В любом случае тебя ждет прилив сил и доза дофамина.
Создай себе ту реальность, где твой план тебе нравится, требует хорошей отдачи и внушительной награды.
- Смелые цели
- Сроки
- Шаги
Список моих желаний. Нам понадобится воображение и смелость.
Отключи “червяка” (это часть сознания, что вечно сомневается и шепчет: "ну а с чего ты взяла, что у тебя получится?"), внутреннего критика и представь, что все блага и возможности мира твои по праву рождения. Есть время, деньги, талант, нужные связи. Что бы ты хотела тогда?
Мой список с желаниями практически выполнен, хотя в далекий 2017 я только мечтала об этой жизни. Желай побольше, я иногда думаю, что мало желала. Но всё равно благодарна.
БОНУСЫ ДЛЯ ПЕРЕХОДА:🎁
Новое. Твои возможности, действительно, лежат на земле, вопреки всем скептикам, но, чтобы их взять, нужно выйти из дома и привычного круга. Зайти в незнакомый ресторан или в дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Сделать то, что ты никогда не делала.
Ведь, если эта ручка не пишет, возьми другую.
Диалог с Высшими силами. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивай себя — как может быть лучше? Что потребуется для моего перехода? Всё, что мне мешает рассоздаю и уничтожаю прямо сейчас. Нужен навык проходить напряжение прежде, чем начать делать что-то новое. Снять видео или заговорить с человеком.
Смелость заявлять. Наша зона комфорта – это отсутствие напряжения. Напряжение возникает, когда мы заявляем миру о своём желании. Это беспокоит нас, так как неуверенность и тот самый червяк вечно шепчут про какие-то сомнения и страхи. А вдруг то, а вдруг это. А еще лень и прокрастинация.
Но переход на новую ветку реальности требует от нас смелости. Смелость заявить, что теперь с вами так нельзя. Или смелость рассказать о своем намерении и спросить о помощи.
Пример такой, простенький. Жить с видом на море в Сочи, по мнению некоторых людей, невозможно или дорого. Я с этим была не согласна, поэтому заявила миру о намерении жить рядом с морем и любоваться закатами каждый день со своего балкона. Я сделала так: когда приехала смотреть квартиру без вида, сказала женщине, глядя в глаза: хочу такую же квартиру, но с видом на море за 30к и улыбнулась. По логике она должна была сказать что угодно, кроме того, что сказала. А именно:” О, слушайте, у меня же тут есть такая квартира, я и забыла про нее”. Если магии нет, то что это было?? Этой квартиры не было на сайтах и так случилось, потому что я не побоялась сказать чего хочу, не застеснялась и не подумала, что она подумает. Это было пиздц как смело:)
Мораль басни: есть условия и обстоятельства, в которых ты живешь. Определенная работа, квартира, отношения, тело. Определенное количество денег, сил, энергии. Другими словами определенная ветка реальности, в которой ты живешь.
Вот, чтобы перейти на новую лучшую ветку должна измениться твоя внутрянка, операционка, большинство убеждений. Потом ты проявляешь смелость. И принимаешь новые условия.
__________________________________________________________________________________________Ты не имеешь права сетовать на жизнь и задаваться вопросом “Ну почему же что-то не получается”, пока не выполнишь эти шаги, потому что на каждом из дней этого плана есть ответы на все вопросы всего человечества о том, как прокачать себя.
Я точно знаю, что прочитав это, ты загорелась и внутри чувствуется прилив энергии и мотивация, но тебе нужна поддержка, чтобы не бросить, как раньше.
Я уверена, что ты справишься, а чтобы пройти этот план интересно, весело, с горящими глазами, в обществе таких же совершенств, я приглашаю тебя на свой тренинг по дисциплине "ЭНЕРГИЯ ДИСЦИПЛИНЫ" в тг все условия, напиши мне в личные сообщения или через бота, если не хочешь пока со мной говорить:)) Бот простой, там есть программа тренинга, условия и оплата.
Обнимаю и благодарю! Скоро познакомимся лично ❤️
#дисциплина #трекерпривычек #коучинг #энергия