Уникальная сложилась ситуация. Вес таки постоял-постоял более месяца и пошёл снова на снижение. Ушёл ещё 1 килограммчик. Итого -10 с лета. Я значит этот факт восприняла как знак. Тело согласно что-то менять без боя, стонов и крика.
А поскольку тело всё же с перевесом и я сейчас чёткий 48, то конечно хотелось бы переехать в 46е. Да ещё юбилей на голову давит, через пару месяцев 45. Всё же начинаешь задумываться о здоровье. А здоровью, читай коленям, будет с 46 лучше чем с 48.
Сидела утром прикидывала, если два размера это 10 кг, то наверно минус ещё 7, которые меня удовлетворят, это как раз 46. У меня полнеет и худеет в первую очередь нижняя часть тела. Так что привести меня в 46, это уменьшить бёдра на 6-8 см. А это работа. Никак иначе. Питание, спорт, психолог. Чтобы без срывов и качелей.
С организмом по питанию я долго вела переговоры и договорилась не есть сахар и молочку, но есть хлеб. Как оказалось мне этого достаточно чтобы не считать калории. Организм сам не испытывает потребности есть лишнее.
На фоне обычных диетических рекомендаций я явно переедаю по жирам и моему организму от этого хорошо. Он не чувствует недостач и не требует переесть во второй половине дня. Если есть больше жиров в рационе, мой организм их не откладывает как откладывает через пять минут любой съеденный сахар. Хороший такой бутерброд с салом за завтраком не даёт на следующее утро привес, как даёт отечность и бугры на ногах по итогу капучино на молоке с медовиком в кафе с подругой. Такой парадокс. Но так хорошо именно для меня. Всегда надо искать своё удобное. В меру и осторожно. Как только перестаешь отказывать себе в нужном, не нужное уже не замечаешь.
На прошлой неделе писала как купила новый костюм из флиса. На мне молочный в феврале на 52 еле натянулся и я вздохнув подарила его маме, а сейчас он же в новом цвете всё в том же 48 свободненько-комфортненько. Вот по фото видно, как кофта ранее была в обтяг, а сейчас вполне себе овером.
Кстати, это позитивно сказывается и на блоге. Раз я стала влезать в 48, а многие фирмы им увы заканчиваются, значит мне более есть о чем писать. Есть выбор и стало больше желания экспериментировать. Вот поэтому я и пошла в сторону обзоров своим интересом.
А ещё витаминчиков пропила, тоже про них писала - работают, после d3 так вообще силы появились и настроение боевое. Солнца-то не хватает, так что оно в банке с витаминами.
Ну и спорт - это отдельная тема для внимания. Есть бассейн, но нет шансов на зал и йогу. Бассейн легко - это привычка. Зал - тяжело, колени не выдерживают бег и сильные нагрузки. Так же как и часовые программы с тренерами. Прогулки не так комфортны в силу погоды.
Вон мы вчера с Генриеттой туда-сюда прошлись по нашим беговым дорожкам во дворе и домой. Темно, с реки холод. Уже не лето чтобы мотаться часами без дела. И если сейчас впасть в зимний режим, то можно снова накусать лишнее.
Поэтому остаются только домашние тренировки. Они и короче, их можно комбинировать под настроение, выбирать нужное время и длину программ. Я пробовала от 7 до 30 минут. Мне комфортны варианты по 20. Растяжки в приоритете, иногда программы подкачать то руки, то пресс. Но в целом не важно что, важно сделать из этого привычку.
Путь продолжается))
Читать ещё: