Я ем много и быстро худею, Да да... это не шутка, я сам сначала не верил,когда слышал данную фразу, но более подробно разобравшись я понял, что это действительно так!
Так в чем секрет? Когда я начинал снижать калорийность питания, мой организм начал переходить в состояние голодания и замедлять мой метаболизм, что приводило к затруднениям в похудении. Поэтому исходя из своего опыта я рекомендую увеличивать потребление пищи, но выбирать продукты с низкой калорийностью и высоким содержанием питательных веществ.
Вот 4 таких продукта, которые я ОБЯЗАТЕЛЬНО ем на похудении
- 1.Фрукты: яблоки, киви, апельсины, гранат, ананас.
Фрукты помогли мне с похудением, так как они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и диетическими волокнами, которые контролировали мой аппетит, ускоряли обмен веществ и улучшали пищеварение.
2. Злаки: овсянка, перловка.
Они богаты питательными веществами, включая клетчатку, которая способствует чувству сытости, и углеводами, которые обеспечивают энергию на длительное время! Благодаря низкому содержанию жиров и относительно низкому гликемическому индексу, злаки помогали мне контролировать аппетит и уровень сахара в крови, что в свою очередь способствует похудению.
3. Белок: куриное мясо, индейка, рыба, яйца.
Белок является очень важным компонентом питания. Он помогает мне сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ, что содействует сжиганию жира. При похудении я употребляю достаточное количество белка, чтобы поддерживать организм в хорошей форме.
4. Молочные продукты:йогурт, молоко, обезжиренный сыр.
Молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт, молоко и сыр, были и будут важными компонентом моей диеты при снижении веса. Обезжиренные варианты этих продуктов содержат меньше калорий и жиров, что помогает мне снизить потребление общего количества калорий и способствует уменьшению жировых отложений. На счет йогуртов хочется добавить,что я советую использовать любой греческий йогурт из-за большого содержания белка.
Эти продукты являются по моему мнению самыми лучшими на похудении и я советую всем обязательно добавить в свой рацион и тогда вы увидите как ваш жир начнет уходить, а так же улучшится самочувствие. Так же не забывайте про дефицит калорий, который является самым важным в похудении.
-Дефицит калорий — это состояние, когда человек тратит больше калорий, чем он получает с едой.
Желаю всем удачи и успехов в спорте и больше результатов
Если тебе понравилась эта статья то подпишись и поставь лайк.
Другие статьи и посты моего канала:
- Почему я все равно ем после 18:00 при похудении
- Вот почему я выбираю заниматься спортом дома
-4 вещи которые снижали мой тестостерон
- С этим продуктом мне не нужно сладкое